我个人感觉，少吃多运动只是一个减肥的大约概念。但是具体的方案不同，就会造成不同的结果。你应该调整你少吃多运动的具体方案。
按理说少吃多运动一般的人都会瘦下来，可是并非是绝对的，这也看你吃的东西摄取的能量和你运动消耗的能量，两个相比谁更多。
虽然说你尽量的去少吃东西，但是如果你吃的那些东西能量的含量都比较高的话，也会瘦不下来的。
就比如说你每天都吃快餐，例如汉堡，薯条，炸鸡，或者说其他类的高脂肪高热量的食物，就算你吃的少，你摄取的能量也同样的多，脂肪也同样的多。
而如果你运动的，相对来说比较多，但是却不足量的话，也是会瘦不下来的。在一般的情况下人只有在运动时间超过半个小时的时候，才会消耗体内的脂肪和能量。所以说如果你真想瘦的话，你最好还是运动超过半个小时。
如果你每餐都只吃一丁点，然后运动十分钟八分钟的话，也是少吃多运动了，但如果你这样做下去，你肯定是减不下来肥的。
最好的方法就是吃一些健康的食物，能量低，脂肪低热量低的食物。然后尽可能多的去运动，最好是半个小时到一个小时或者更长的时间，你才有可能瘦下来。
真正的减肥和吃饭多少没有关系，一定要合理的掌握自己的饮食，这样才能让自己有一个减肥的效果。
一定要养成合理的饮食习惯，一日三餐一定要掌握时间的规律，这样才能让自己不会因为少吃而让自己饿肚子，减肥也需要真正的营养来补充自己的体力。
千万不要养成暴饮暴食的习惯，这样反而让自己得不到真正的减肥，而且还让这样的习惯让自己还会增胖，只有这样有一个好习惯，就能让自己有一个坚持性。
真正的运动不是多运动就好，一定要掌握方法，早晨可以坚持晨练，让自己呼吸新鲜空气的时候，也得到了身体真正的锻炼，还能让自己有真正的减肥效果。
平时的时候如果工作，别让自己做的时间太长，最好一个小时之间让自己活动一下，有助于自己的身体健康，还让自己不会因为长时间坐得太久而产生真正的脂肪。
吃过晚饭后，如果有时间一定要让自己做一些简单的运动，让一些真正的热量从自己的身体散发出来，能让自己得到一个合理的减肥方法。
千万不能让自己熬夜，熬夜是减肥的最大天敌，反而让自己的体质得不到很好的循环，而且还能让自己身体免疫力也得到真正的下降，反而让自己又增胖了许多。
只要有一个好习惯，合理的掌握规律，就能让自己拥有一个美丽的身材。
有一些人可能是天生的因为新陈代谢有问题，所以再怎么节食也瘦不下来的，所以这个时候的话我们就一定要及时的去医院进行检查治疗，一些非常肥胖的人一般都是由于遗传方面的因素造成的，所以这个时候的话必须借助专业的医生来对我们进行专业的减肥培训，只有这样的话才能够顺顺利利的减下去，比如可以做一些胃切割手术，或者是一些其他手术都可以对我们本身的体重调节，有一个非常良好的效果。我们自己还是很难达到这个目的的。
另外一方面的话，如果是普通人身材比较肥胖的话，这个时候的话你就要考虑一下，自己吃的是不是太精致啦，如果在减肥期间，我们尽量还是要多吃些粗粮食物，比如一些小米粥之类的，而对一些精加工的食物这个时候尽量的少吃一点，就像薯片之类的这些精加工食品虽然吃的数量非常少，但是热量含量却非常高，所以我们在减肥的时候一定要特别的警惕应该避免摄入这些营养物质，另外一方面的话，运动这个东西一定要参考专业的运动守则，不要总是觉得走路也就是运动了，这样是没有任何意义的。
如果少吃多运动，还是没有减下来，证明你已经把自己养成了一种易胖体质。所以首先应该做的是把自己先调理成易瘦体质，然后再进行科学的减肥。把自己调理成易瘦体质就是增加自己新陈代谢的速率。首先我们不能吃一些过于油腻，辛辣的食物，也许你真的是少吃了，但是你吃的并不对，或者是并不健康。我们在减肥期间就应该摄入的应该就是蛋白质之类的东西，所以我们应该多吃一些鸡蛋，牛奶是或者可以吃一些坚果，蛋白粉也可以。
要不然就是你减肥的方式不对哦，我们减肥的时候锻炼应该是有专门的健身教练来教到我们做一些动作，因为这些动作，对你的身体是有帮助的，就像有的时候你一直在跑步，跑步其实他对你的身体的帮助，有的时候并不是那么大了，我们可以做一些力量训练，或者是听从教练的指导来锻炼。通过这些方法，慢慢的自然而然就会瘦下来。
就我目前减重3个半月5公斤的成绩来说，照网上建议一个月理想减重1到1.5公斤，我无意中就这么做到了。
首先很感谢在B站学习到了靠谱的对热量的摄入理解，我也照做了，下载了个薄荷软件来记录每日大概摄入热量多少，自己了解到底吃的如何，心里有数。
我基础代谢1400每日，我大概能吃到1200到1400的热量，三餐正常饮食，按照薄荷软件里的热量比大概做到95分以上。
日常运动是跑一休一，慢跑时也就跑个半小时配速10分钟到11分钟每公里，是非常慢的。跑前有时间就做一下力量大概20到30分钟。中午吃饭后公司楼下散步20分钟。
最后，记住少盐少油，不吃或者少吃高热量的零食像曲奇，薯片，奶茶。这个我控制的吃，有时候公司聚餐有吃超量了，其他餐就吃少点加点运动。
再简单说一句，良好的饮食习惯容易坚持并且改变你的生活融入你的生活，而少吃节食不可能持久。
因为这是每个人的体制都是不一样的，有些人无论是怎么吃都是不会胖的，而有的人即使是喝水也会发胖的，所以即使是少吃多运动还是减不下来。
我认识一个妹子，她就属于是即使是吃的很少，尽管每天都运动，依然维持在一百二十多斤的体重，可以说是使用了浑身解数了，依然对体重没有任何的改变。其实这根本的原因是因为她本身就是这样的易胖体制，她的这种体制决定了她减肥道路是很困难的，她减肥是要付出比别人多得多的努力的。
其实她的胃口是很小的，跟她一起去吃东西，我要吃大碗，她只吃小碗，而且小碗她还吃不完，吃一点点东西她就撑到不行了。晚上她必然是要出去跑步的，每天晚上吃完饭休息一会她便要出去跑步，半个小时到一个小时，睡觉的时候还会再床上做仰卧起坐，还会踩单车，但是她依旧没有瘦下来，离她95斤的目标还是存在很大的差距的。
其实她这么大的运动量吃的又那么少按道理是可以瘦成一道闪电的，但是她本身的体制决定了她瘦不下来。
