一般来说，称得上“治疗”的，就很难通过自己对自己治疗来进行。可能医生给自己开药是可行的，但是心理治疗比较困难，它难就难在进行治疗的主体是你自己，治疗的对象也是你自己，而这里面会有一个认知边界的问题，就是你很难拉着自己的头发把自己拉离地面，原本在认知层面出现的心理问题，再由一个同样在认知层面上受局限的人来“治疗”，很可能就像在原地打转，效果堪忧。
这也是我不推荐瑜伽、跑步这些运动的初学者自己不管不顾的就开始练，很有可能姿势都是有问题的，长久累积会造成运动伤害，那时候运动带来的好处可能都会被伤痛抵消，得不偿失。
心理治疗（或者说心理咨询）本质上是一个人和另一个人缔结的关系连接，和我们在日常生活中会遇到的人际关系一样，会引发一系列的情感互动，比如你会开始考虑对方喜不喜欢你，你的一举一动会不会影响自己在对方心目中的形象，开始患得患失，或者在对方没有办法见你时感到失望，或者在面对分别是觉得悲伤……这些情感的能力都是在我们与他人的互动中学习的，就像小婴儿最早的时候通过和母亲的互动来学习这些情感，获得正面的感受，在母亲离开时也能耐受得住寂寞，渐渐发展出自我陪伴和自我安慰的能力。人是关系的动物，很难在真正意义上的孤独境地中发展出爱的品质和能力，我们需要与他人互动。
感觉到自己遇到了困难，希望选择心理咨询来帮助自己成长，是很好的想法，可以勇敢迈出这一步，尝试和一位你比较能接受的咨询师建立长期的咨询关系，你会收获到比想象中更多的感受，成长也在这其中一步一步发生。而如果因为感觉心理咨询很贵就不去咨询，希望通过其他的方式代替，只能说，效果可能远不如有个真人在听你说，理解并同理你，这样的场景能带来的帮助大。
如果说对心理学感兴趣，可以通过多看一些心理学相关的书来提高对这个学科和门类的了解，但这些都是理智层面的内容，在潜意识部分还是有很多东西难以处理的。本质上我不认为“自我治疗”对一个没有受过系统心理学培训的人能够完成的，在咨询师行业里，就算是专业受训的人，也是找更资深的心理咨询师来给自己咨询，也是不会自己给自己治疗的。希望以上答案能够给你一些参考。
北大深研院心理咨询师，预约咨询请关注微信公众号：飞游的心理教室（ID：phil-psy)
挫折有大有小。遇到挫折了，就是一些事情事与愿违，没有到达到预期目标，就是所说的不顺心，当然会觉得烦恼，难受。其实想想也没什么。人的一生，不就是在这个世界上纷纷扰扰地生活吗？有哪些人，一生中没有遇到困难呢？人类社会之所以会进步，就是因为人类不断地在生活中寻求解决问题的方法。每解决一个问题，思想上就越厚重一些。这就是为什么，有古人云，天将降大任于斯人也必先苦其心志......只有经过困难的人，心才会变得坚强，只有心里坚强的人，才能在这个社会上立足，才能活得更好，正是因为，人类的不断奋斗，才使得人类社会不断地进步。人人都敬佩有毅力的人，所以，做一个永不言弃的人，追求目标，生命不息，追求不止。不要害怕挫折，就像海燕一样，只希望暴风雨来得更猛烈些吧!我觉得从你每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天,不管昨天发生了什么事,毕竟昨天,成为过去，无法改变,不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情,一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作,要喜欢上你的工作,不要带着怨气去开始一天的生活， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！不要和别人攀比,这样你会活的很轻松，人最大的敌人是自己,这句话我想你应该听过吧,所以,和别人比是没什么意思的,只有和自己比,才能永远有奋斗目标,不要拿别人的标准去衡量自己！遇到别人不公正的评论时候,只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对你认真接受,说的不对 你就当他唱歌,不要放在心上,这个世界上有那么多的无聊的人,如果你都和他们计较,怎么会有好心情呢！ 最重要的一点,一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情,比如:听听歌,做运动等 希望你天天快乐!天天好心情！
(1)学会冷静思考。遇到有怀疑的地方，先不下结论，如事情不急，不妨等几天后看盾，究竟是怎么回事;如事情较急，可找比较信任的上级或同事问部清楚。时间是最好的冷却剂。
(2)学会忍让。任何事物的处理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些条件接近和类似的情况下，某项决定可能利于某些人，"一刀切"被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时，不妨学会点忍让，"知足者常乐"是一副很好的调节剂。
(3)学会一些积极的心理防卫。如学会"否认"，对某些高度怀疑，但又不能得到证实的事，不是去"忘却"，而是加以"否定"，就象它根本没有发生过，把心理上或情感上不愿接受的事物，当作没有这回事，以减轻心理上的负担。即给自己找一些"言之有理"的理由加以解释，尽管这些解释并不一定十分合情合理，但本人却强调这些"理由"去说明自己，以避免精神上的苦恼。
你这是素质差，胆小又多疑多虑，才造成你目前这种状态，需要培养自己大气大度的心理状态，不要斤斤计较，为了鸡毛蒜皮的小事胡思乱想，把芝麻大的是考虑的像西瓜那样，整天放在心里，使得自己心理负担加重。对人对事要顺其自然，用更高的境界和修养来替代目前自己的这种心态。可能心理有点问题,有点严重,要一段时间才可以改变,那她学习怎么样呢?不要弄的学习成绩差,心理又有问题，这样就比较能解决了，不要想人又非非，人就是一个机体，她的发展自始自终都一样，你举出的太普遍，生活中我们应认识心理的不足，而且要克服。
