人们普遍认为散步不仅有助于减肥，还能帮助你达到健美的身材。因此，健身专业人员开始强调锻炼可以在走路时做，以获得更好的结果。这里有五个练习，你可以试试看—高强度的锻炼而要在早上或晚上为你平常的走路，可以尝试一个10分钟的HIIT训练之间。走路也是偏向腿部肌肉的更加匀称，尝试一些不同的走路姿势也可以有助于减去腿部多余脂肪。
这将有助于工作的乐趣，也有助于你减肥和口气更好。跑走放弃轻快的散步，试着去参加短跑。你走得越快，你走得越远，你的体重就越多。这个有趣的程序可以帮助你燃烧尽175-200卡路里在半个小时内。每一次你做这个练习，目标是走得比上一次快。走半程马拉松一小时步行可以增强你的免疫力，增加你的新陈代谢。半程马拉松，通
常步行20公里，能提高你的能量水平，使你保持健康。如果长时间的散步使你厌烦，你也可以请你的朋友加入。
肚皮爆裂走。走路的时候，试着做一些基础的练习来加强你的核心抗体。例如，当你行走时，吸气并屏住呼吸几秒钟。如果你是在一个公园，你可以试着约五分钟步行之间做一些仰卧起坐。”智能助力行走据说改变你走路的方向有时会增加你燃烧更多卡路里的机会。散步可以是横向的、向后的或向前的。据说它还利用行走前没有用过的肌肉，如大腿内侧或大腿内侧。
其实我发现我周围有很多的人都属于这样的身材，我个人觉得我自己的身材也是这种类型的，就属于上半身很瘦，但腿很粗，导致我很多时候拍照都不愿意拍全身照，只愿意跟别人拍个上半身的照片。其实我觉得腿粗是有一定的原因导致的，首先我要改掉一些生活上的陋习，从预防开始，不要因为说自己已经腿很粗了，就不把这些陋习当作一回事，这样子只会让自己的腿越来越粗。
比如说翘二郎腿，我觉得很多女性，在，坐着的时候无聊的时候都会选择翘二郎腿，其实我们都知道翘二郎腿危害很大首先，如果成交翘二郎腿，会导致我们的腿变形不够直。也许很多人说我都习惯了，控制不住，其实我发现只要你想，时时刻刻做这件事情的时候，都会想到我不能这样做，然后久而久之就会慢慢变成另一个好的习惯。还有，久坐不站。因为很多女性接触的工作都是坐着完成的。然后我就会选择，不愿意站起来，觉得站着太累，甚至坐公交车，坐地铁都会首先抢座的座位，其实这些我们都应该，能够站着就别坐着。
除了预防腿变得越来越粗，我们要想些办法让它慢慢的瘦下来，比如说按摩按摩是非常有用的，但一定要坚持，比如说我们经常会选择运动来达到减肥的效果，运动之前和运动之后都应该对腿部的肌肉进行按摩放松。然后我们睡觉之前应该做一些腿部的运动，使腿部拉伸。
咱俩的身材真的是差不多，如果单单看上面的话，我不过只有110斤的样子，可是如果只看腿的话，我应该足足会有140斤吧。
其实对于我这种上身瘦下身胖的身材，我还是表示庆幸的，这样的话总比那些上身和下身同样肥胖的人比较好穿一件衣服，如果不想要别人发现你的身材其实是这样的话，你就可以从两个方面来解决一下这个问题。
第一个就是你的穿衣打扮，你可以在日常的生活中去选择一些上身比较紧身，下身比较宽松的那种衣服。比如说我就会经常在上身穿一个紧身的打底衫，下身的话，我一般会穿a字裙或者是阔腿裤，反正就是要规避自己的弱点。
只要我用心的去搭配一身衣服的话，很多许久没有见面的老同学，他们都会说我是不是瘦了，其实我不过是在穿衣打扮上做足了下了一番心思罢了。
第二个当然就是减肥。其实跑步对于我们这种身材的人来说，并没有什么用处，而且还有可能让我们的小腿也变得更加粗壮，所以这个时候我就建议你去选择健身房，你可以针对性的去做一些关于腿部的训练，上身的话，就可以辅助性的做一些简单的配合。
想要让自己的身材变好的话当然还是要从本质上解决问题，所以健身房就是你最好的去处，不要感觉到辛苦，只有付出努力，才可以得到回报。
也没必要过于焦虑，无论你是什么样子都会有那个对的人出现来收了你，做自己就最好啦。
每一个女生都是爱美的动物，最在意的事情一个就是自己的脸，另一个就是自己的身材如何。人的脸的长相是每个人都不能选择的，但是每个人都是可以控制自己的身材和体型的。上半身很瘦，腿却很粗是很多女生都会担心的问题。其实不用担心。要想改变这种情况方法有很多种。
第一种就是掩饰住自己的下半身，只把自己美的一面呈现给别人。其实就是把自己的下半身给遮起来，比如腿很粗的女生可以穿一些长款的衣服，这样可以拉伸自己的身体的比例，也可以很好的把自己腿上的肉肉给遮掩起来，这样一来的话，即使自己的腿胖，别人也看不出来，依然会把你当做一个瘦子呢！
在夏天的时候，你可以穿一些长裙子，因为你的上身很瘦，那么便可以选择一些收腰的衣服，这样上身很瘦，下身的肉肉被裙子给遮掩住，不仅不会显出你的胖，还可以给你带来很仙的感觉呢。在冬天的话，你就可以选择一些长版的大衣，整个人看起来很有气质，又很好把自己的身材给掩饰住。
这种方法很可行，当然你还选择别的方法，那就是减肥。减肥其实是一件很困难的事情，尤其是对于爱好吃喝的女生来说，真的不是一件很简单的事情。如果你不喜欢这么大强度的训练的话，就可以选择一个安静的减肥方式，那就是练习瑜伽。瑜伽可以很好的塑造自己的体型，还可以使你很快就可以瘦下来呢。
