一、如何喝水减肥瘦身——早上起床后喝水
经过一整夜的睡眠后身体开始缺水，起床之际（在6:30左右）先喝250CC的水可帮助肾脏及肝脏解毒哟。
如何喝水减肥瘦身呢，那就一定要每天早上起床后喝一杯水可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动和帮助通便，也能补充身体一夜代谢所消耗的水分加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显而蜂蜜水能润肠都是对排便有帮助的。
二、如何喝水减肥瘦身——午餐前喝水
清晨从起床到办公室的过程时间总是特别紧凑，也使情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象所以到了办公室后，先别急着泡咖啡给自己一杯至少250CC的水；11:00：在冷气房里工作一段时间后一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水以补充流失的水分有助于放松紧张的工作情绪。
每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能够补充高强度工作消耗的水分，并且可以及时补充水分让新陈代谢恢复正常，另外喝水能让头脑保持清醒应付高强度工作，最重要的是在这段时间喝水能增加饱腹感和能降低午餐的食欲使你不用因过度饥饿而控制不住食欲，这对如何喝水减肥瘦身很重要哟。
三、喝下午茶可是如何喝水减肥瘦身的好举措呢
12:50：用完午餐半小时后喝一些水可以加强身体的消化功能；15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料能够提神醒脑哟。
下午茶时间喝水能清醒头脑。一般人在下午的时候头脑的活性会降低，会有昏昏沉沉的感觉，下午茶时间喝一杯水或者茶，都能起到提神醒脑的作用还有利于排出尿液，这时可以喝柠檬茶、玫瑰花茶能补充水分的同时又能补充维生素，对如何喝水减肥瘦身有很好的帮助。
四、晚餐前喝水这个方法对如何喝水减肥瘦身很好呢
17:30：下班离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱足感，待会吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
同样在晚餐前喝水能增加饱腹并且降低食欲，还有利于溶解晚餐摄入的盐分使身体不至于因摄入过度盐分而缺水，而缺水会影响大脑的正常工作。
五、如何喝水减肥瘦身——睡前喝一杯
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水的话今天已摄取2000CC水量了，不过别一口气喝太多以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
过了晚餐之后就不应多喝水是为了避免晚上新陈代谢较慢，消耗的水分也较少如果晚上多喝水容易造成水肿还会让夜里厕所跑不断，但是在睡觉前应喝一小杯水有利于降低血液的黏稠，让在夜间血液循环能很好的进行也有利于排毒
六、如何喝水减肥瘦身
1、一口气喝完一杯水：真正有效的饮水方法是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完而不是随便喝两口便算，因为这样才可令身体真正吸收使用。当然所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完，如果只随便喝一两口来止渴对身体根本无济于事。
2、饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利，可选择优质的矿泉水）。如可以的话饮用碱性水对人体最有利，否则在家用滤水器过滤后煮熟再喝。
3、饮暖水：夏日炎炎中很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益因为这有助于身体吸收。
4、空腹饮水： 当然饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴未能济事，有效的饮水方法是在空腹时饮用的话，水会直接从消化管道中流通从而被身体吸收；吃饱后才饮水对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5、能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水，长此下去膀胱和肾都会受损害容易引起腰酸背痛。
早餐两个肉包，中午随便吃，晚餐吃面，每天八斤水，7月29日开始从191斤掉到172斤，身体没有任何不适，中间突起是吃了火锅，泡面，泡面最为严重，
其实光喝水是没有办法减肥的，如果你喝很多的水，而在饮食上仍然丝毫都不节制的话，这样一来根本没有任何作用。所谓喝水减肥，是要把水当成食物，用喝水的方式让自己产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，进而达到减肥的效果。我曾经试过网上疯传的21天减肥法，前三天完全不吃东西，只喝水，我饿到头晕眼花，三天瘦了七斤，可后来就反弹了。
只喝水完全不吃东西的方法是错误的，而且这种方法对身体伤害很大。我们都知道人一天要喝八杯水，如果可以遵照喝水的时间表来喝水的话，对人的身体会有很大的好处的。在吃饭之前喝一杯水，产生一些饱腹感，吃饭的时候就会少吃一点，久而久之就会瘦。
人体百分之97都是水，包括血液，血浆，胃液等各种液体。我曾经想过如果把这97%的液体都排出去我该有多瘦，后来才明白这么多的水并不单单代表着喝的水。喝水很重要，能够促进新陈代谢和血液循环，同时也能够消耗热量。在减肥的时候一定要多喝水，如果不喝水而变瘦的话那么只是身体排出了水分，而不是脂肪。在喝水的时候多运动，少进食，就可以达到瘦身减肥的效果。
总结起来就是，起床喝水，饭前喝水，运动前后喝水。
水对于我们的身体有很重要的作用，也是五大营养物质之一。人们都说，你可以不吃饭，但是你不能不喝水。确实如此，只有合理地喝水，才能保持身体健康。
对于减肥的人来说，水会发挥更加重要的作用。
首先是早晨起床一杯水。经过一夜的利用，身体内的水分有所消耗，所以这个时候喝一杯水，有助于补充身体的需要。同时也可以冲洗肠道，促进排便，排出体内的垃圾物质，有助于一天的轻松。
之后是饭前一杯水。一般吃得多的人，胃都比较大，并且胃是有弹性的，能够伸缩。人们所说的吃饱了，就是胃满了。所以饭前一杯水，先将胃填一填，这样就可以减少食量，有助于减肥。
然后就是运动前后喝水。喝水可以加强身体的循环，促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧，所以运动前要适量的喝水，但是不能喝太多。运动过程中会出汗，水分流失，所以运动后要及时补充水分，如果有条件的话，最好是补充苏打水。
喝水公式：
公斤数*40ml=一天的喝水量
大家现在可以算下自己一天需要喝多少水为正常
这个公式，不是胡编的，也不是为代餐而量身定制的
而是正常情况下，我们人体每天需要的水量
当我们喝足水，代谢就会加快，代谢加快，脂肪就没有可囤积的机会
当我们摄入的小于消耗的，身体怎么可能会胖起来
所以，为了掉秤，为了让自己在这一两个月瘦下来，多喝点水，不为过。
光喝水不吃饭你会瘦的很快的，一天两斤两斤的往下掉
