现在的人每天工作都很劳累，所以晚饭过掉以后等到十点多就会感到肚子饿了，所以他们都会吃一点东西。那么晚上的时候该吃一点什么东西对我们的胃伤害最小呢？
晚上的时候尽量吃一些白粥之类的，比如说海鲜粥，鸡肉粥之类的东西。
这些粥类的东西，不仅养胃，而且特别容易消化，因为晚上的时候人的消化功能一般都比较低，如果这个时候吃一些比较辛辣，刺激，油腻的东西，那就对你的胃不好，有些胃比较差的人，第二天会发生胃痛的现象。
晚上的时候尽量不要去吃那些麻辣烫火锅还有小龙虾之类不容易消化的东西。
既然是锻炼以后吃的，那就肯定是为了减肥，所以这个时候也不能吃淀粉糖分，脂肪含量比较高的食物。
晚上的时候，喝一碗热气腾腾的蔬菜汤，或者是晚上吃一碗热气腾腾的面条也是可以的。
但是晚上千万不能吃水果这一类的东西，不是有句话说的好吗“苹果早上吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚上吃是毒苹果。”可见水果晚上对人体的伤害。
晚上为了增添饱腹感的话，还可以喝一些牛奶，如果有一些女生害怕这些牛奶喝上会使她们长胖的话，可以喝一些脱脂牛奶也是可以的。
牛奶不仅在晚上有助于睡眠，而且还可以养胃，还可以增添饱腹感。
但是最好的做法是晚上的时候还是不建议吃东西的，因为晚上的消化功能比较弱，如果晚上吃东西的话会导致大脑兴奋进而会导致失眠的状况。
1.热牛奶
热牛奶本来在睡前就可以促进睡眠，但是前提是你不是喝牛奶长痘的体制，这样的情况之下，睡前喝一杯热牛奶是再好不过的事情了。毕竟，好处不是一两点。既可以促进睡眠，还有就是刚刚锻炼过的话，喝一点热牛奶也会增加饱腹感。同时也不会给肠胃带来太大的负担。
2.杂粮粉
就比如红豆薏米粉、山药粉这些的杂粮粉。因为是面粉制品，因此对肠胃而言是很好消化的，并且可以减轻锻炼之后的饥饿感。并且红豆薏米粉可以去除身体中的湿气，而山药粉又会健脾胃，长期食用对皮肤也是很好的，在中医之中有调理的作用。对身体排毒和排水都是有很好的辅助作用。
3.酸奶
酸奶之中的益生菌有助于肠道蠕动，更好的吸收和消化晚饭进食的食物，同时在酸奶之中也是可以添加一点麦片或者是水果的，这样也可以缓解一下锻炼之后的疲累感。另外，可以在酸奶之中放入一些水果，切成小粒放到里面，在晚上也可以补充维生素，给酸奶加点料。毕竟在《微微一笑很倾城》里，爽妹子就这么干过，看起来相当美味哦！
4.水果
这个水果是有要求的，不可食用甜度过大的水果，因为锻炼过后、临睡前最好不要让身体摄入过多的糖分。因此，可以选择像是番茄和黄瓜这样的类水果，既可以称之为蔬菜又可以称之为水果。当然，如果你想要尝试一些白水煮青菜也是可以的，既不会长肉，多少还能补充一点维生素和叶绿素。也是蛮好的选择。
祝你好梦啊
佛学里有这么一句话“过午不食”这句话不是没有道理的。以前的时候，佛陀认为饱暖思淫欲，所以为了降低这些欲望，依靠减少食物的摄取来控制欲望。
还有科学的解释为什么晚上吃饭不健康，特别是夜宵，因为晚上是所有器官休息的时候，所以胃也不例外，晚上的时候如果进食，会增加胃酸的分泌，为了分解摄入的食物，而胃酸的分泌如果过度就会造成胃酸过多，胃胀，久而久之对胃的负担加重，容易形成慢性胃炎等慢性疾病。
如果在健身之后腹中有饥饿感，可以通过饮用牛奶来提高营养的摄取从而获得饱腹感。而且牛奶富含蛋白质，还有大量的钙质，增强骨骼的健康。其实牛奶是很健康的饮料，而且价格不高，又便于保存。最主要的就是在一晚上的劳累之后可以通过一杯热牛奶来做到快速入眠。
吃一点水果沙拉或者你想吃一点饱腹的东西，粗粮是最好的选择，你可以选择吃一点玉米，或者玉米面粥，这样可以起到饱腹的作用，还不会胖，而且玉米里面有促进消化的酶，当然也不要因为不胖就吃很多，都要适量，而且玉米要软，要好嚼，不然你这么晚吃东西，不管是什么消化都很难，所以不管是什么都要适量。
千万不要吃火锅，麻辣烫或者烧烤之类的食物，虽然他们很美味，但是对肠胃真的不好，不要吃肉，一定不要吃肉，吃下去，一定会积食，一定会让你的胃不舒服，而且很难以入睡，晚上吃的越多，越难以入睡，所以一定要记住这个。
还有巧克力，奶油什么的，可能有的人在晚上健完身之后会吃一点巧克力或者奶油糕点来填补胃的空虚，但是奶油和巧克力都容易让身体的神经系统兴奋，会更难入睡，睡不着对身体更加的不好。
或者少吃一点面，不要吃方便面，很容易发胖，因为不好消化，如果有条件可以做一点，或者存一点面条，拉面，或者手擀面，煮的软一点，抹点酱或者放个荷包蛋，做个热汤面，味道非常好，而且暖胃，还不会胖，千万不要让你刚刚锻炼完减下去的脂肪都找回来，一顿饭而已，不值得。
所以晚上吃什么一定要选择好，不要盲目的想吃什么吃什么，不仅对身体不好，对胃不好，而且还容易发胖，所以一定要了解好再实施。
一般晚上锻炼完以后就会感觉到饿，经常会造成人们睡眠的困扰，有很多人会忍不着饥饿，从床上爬起来找东西吃。但是大家都知道睡前大概十点的时候在吃东西算是也夜宵了，这个时候吃东西第一胃肠蠕动会影响你进入睡眠的时间，第二也是最重要的，晚上十点以后肝脏开始停止代谢，尿液也会浓缩，尿中含有高钙，容易形成晶体，所以晚上十点吃东西一定要清淡还不能是高脂肪高蛋白一是人体此时吸收不了二是容易脂肪堆积，引起脂肪肝。所以这时间可以吃一些水果，番茄，黄瓜之类的或者喝一些暖胃的粥比如大米粥，小米粥之类的。
