答主始终坚信，跑步这种运动，特别是长跑，最好单独一个人跑。
下面给出答主的理由。
最最重要的每个人适合自己的跑步节奏不一样。
什么是跑步节奏？跑步节奏从专业全面的角度来讲，是你在跑步时的步长，步频，呼吸节奏，速度，心率等等一系列指标，笼统的来说，一个人的跑步节奏就是他在跑步的时候是累或者不累。那么如何判断自己的跑步节奏是否合适呢，经常跑步的人一定知道，一个比较有效的判断自己的节奏是否合适的方法是，当你跑步的时候，在你速度尽可能快的情况下，你能保证正常说话不感觉到喘不上来气，感觉不到讲话困难。这样的跑步节奏就是对你来说最科学最安全的，也是锻炼效果最好的。所以在跑步的时候保持一个合适的跑步节奏很重要，既能保证自己不在运动中受到伤害，又能保证能起到最好的锻炼效果。
而和别人一起跑步，很容易打乱自己的节奏，影响自己的跑步量，甚至严重影响自己的跑步体验。因为每个人的体能都是不尽相同的。而且每个人的跑不习惯和呼吸习惯也是不相同的，所以两个人在一起跑，很难做到平衡。
一方面，两个人所适合的速度不一样，比如男生一般就要比女生的速度要更快一点。如果男生为了等女生跑的比较慢，则很难起到有效的锻炼作用。而如果女生为了追上男生而跑的比较快，则容易造成体力过快消耗导致自己的跑步量大幅度下降。如果强行坚持的话很容易造成身体过度疲劳，甚至在跑步的过程中受伤，这些都是得不偿失的结果。
另一方面，就算两个人的平均速度差不多，但是每个人都有自己的呼吸节奏和跑步节奏。拿我个人来说，我喜欢最开始的两圈用比较低的速度跑，目的不是为了锻炼，而是为了热身。而我在跑步中的速度往往是保持不变的，甚至在三十分钟左右往往会有些提升，在五十分钟左右准备不继续跑下去的时候会逐渐加速，冲刺两圈。而我的呼吸节奏也是变化的，刚开始跑的时候都是用鼻子呼吸，两步一呼两步一吸，等跑到“极点”的时候，会用嘴呼气来调整，冲刺的时候会两吸一呼，如果和别人一起跑，我很容易被别人打乱自己的节奏。
所以在我看来，跑步这种运动，最好还是一个人独立跑，才能起到最好的锻炼效果，因为跑步本来就是一项孤独的运动。
越来越多的人都会选择跑步来减肥健身，有的人会结伴而行，有的会独自一人。到底哪种好呢？这个就需要根据具体情况来判定了。
首先如果你是新手，你可以选择结伴一起跑，这样大家速度差不多的情况下，跑起来更加的省力。一个人的话容易控制不好速度，这样忽快忽慢就会特别的累，如果有人带着你特别是老手，这样会给你控制速度和节奏，让你更加的轻松，还有就是结伴一起跑，大家轮流领头，这样风阻的影响就会见效，更加利于新手跑步。而且很多人不能够坚持下来，如果大家一起，每天都有人督促自己，这样就会比较有动力。还有就是夜跑的人，尤其是女性，最好还是能够结伴一起跑，之前已经有夜跑女性遇害了，所以夜跑的结伴安全一些。而且大家一起跑的话，可以每天交流一下心得体会，这样自己进步也会更大，效果也会更好。
如果你是跑步老手，团队一起跑会影响你的情况下，最好就是一个人跑，自己调整配速和其他情况。还有就是你跑到后来，很多曾经一起的朋友都没有坚持了，这个时候就需要你独自坚持。尤其是有些人喜欢早上起来跑的，有很多人就不能陪你一起，这个时候就只能一个人了。
说到底，跑步还是一个看个人坚持的事情，如果不想跑，再多人一起你也不会跑，想跑的人每天一个人也会坚持下来。所以无论什么情况，只要坚持就能够取得成功，同时享受奔跑的过程，有时候成功的路上注定是孤独的。
我认为最好的跑步方法是和同胞结伴跑步，这是从我每天三到五公里的跑步经验得出来的。
首先，我认为有同伴一起跑步会对你有着极大的监督促进作用。因为人都是有惰性的，说不定哪一天就会偷懒，不想去跑步或者不想跑那么久，那么到了这种时候，一个好的跑步伴侣就显得尤为重要。当你偷懒不想去跑步的时候，你的朋友会来催促你，给你讲不跑步的坏处，带你回忆你们刚刚定下的跑步的目标的时候决心有多么强烈，那么到了这个时候，在犯懒的人也会从床上爬起来开始跑步。再说跑了没几圈就嫌累不想跑的情况。这个情况下同伴也显得尤为重要。给你打气，监督你拉着你，这些都是自己跑的时候很难做到的事情。从我自己的跑步经验来看，如果是我自己跑的情况下，我可能连续跑了两三圈就累的不行了要走一会，而如果是和朋友一起跑步的情况下，我可以连着跑上七八圈不停。这就是人的运动极限的问题。我自己的运动极限一般是在四百米操场的第二圈快要结束的位置，到了只个位置我会格外的累。而如果这个时候同伴在我的身边，我俩一起跑步一起加油，互相鼓励互相打气，这个极限点是非常容易被突破的。而过了极限以后的运动就回轻松很多，因为我会基本上感觉不到累，后面再跑上七八圈甚至十几圈都没有问题，所以我比较倾向于找个同伴一起跑步，两个人携手进步，比一个人有意思的多。
我感觉这完全，就是凭感觉啊，也还有一定的心情因素。
暑假的时候跑过一个多月的步，为了减肥，哈啊，当时每天就是五点起床，然后洗脸刷牙过后就去离家不远的公园里跑步，当时，也没想着找人和自己一起跑步，所以每天都是自己一个人，戴着耳机，跑起来以后就什么都不想了，当时公园里有好多人跑步，自己单独跑，结伴跑都有，也没有什么不同吧。毕竟，跑步的时候也不能聊天，自己单独跑可以随意的控制自己的速度，步幅，呼吸等等一些东西，可以随时停下来注意一下，找到属于适合自己的当时。
但是，到学校之后，去操场上跑步总喜欢和别人一起约跑，总感觉自己一个人不想去。有个同学陪着会比较有压迫感，同学都在跑，你不跑不合适，毕竟两个人是约好的，不能放任自己，所以，你会坚持拼命的坚持下来。但也遇到过困扰，因为，他耐力比我好，所以有时候我就完全跟不上啊，很是悲伤。
所以，跑步这个完全就得靠自己选择爱好吧。如果有男朋友或者女朋友，约着他们一起跑步，说不定还能增进感情呢。不想和别人一起，自己跑也是个不错的选择，所以，真的是只要自己能够坚持下来的方法，就都是好方法。坚持才是最重要的事情，没有什么适宜不适宜的，每个人有每个的偏好吧。
