健身房健身的好处.1．减少脂肪增加肌肉 力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。 2． 健身房健身的好处－增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。 3． 健身房健身的好处－强壮体格 研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。 4． 健身房健身的好处－强壮骨骼 当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。 5． 健身房健身的好处－减少糖尿病危险 从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。 6． 健身房健身的好处－防治心脏病 肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。 7． 健身房健身的好处－防治腰背及关节疼痛 加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。 8． 健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。 9． 健身房健身的好处－增添活力、交到新朋友 肌力训练适合于任何年龄的人。（不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导。）去健身房锻炼，让您从中感受到活力无极限的快乐，还能让您交到更多的朋友。 10． 健身房健身的好处－维护心理健康 哈佛大学的研究发现：精神抑郁症患者经过10周的肌力锻炼，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。原因在于肌力训练能增强“快乐递质”羟色胺与内啡呔的分泌。所以，经常从事力量训练的人会有这样的感受：通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在。 运动的其他好处： 1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。 2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。 3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。 4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。 5、学习正确的运动方法，增强身体健康
我认为主要有一下几个方面的原因：
第一个原因当然是锻炼身体了。感觉自己上大学以来越来越懒，运动也越来越少，整天不是在教室图书馆就是在宿舍被窝里，生活是很安逸，可是今年下半年就感冒好多次了。心里也很着急啊，总是想着什么时候去操场跑个步，天天运动一下自己的小身体，可是因为雾霾太重，一直耽搁着，忧伤。
第二个原因想必就是为了肌肉，马甲线，人鱼线啦！
我以前有段时间天天晚上做仰卧起坐，大约有一两个月吧，加上我本来就挺瘦的，竟然真的练出了一点点若隐若现的马甲线呢！
很遗憾的是在我不坚持锻炼的情况下，没过几天它就消失了。现在肚子上只剩下肉肉了。
我的一个同学，女生，曾经去健身房待了几个月，再见到她的时候，身形都比以前好看了许多，她的肚子上才是真的有了马甲线呢。
第三个原因，不知道有没有人去健身也是为了去找一个美丽的邂逅呢。
在健身房里最惹人注意的少不了健身教练了，尤其是瑜伽教练，我一个女生都有些垂涎，不可描述的诱惑。
我曾经用过朋友的健身卡去体验了一天，确实很累啊，在那里的男生，说实话，大肚腩比较多，看来大家都在辛苦的减肥啊。
还有一个原因，就是刚提到的减肥了，我一个舍友办了一个卡就是用来去锻炼减肥的，因为她不是经常去的关系，所以后来卡到期了，减肥本身反倒没什么效果了。
现如今，健身房的开办越来越多了，可能有很多人会说，去健身有什么用，无非就是多花几个钱，有多余的钱可以用来投资别的。曾经的我也认为是这样的，根本对健身房没有兴趣。
大二刚开学的时候，我了解到学校开办了一个健身房，当时出于资金的考虑，还有健身房的不完善，我就没有办卡，尽管还是有很多的优惠。我身边的几个同学办了健身卡，她们每天都会抽出两个小时的时间去健身，我就和她们谈了谈，她们都说健身还没多长时间，但是自己感觉挺有效果的。
健身现在是一种很好的生活方式，健身能够增强自己的体质，锻炼自己的身体，磨练自己的意志，练的越多，身体就越来越棒。如今我们的生活越来越好，但是身体越来越差，通过健身，不仅可以消除这些小毛病，还会让自己变的在强大一些，身体也很少会不舒服。
健身是一种高雅的生活方式，很多的年轻人现在是追求美的，每天抽出一两个小时的时间，会让自己的身体越来舒服，可以练出马甲线，腹肌等。同时也能够让自己越来越有气质。
健身是一种投资自己的方式，在健身房，可以遇见更多的朋友，大家都有好的健身习惯，大家在一起可以分享交流，在健身的时候也能够相互监督对方，更好的去健身。锻炼了自己的身体，自己的心情也会越来学好，更有精力去做自己想做的事情。
健身能让你的身体变得年轻，能让你活得年轻有动力，还能让你活得成功的喜悦，还能让你减肥或者塑形或者增肌。
我们尝试过无数的方式，大多都是为了让自己的身体更加的年轻，让自己呈现出最好的状态的，健身就是现在最流行我想也是将来最流行的一种，或许你可以想的肤浅一些，因为健身很流行，我们大多都是与时俱进的人，所以得健身。
而且健身带给我们的好处也是很多的，健身能让我们减肥，或者是塑形或者是增肌，男女都可以通过健身达到对自己的身材的有效管理，这是最直接的表现形式，我们对自己的身材管理成功之后就会获得成功的喜悦，这也是其中的一方面好处。
而且健身不仅能让我们的身体活跃，也能让我们的心情变好，一般健身之后的人给人的感觉都是很积极向上的。
一、健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。
二、健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。
长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。
对自己身体负责也是对家人负责
