为经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，肝糖原储量相对较低，如果参加长时间运动时，容易引起低血糖，对健康不利。最好能在运动前适当补充一些碳水化合物和的水分，会更有利于健康。
空腹训练很可能是更有益于运动中脂肪的消耗。所以比较需要极限减脂的训练者，可以选择空腹进行有氧和高强度有氧间歇训练。对于力量训练，空腹运动的研究并不多，也不明确，我个人认为极限增肌还是要在训练前两小时摄入缓释碳水（回复：饮食简易表 了解更多训练中饮食）。如果自己喜欢，也可以空腹训练（我有时普通训练就会怕肠胃难受，而选择空腹）。
你也不应该在饥饿的状态下进行剧烈的运动，避免肌肉的过度消耗，甚至出现低血糖的症状——通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重时还可能出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
每天都空腹训练，在不超出对你有害的范围内，说不定会让你的身体在新陈代谢方面变得更有效率，更有耐心——简单说，就是特别能吃苦耐劳。btw，你想尝试的话，最好有个头脑清醒的小伙伴和你一起。
参照正常训练强度和时间，空腹训练对身体没有害处。
个人反而更喜欢空腹训练。
首先进食后去训练，此时肠胃还在进行蠕动，随着动作幅度的大小相应会给肠胃造成一定的压力，空腹的时候肠胃并没有在工作，所以压力相对来说教小；
其次空腹训练时，身体的能量来源于自身储备的糖原，也就是说训练消耗的首先是脂肪，这样更有利于减脂塑形。当脂肪供能不足的情况下才会消耗蛋白质，这个时候会不会对我们的肌肉也有所损伤呢？
就我们现在饮食结构来说，蛋白质的摄入量基本都能够满足日常所需，在健身的过程中也会更加专注优质蛋白的摄入。空腹训练，体重、脂肪、蛋白质确实都会相应减少，肌肉量也会减少，但同样，我们也可以达到减脂的目的，接下来就可以考虑增肌啦~
每次空腹运动，都能感觉到脂肪在燃烧，而且个人更喜欢早晨空腹有氧，训练完身体一整天都会轻盈不少。
希望我的回答能够对你有所帮助（笔芯）
