自从已经丢失了青春的尾巴之后，我就开始关注起健康来，没有一个健康的身体干什么事都会困难，所以我现在特别关注这方面的事情，只有从饮食睡眠抓起，才能慢慢开是一个健康的生活。
人生无非就是衣食住行，而最大程度影响到健康生活的就是食，先从早上说起吧，早餐一定要吃的有营养而且按时，这是身体一天工作开始的基础。然后在快中午的时候吃一些水果，并且喝很多水，保证身体水分充足。按时吃午餐，可以吃一些自己喜欢的东西，但还是要保证营养。坚决不吃或者偶尔少吃一点油炸烧烤类食品，吃的多了的确会对身体造成伤害，尤其是晚上，最好能吃的清淡一些，不要过量，否则当你睡觉的时候脾胃却得不到休息。白天的时候要多喝水，对身体有百利而无一害。
睡眠也要特别注意，是绝对不能熬夜的，无论如何要保证在晚上十一点之前入眠。因为睡前要泡一次脚，可以促进腿以及脚部的血液循环，也会使睡眠的质量更加好。每天至少要保证八个小时的睡眠，身体才能得到足够的休息。
另外健康的生活也离不开积极的锻炼，每个星期至少要保证累积五个小时的锻炼时间，促进血液循环，增强身体的各个机构功能，而且运动时候流汗也可以帮助排毒，同时身体的抵抗力会越来越好，整个人都会更加健康。
如果一个人的生活充满了以上这些，那一定过的就是健康生活。
健康的生活首先要从健康说起来，那么什么是健康呢？
根据世界卫生组织(WHO)给健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。” 1992年，世界卫生组织在著名的《维多利亚宣言》中提出了健康的生活方式，即健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。满足健康四大基石的生活才算是健康的生活。
（一）合理膳食
是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，三餐应定时定量，合理安排，不暴饮暴食，少吃油脂高，过甜、过咸的食物。
（二）适量运动
指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动，健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150-170减去年龄为宜，每次运动30分钟左右。
（三）戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。饮酒不宜过量，过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
（四）心理平衡
心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的良好状态。
只要遵循健康的生活方式，就可以把健康牢牢地掌握在自己手中，使生命之树长青。
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有一句话将健康生活的食物内容包括的进去“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑”
“一”指每日饮一袋牛奶
“二”指每日摄入碳水化合物250---350克
“三”指每日进食3 份高蛋白食品
“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸，三四五顿，七八分饱。三四五顿指的是少吃多餐
“五”指每日摄取500克蔬菜及水果
“红”每日进食1至2个西红柿
“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力
“绿”指绿茶及深绿色蔬菜
“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成
除了这句话以外我们还需要每天做运动，每天可以多出门走走，多去运动运动，健康的生活就是建立在运动的基础上的，吃的再健康也需要我们自己每天做适量的运动。
除此之外我们还需要一个健康的心态，每天积极的心态可以很好的帮助我们的进行健康生活，人在开心的状态下才能坐到内分泌平衡，有着一个良好的心态就已经达到一半标准了。
二十一世纪健康的生活习惯已经离我们很多人远去，我们每天的状态都是睡不醒的感觉，上班上学没有力气，拖着疲惫的身体，感觉再怎么睡觉也睡不好，睡得时间不够，其实，这都是因为我们没有一个好的生活习惯，没有一个健康的生活。
什么是健康的生活？首先健康的生活得先有一个健康的生活习惯。一个健康的生活习惯对我们的生活至关重要。每天我们要保证八小时的睡眠，晚上十一点前就应该上床休息了，早上有规律的起床，坚持每天早起，六点多就已经起来了，不论昨天晚上因为什么事情忙到什么时候，早上都要按时起床，不要睡懒觉，也不要想着多睡一会就能把失去的睡眠补回来，一个好的作息时间对你终身受益。其次，每天坚持喝七到八杯白开水，这样有助于新陈代谢，也有助于体内毒素的排出。我们每天因为工作上的事情或是与人交往避免不了会发生一些不快，体内便积累一些毒素，多喝白开水是最有效的排毒方式。健康的生活需要我们自己去努力坚持，从自我做起，比如戒掉自己多年抽烟的坏习惯，抽烟严重影响肺部功能，而且二手烟不光危害自己，对他人的伤害比吸烟者更胜一筹，酒，这种东西，少量的酒对人身体有益，但是一但喝多了，量超标了，它就是危害，对身体的伤害和影响都很大，所以好熏烟和好喝酒的，能戒就戒掉它们，因为这是好习惯的开始，健康的生活方式需要我们自己去经营，去管理我们自己。这才能有一个健康的生活。
健康的生活不仅仅包括积极进步的思想，还要有丰富多彩的生活，棒棒的身体。也就是说，健康的生活不应该是单方面的，而应该是多方面的，综合的一个状态。因此接下来，我从这三个方面来阐述什么是健康的生活！
第一，积极进步的思想。这就要求我们在生活中要乐观，看待痛苦和挫折要辩证，学会思考挫折背后的能量。人的一生很长，经历的事情也会很多，如何一直快乐健康的生活，就要保持良好的心态。不急不躁，不悲观，多思考，多进步，在每一次的经历中都收获成长，让自己的思想更加深邃，能更好的指导自己未来的发展。
第二，丰富多彩的生活。一句话，多参与。你可以表现的不优秀，但是要重在参与，要珍惜每一次锻炼自己的机会。每一次参加活动，我相信收获都不一样。经常参加活动，不仅仅让你单调的生活充满了色彩，也会让你的人生之路变得更加热闹，你会认识很多的朋友，一起进步，一起成长，一起分享。
第三，有一个棒棒的身体，俗话说，身体是革命的本钱。所以，我们要经常锻炼，保持一个良好的体质。珍惜每一次和朋友们在篮球场挥汗如雨的日子，感恩每一次和同窗在体育馆比赛的岁月，都是青春的记忆。虽然，我们都还年轻，但是年轻的身体更应该爱惜！
综上所述，健康的生活需要自己时刻不放松，努力经营，加油！
