晚睡已经是现在年轻人的“通病”。睡得晚，不代表有什么实际性的事情要做，大多数时间都在漫无目的地刷手机而已。晚睡强迫症也是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。克服晚睡强迫症刻不容缓！
放松自己
晚睡强迫症人群可以在睡前放松一下自己，例如给自己热一杯牛奶或者泡个澡、泡个脚，听听舒缓的音乐，这些小习惯可以让你整个人轻松下来，人体在放松的状态下是比较容易入睡的。就算睡不着也可以躺在床上闭目养神，上床之后不要玩手机、看电脑，避免电子产品带来的兴奋感，长期坚持下来你会发现自己入睡的时间提前了。
发送指令
和自己默念的指令必须清晰准确，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
避免不良心理暗示
不要以为自己白天不能做事，没有灵感，只有晚上才能静心做事甚至灵感迸发。这种不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要学会积极地在白天做科学的时间规划。
不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。
学会多种解压方式
无论是“宅”在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是唯一的，更不是最好的。如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢？
白天尽量忙碌起来，不要老躲在宿舍或者家里玩
晚上晚睡，一个很大的原因就是白天太闲，精力太充沛。对于一个用心上班或者上学的人来说，尤其进行高强度脑力和体力劳动的人，回家最想做的事情就是睡觉。即使上床前没有困意，过个几分钟，自己也无法做主了，很快就睡着了。
想要告别晚睡，那么首先要做的就是去放下你的手机。因为现在的许多人都没法早早的睡觉的原因都是因为玩手机玩的太过投入。所以说手机阻止我们睡觉的，最重要的一个因素，因为我们现在渐渐的习惯了把手机带到床上，刷刷微博看看电视剧，不知不觉你就到了半夜你就变成了晚睡强迫症了。
另外，你习惯于在晚上做很多事情，如果做不完的话可能就不会睡觉。这种习惯也是非常不好的，因为我们很多人现在有拖延症，喜欢将事情一拖再拖，所以你在晚上做很多事情的话，就很可能不能按时的完成而造成你的晚睡。
最后一件事是男生喜欢看的就是在晚上没课的时候打王者荣耀等游戏，而他们可能越打越投入，越打越兴奋，造成晚上睡的特别晚，所以说晚睡强迫症是有很多原因的，如果想要克服晚睡觉，就要尽量的避免以上三个事情的出现。
第一，很多人其实不存在什么晚睡强迫症，只有那些因为玩手机而舍不得睡觉的人。要克服这个很简单，就是把手机连接的WiFi给关上，把手机放在手够不着的地方，防止自己控制不住的去玩手机。把灯也给关了，营造睡眠的气氛来，这样子没事情做看看书或者怎么样，很容易就产生了困意，自然就是去睡觉了。而且这样子也不会因为手机里面的诱惑而是去想着看完这些。
第二，如果你真的一定要某个点去睡觉的话，建议你把手机什么的显示的时间调的早一些。因为这样子，当你看到显示的时间是你打算去睡觉的时间了，你就会去睡了。这样子实际上的时间是提早了睡觉的时间，内心上也是符合你晚睡的强迫症。就好像我有整点强迫症一样，把不是那个时间调到整点去，自然就会去做这么一件事情了。
