妈妈好像是家族遗传的便秘，姥姥姥爷年纪大了也一直有这种情况。所以看妈妈抵抗便秘很多年，好像很难根治。
最近让朋友从日本代购了一盒粉色小药丸，说是可以治疗便秘，或者是减肥的人都可以用，对人体伤害比较小。妈妈吃了还是很管用的，一般是睡觉前吃上，到第二天早晨就比较顺畅了，这个药丸很小粒，一般开始的话怕不适应就吃一颗，一般是吃两颗的。
从网上一搜“日本便秘粉色药丸”，会出来很多，就是那一种。但是购买的话不建议从某宝购买，毕竟假货太多，尤其是这种要入口治病的东西，还是应该谨慎一些，可以找靠谱的日本代购，或者从日本亚马逊购买。
在吃这个药丸之前，妈妈便秘缓解都是靠开塞露，那个东西也挺管用的，但是就是用起来比较尴尬，不过对人体没有伤害，就是一种油，起到润滑的作用。
便秘在饮食上需要多注意，平时一定要多喝水，尤其是早晨起来，起床第一件事先喝一大杯温水或者淡盐水，促进肠胃蠕动，帮助我们养成良好的排便习惯。我是每天早晨准时起床大便，大便前喝一大杯水马上就会有便意，这绝对经验之谈。
平时吃东西要按时，不好消化的少吃，多吃水果蔬菜，还有一些富含膳食纤维多的食物，像芹菜、麦片、红薯之类的。再就是可以多喝蜂蜜水，每天上午喝一杯，水果多吃香蕉，都是通便的。
平时上厕所不要在马桶久坐玩儿手机，这也很容易造成便秘，有意识的养成良好的排便习惯是解决便秘问题的关键。
便秘我还是没有得过的，但是我的家人得过，我知道便秘是非常不好治疗的，它的症状就是让你的状态变得很糟糕，脸上长一些痘痘啦，皮肤变得暗淡无光，还有可恶的水桶腰。
这就要你每天坚持去做一些运动，多吃一些蔬菜，不要总靠一些药物去治疗，因为它在怎么也是药，药对身体是不好的，毕竟是药三分毒嘛。你可以每天起床之后去市场买一些菜，做给自己吃，这样你也运动了，也吃到了很多蔬菜，所以久而久之便秘应该就不会那么严重了。
还有每天早上空腹多喝一些水，润润你的肠道，那要你排便就不会那么困难了，喝水的时候一定要用温水，最好水里面加一些蜂蜜，因为蜂蜜也是润滑肠道的。
还有你可以多买一点香蕉，香蕉也是特别容易润滑肠道的，可以促进你很顺畅的排便，不过肠道不好的人尽量最好不要吃香蕉，因为香蕉对一般人来说吃多了，就会拉肚子，有一次我就吃了很多香蕉，跑了很多次厕所，导致我脱水严重，吓得我再也不敢多吃香蕉了。
还有你的作息一定要规律，不要早上起得太晚，晚上睡得太晚，要养成一个早睡早起的习惯。还有尽量少吃一些油炸的，辛辣的等刺激的食物，都是一些水果蔬菜这些对你的身体绝对有好处，不信你就可以试试吧教你能够坚持下来，我相信你一定会解决这个问题的。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30-50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法：
米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
【什么是便秘？】
便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
【如何治疗便秘？】
西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
