就我个人的体验来说，这个说法一点也不靠谱。
我曾经很胖，也曾经有过作息混乱，吃饭不准时的情况。
有一段时间经常一天吃2顿，甚至是1顿饭。
还有过为了减肥，尝试缩减饮食，早餐吃的很少或是不吃。
但不吃早餐的体验真的很不好。
我把我个人的经历和经验在下面分享一下。
▇▇▇「001」
有段时间，因为妈妈病重。
我在家照顾了很长一段时间，开始作息还是正常的。
但妈妈基本不能自理，还有点老年痴呆，交流起来挺吃力的。
离不开人，看着她的样子，我的心情也很低落。
经常是做了早饭，看着却没胃口吃，有时甚至一天就吃中午饭。
但是我真没有觉得不吃早饭那些天，我的注意力更集中。
反而是不吃早饭的时候，我特别容易犯困，经常中午困的睁不开眼睛，必须要午睡半个小时。
但其实我晚上的睡眠时间挺充足的，我后来才知道这与早餐不吃有很大关系。
▇▇▇「002」
我一米8，曾经胖到115公斤。
那段因为太胖啦，我的亲人都劝我减肥。
那时正好也是很胖的同事，不到45岁得了脑梗，对我触动很大，我就决定必须把体重减下来。
因为曾经有过几次不成功的减肥经历，这次我特意上网看了一些减肥原理和经验，还下了一个APP。
减肥原理其实蛮简单就是热量消耗要大于食物摄入，我就想，一边坚持运动，一边控制饮食，这回一定行。
那以后，我就买了一个厨房秤，天天在APP上的查食物热量来配食谱。
早餐吃的很少，经常是一碗稀粥，一个鸡蛋；甚至有时不想吃的时候我就不吃啦。
当时有点幼稚，觉得食物当然是吃的越少越有利于减肥啦。
但实际上，感受不是特别好，跟我照顾妈妈时的体验类似，不吃早餐或早餐吃的很少时。
就经常11点不到到感觉精力不足，犯困，效率非常低。
▇▇▇「003」
后来，我偶尔看到一篇不吃早餐危害的文章。
我才明白，这个早餐其实是很重要的。
人睡了一晚上，新陈代谢处于低点，肚子里的食物也消化光啦。
吃早餐，能唤醒我们的肠胃，而且会增加血糖供应。
如果不吃早餐，就会血糖供应不足，导致低血糖，人就会变得迟钝、容易犯困。
不吃早餐，还有很多其它的危害。
如会造成午饭多吃，最终更容易变胖。
还有会促成多种疾病高发等等。
▇▇▇「004」
在明了啦这个危害后，我后来早餐是一定要吃的，也不在天天看着热量表控制。
一般是1个烧饼（或两个包子、一个面包），配一碗豆腐脑（或粥、牛奶），有时还吃1个茶蛋或来点水果。
和每天21点之前睡觉，5点多起床等良好的作息时间配合。
我觉得我的精力充足多啦，注意力也容易集中啦，中午也不再总是眼皮打架啦！
真是感觉到久违的爽快和轻松。
以上，就是我的一点经验，请同意我观点的朋友们，一定要吃早餐，身体好精力也会好，当然如果您轻轻点下赞，那些会更好，谢谢！！！
显然“不吃早餐注意力会更集中”这种说法是没有道理的！
你肚子饿着，肚子一直提醒你好饿好饿，怎么可能注意力会集中呢？
人体睡了一晚之后，体内的食物与营养已经被消化完了，这时候身体急需补充能量，然而不吃早餐的话，身体就会调取原本储存着的能量，当一个人能量不足的时候，即时表现非常可能为精神萎靡。
吃早餐或者早餐营养不均衡，都会影响一天的学习和工作，严重的会引起低血糖昏迷、贫血。都会使身体产生疲倦感、加速衰老等。
早餐适宜吃一些低脂、低盐、高膳食纤维的粮谷类食物，辅之以蔬果、牛奶以及少量肉蛋类食物。
粮谷类食物特别是小麦、玉米、燕麦等富含膳食纤维，促进肠胃消化，治疗便秘，预防肥胖和代谢性慢性病的发生。
营养均衡的早餐应包含蛋白质、碳水、蔬果、油脂。
可以简单理解为：肉蛋奶制品+谷粮食物+蔬果+坚果。
举个栗子：
香蕉燕麦杯+全麦面包+水果+混合坚果
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燕麦杯里加的牛奶或酸奶是优质蛋白；
燕麦、全麦面包是粮谷类食物，属于优质碳水；
香蕉、水果属于蔬果，提供维生素；
混合坚果是健康油脂。
“肉蛋奶制品+谷粮食物+蔬果+坚果”
有了这个公式，就不用怕不知道怎么吃早餐了吧？
世界那么大，总会遇见好吃的！我是饭粒，一枚爱做饭的野生摄影师~
公众号：fanliz饭粒（id：fanliz_）
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ENJOY~
不吃早餐，注意力会更集中，这种做法是错误的。有的时候我们发现，吃饱了的时候头脑有点不清晰，等到消化完成，脾胃较空。快吃饭的时候头脑会变得很清醒。
人们吃了东西之后，气血会大量的涌向脾胃，人的头脑供血供氧会减少，显得注意力在一段时间内不会集中，但是大概过了半个小时之后，人吃早餐的能量就会供应到全身，反而会使头脑显得更加的清醒，因为新鲜的血液中的营养物质很多，可以促进大脑的一个代谢。
如果长期的不吃早餐，那么会导致胆囊炎，因为人体储藏的胆汁在早晨如果没有及时排出的话，容易在胆囊堆积，形成胆结石，刺激胆囊。
不吃早餐的话，还会影响一天阳气的生发，一日之计在于晨，整个生物钟会出现一个紊乱，早餐是要供人体上午的能量的，人们一般在上午活动比较多，可能一开始不吃早餐的话会感觉比较精神，但可能工作过了一个小时之后，人就会感觉非常的疲乏，精力不济。
相反，人们到了晚上一般，逐渐进入了休息状态，身体的消耗会比较小，可以适量的少吃或者不吃晚餐，这样可以减少不必要的脾胃负担，也可以减轻，不必要的食物收入。有一句古话叫做要想长寿，肠要常清，肠道里的垃圾少了，人可能会显得神清气爽，如果不吃晚餐的话，可能对注意力的集中有帮助。
总之早餐一定要规律的吃，想要头脑清醒，可以适当减少晚餐的摄入量。
真的不知道你从哪里听来的这句话，我不敢说这句话是错的，万一真的有那么一个奇葩，越饿越认真呢？但是大部分人不吃早饭一般早上会注意力很分散吧，这才是人的常态，符合人身体规则的常态。
尤其是对低血糖的人来说，不吃早饭不仅不会注意力更集中，反而会因为饥饿感产生虚弱乏力，冒冷汗，眩晕的症状，这种症状之下还能集中注意力做某件事我也真的是服了。我以前很瘦的时候就是低血糖，早上一般是六七点多就开始肚子很空了，我几乎没有试过不吃早饭，但是有的时候忙过头了也试过一两次，那个时候我就感觉经常容易发呆，脑子用不上劲，就是那种像手使不上劲的感觉，脑子根本没办法集中注意力想某件事，所以越饿我上课的时候越感觉坐立不安，很难受。
我现在不低血糖了，但是我也还是吃早饭，虽然没有低血糖时那些夸张的症状，但是我还是感觉不吃早饭肚子饿的很让我烦躁吧，毕竟我起的比较早，一般七点多就起了，上午不吃早饭坚持五个小时，还要上班或者做别的事情，一般到了十点左右的时候就会有点熬不住了。
当然了，如果你是睡到十一二点才醒的，那么我真的无话可说，毕竟你一起来就可以吃到午饭，下午的能量也是靠午饭提供的，和早饭就没关系了，以上的说法只是针对生活作息规律的人来说的。
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