当你真的因为拖延症而耽误到你的正常生活，或者是对你来说特别重要的人事物以后，你才会彻底地想要改变现状，主动改变自己吧。
这么说可能有点唯心主义吧，一定要遭受到挫折才会醒悟，才会自发寻找办法。
因为逃避虽然可耻但是很有用啊，有些事拖着拖着就没了。甚至可以安慰自己拖延症可以提高工作效率呢，可以在最后一刻激发出自己无限的潜能呢
而且在拖延一件事的时候，那种罪恶感反而会让我们更加安心的逃避，比平时无所事事还要惬意。
嗯，是不是听我说完之后觉得拖延症真的是优点重重？
但是，总会有影响到你的生活，才会导致你萌生出想要改掉的想法吧。想改就改呀，还问什么？再拖延的时候，就停止拖延啊，还纠结什么？有时间纠结不如把手头上的事都做完。
在实施具体步骤以前，你可以思考一下，不愿意及时做这件事的原因是什么？是什么因素导致你想要逃避。逃避是否真的给你带来了好的结果。你是否真的有决心改变。
1、首先要有健康的身体，充满活力。一般运动型人都不太容易（并不是所有）患上拖延症，也许是肾上腺素分泌比较多，能动性比较大。个人也比较积极，遇到困难勇于前进。所以平时要多锻炼身体吧。
当人比较懒惰的时候，体内的CO2增多，也会比较容易产生疲劳感，所以应该积极动起来，让二氧化碳通通跑出体外是不错的选择哦~
2、先定个小目标。将大的工作目标细分成一个个小目标，一点一点解决。比较推荐设立清单，每当你完成一条，就在后面话对勾，这样的话容易建立起成就感，以及自信感，可以为下一步工作提供帮助。
3、需要有自律性。设定小惩罚，并且一定要严格遵守。这个就属于自己与自己的默契了。如果不遵守的话，也没人知道，那么也没有意义了。
比如这一阶段没完成一件事，就做90秒平板支撑。
这里没有提到跟设定惩罚相反的奖励模式，是因为拖延正是自己给自己的一种奖励上瘾模式，总是不断地陷入“逃避—获得安逸”的循环中，相比完成一件事再获得奖励，大脑应该会优先选择不劳而获的拖延症吧。
4、建立新的循环。比如下次要做一件事的时候，旁边可以放着你喜欢的音乐，比较推荐旋律性强的，有节奏的。原理参考白噪音，比较容易帮助你进入状态来开始工作。
或者在工作之前，先做一些自己喜欢的事，不是玩手机不是刷微博，比如画画，这类可以让你静下来，让大脑的刺激阈值降低的活动。
5、偶尔接受拖延，不要将自己绑地太紧。还记得我前文说到的么，大脑因为品尝到罪恶感很美味，所以会反复感受。你要做的是降低这种罪恶感，平常心对待，大家都会偶尔拖延的。
以上。
想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。
这种拖延症懒癌几乎就是先天就有的，也不能说这就是一种病，而是人一种天然的行为习惯，只不过有些人可以控制的住，而有些人控制不住而已，在小时候也许这不算什么，但是长大了这弊端也就会逐渐的显露出来，在我们做学生的时候，有拖延症懒癌会导致学习成绩可能不好，考试不顺利，也可能因为懒多睡了一会而错过考试，因为懒不复习，而导致考试结果失利，考的成绩不好呢，班级年级排名差，班主任或者老师就会叫家长来，家长来了就会对自己生气，做出责罚。
而在步入社会工作以后，拖延症懒癌的危害影响更加大，更加的明显了，你的拖延症会导致没办法及时完成上司领导交付的任务，这会影响领导的心情，领导不开心了，扣你工资是轻，重了就直接把你开除了，而人在社会上混是要吃饭的，这吃饭的工作没了，怎么养活自己啊。不管是在学生时代还是参加工作了，拖延症和懒癌都是要不得，不可取的行为。
虽然科技的进步的确是人为了方便为了偷懒而不停的创造改变，但是也要靠勤奋的发明创造，我们的科技车轮才被一点点的推动前进。
想要改变自己有拖延症以及懒癌这种症状的话，我认为要对自己时间做出规划，对人生做出规划，每天定个小目标，设置好闹钟，备忘录，找到前进的动力，每天都记得提醒自己什么时候做什么事，有个明确的计划安排，做到自律，相信在这样的情况下，拖延症和懒癌的情况会得到改善以至于完全不见。
拖延症和懒癌是当代人的通病，尤其在大学生身上体现得尤为明显。
像我就是一个重度的拖延症和懒癌患者。虽然我知道该怎么治疗，却始终踏不出这一步，毕竟想要改变，还是需要些勇气的。
治疗拖延症和懒癌最有效的一个方法就是要制定计划。我们之所以会得这种病，就是因为自己的生活毫无计划，时间一点一点都被我们给浪费了，什么事情不拖到最后是不愿意去做的。
我记得我上大学的时候，老师留的论文，或者是课后作业，我总是一直拖到第二天要上课了，才会选择去做，甚至能少写一个字，我都不会多下一点笔。
后来到期末的时候，作业越来越多，我身边需要完成的任务已经堆积成山了，实在没有办法，我便打起12万分的精神给自己制定了一个表格，强迫自己严格按照这个表格里的计划去做。
那是我人生第一次，人格大爆发。就像一个无动力发电机似的，做完一样又一样，做完一样又一样，直到把所有的事情全部都做完了，看了看时间，发现竟然还有些空余的。
从那以后，我便明白了什么拖延症，什么懒懒，完全就是自己娇惯着自己。人就是得对自己狠一点，有时候事情不是我们愿意去做的，但是必须要强迫着自己去做，当把事情做完之后，一身轻松才会发现有一个计划是多么好的一件事。
总的来说，治疗拖延症和懒癌最主要的就是，要学会立即行动，制定计划，有条不紊，最好贴一个类似的提示条，在最醒目的地方，时时刻刻提醒自己这一刻该做什么。
最近，生活之中有很多的人都患上了一种“癌症”，叫做“懒癌”，也可以叫做“拖延症”。但是懒癌不像其他癌症那样，会让人造成死亡。然而，懒癌却依然会给自己带来了许多的不便之处。而且，这个懒癌跟癌症一样，十分的难以治愈。那么，我们应该如何摆脱这个懒癌呢？
首先，我们必须清楚的意识到懒癌带给我们的不便之处，并且自己是下定决心去摆脱这个懒癌。有些人上一秒决定摆脱懒癌，但是下一秒就觉得还是明天再说吧。小学生都知道“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”
然后，什么都不要想，先行动起来再说。有些人在做事情前就很喜欢想，想着所有的事情，可能发生的事情，不可能发生的事情……全部都去想一遍。很多时候，这些想法仅仅只是多余的做法，因为不可能全部发生。而想这些事情的时候，已经浪费了很多的时间。
其次，正视自己。有些人十分的自信，觉得以自己的实力，根本就不需要那么多的时间。明明计划里面是5天，但是觉得自己两天就能完成了，还富裕了3天，那么就先痛痛快快的玩3天再说吧。当3天的时间过去了，开始工作的时候才发现事情并不如自己想的那么简单，2天的时间远远不够。但是时间过去了就不会在回来，再后悔也没用了。
最后，制定目标。有了目标才会有动力，能够驱使自己真正的行动起来，而不是一拖再拖。我们需要坚定不移的完成目标，只要目标合理，那么总能完成所有的事情。
