首先我是通过力量瘦下来的受益者之一，最初吃过减肥药减肥，最终反弹的想去撞墙，后来通过跑步减肥，人是瘦了，体重也降了，但是身体线条看起来总是不够紧实。
最终我走进健身房，找了私人教练，定制我个人的训练计划，长久的锻炼，最终通过器械力量锻炼瘦下来了，这不仅仅是整个人的体重简单的降了下来，整个人的身体维度都瘦了一圈。整个人就像小了一号。
都说减重和减脂是两回事，没错，如果跑步是减重，那么力量锻炼，就是减脂。我来说一个很直观的现象，我一米七零的身高，60公斤的体重，然而我60公斤听起来并不瘦，却比其他女生55公斤都会显得瘦。好几次去服装店买裤子，体重比我轻的女生，穿的衣服比我大一个号，她自己还说我才100斤多点啊，我只想告诉她，你是100斤多点，但是你大腿比我粗。每次听到别人说看起来根本不像60公斤的人，我心里总会沾沾自喜。
另外经过系统的力量锻炼之后，我感觉我整个人就像年轻了五六岁，每天都会朝气蓬勃，充满了战斗力，每次去超市买东西，感觉分分钟钟能提起30斤的东西，根本不需要男人来帮忙。
这就是我经历的力量锻炼的最直观体现。
力量锻炼，能够让我们的肌肉线条更加的紧实，身体肌肉比会增加，脂肪比会下降，我又要打比方了，同样重量脂肪和肌肉，它们的密度如果你不会理解，那么你去菜场就可以看看呀，十斤的五花肉和十斤的瘦肉到底有什么区别！
大部分女生只要一说到力量锻炼，增加肌肉，就开始害怕的说，我不要肌肉啊，我不要一块块大肌肉啊。我想说你瞎担心什么啊，肌肉要是有那么容易就练出来，健身房不就倒闭了健身比赛还举办的有什么意思，全民大肌霸啊。
有研究调查，没有女性朋友做一些适当的肌力训练会长出一块一块隆起的肌肉。反而，适当做一些力量训练是对女性塑造完美线条起了很大的帮助，你看，性感的维密天使模特们，每一位在舞台上，拥有性感的翘臀，迷人的马甲线，紧实的大腿线条，她们不像以往人们眼里的模特，只剩骨感，俗称纸片人，瘦的看着不健康，似乎一阵风来就可以把她们吹倒。
而如今的维密天使们，你可能不知道她们私底下做了多少训练，流了多少汗水，，才得到现在完美的身材，而他们更推崇的就是力量训练。
在当今这个社会，肥胖是青少年常有的问题。那些男男女女都在口口声声说要减肥要减肥，但是看到好吃的又两眼放光，减肥始终只是嘴上功夫，我就是这个的典型代表。
市面上有各种微商，各种渠道都在买着不同的减肥药，有牌子的没牌子的，甚至有一些无良商家打着明星的旗号卖着三无产品，虽然说可能会通过药物减掉几斤肉，但是只要停下就会反弹，甚至比你没减肥之前还要重。毕竟"是药三分毒"。
所以说减肥最重要的还是通过运动，通过食物的营养搭配，才能达到最佳的效果。
去运动健身而瘦下来了你会拥有特别大的成就感，是那种认真学习而获得好成绩的极大满足。会感觉努力有了收获，会看到自己一点点的进步一点点的变化，慢慢体重越来越轻，渐渐的便会爱上这种感觉，喜欢大汗淋漓的感觉，喜欢出汗之后的爽快。通过运动而到达你期待达到的体重，不光会瘦，还会增加身体素质，会使自己变得更加健康。就算你达到目标体重，你依旧不会放弃锻炼，因为它已经是你身体中的一部分，它只会让你变的更好，女生会有马甲线，男生会有腹肌，让你在朋友面前更加有自信，让你拥有新人生。
我们学校办了一张健身卡，我们一个宿舍也打算去健身。我想那种通过力量瘦了的，一定感觉超爽，超级有成就感的吧。毕竟是通过自己的努力，自己的汗水换来的成果。
拥有一个好的身材是每个人都想要的，练就一个好的身材，是要分很多方面坚持的，对于我来说，我是在健身房训练的，在健身房，你不可以盲目的去练，你必须要有一个自己的计划。
一个完全的健身方案，其中分为三个方面，吃（饮食），练（训练），睡（睡眠），而练则其中最重要的就是第二个，训练，其他俩个因素起到的只是一些辅助的作用。训练则由心肺，力量，柔韧三个重要的部分组成。有鉴于此，我给出的训练计划是：开始用五到十分钟的热身训练，你可以先去跑步机上去跑步，只有当你的身体热身之后，你开始训练才能更有效果。中间用四十到五十分钟的时间进行力量训练，最后的五到十分钟是用来使自己放松的。
由此可见，力量训练相对是比较重要的，力量训练主要分为背部：引体向上（颈部向下向前拉）；胸部：平板卧推（坐姿推胸）；腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；肩部，杠铃推举，哑铃弯举；腹部：仰卧起坐，仰卧举腿。训练一周至少要三次，每天训练一小时以上，练习全身，每一个动作，都做三组，每组八次到十二次，动作与动作之间间隔2分钟左右，组与组之间间隔三十到六十秒，用力时吸气，放松时呼气，动作要缓慢而且平稳。
进过一段时间的训练，你的身材肯定会有所改变，身材编号之后，那肯定是自己变得更加自信，人们的目光也会充满羡慕，可以很好的满足你小小的虚荣感，总之，瘦下来之后，好处多多，衣服也能穿进去了，身板倍直，更好找对象了！
我本身就是一个就是体型偏胖然后也是那种个不高的一种人，但是在高三的时候我练了体育之后的提醒可以说趋近于完美了，可能听着觉得我说的可能会有些夸大，但是真的是这样本来我就是偏胖不是特别胖，然后通过哦高三一年的体育锻炼不仅肌肉量增长了，然后身体上也是不变的强壮了，而且也不是现在那么胖了还是强壮而不是虚胖。
下面我就来说说我是怎样瘦下来了，我瘦的主要原因是因为每天运动量足够而且是力量上的训练也是特别的到位，每天我们都会上力量上肢的下肢的然后是腰部的，每天锻炼得都非常到位，所以说也不会导致就是上肢力量特别发达但是下肢跟不上。
我说一下通过力量锻炼导致自己照下来是一种什么样的感觉，感觉就是虽然自己体重没有变但是身材变了，多余的肥肉变成了肌肉然后体型上也发生了改变，就连走道都感觉自己带着风一样，完全没有像没减肥之前那种自卑感了然后也变得自信。
而且通过力量训练导致自己瘦下来是完全没有必要担心自己的身体会承受不住，不会像那种喝减肥茶然后节食导致自己身体瘦下来那种感觉自己身体可会抗不住的那种担心顾虑完全是没有的，可以说是非常健康绿色的一种减肥方式。
如果你们有兴趣的话可以说的体型不是特别胖，然后身材通过锻炼可以变得非常好的话，力量锻炼减肥可以说是一种非常不错的选择，不仅绿色没有副作用而且时候对自己的提醒也是一种特别大的一种突破吧可以说。
