对于减肥的朋友们来说，每天都要考虑好摄入的任何能量，那么在减肥的过程中，这不能吃那不能喝，所以给大家带来一种精神上的恐慌，间接的认为，除了必要的饮食要求以外，这不能吃，那不能喝的这种认知，所以说在减肥过程中我们到底能不能喝全脂牛奶呢。让我们解析一下吧。
其实对于减脂过程中能不能喝减脂牛奶的这个问题我认为并不值得思考太多，答案很简单，当然能喝，因为即使是全脂牛奶，那么只要我们掌握好了正确的摄入方法，即使天天喝都不会对我们的减肥过程造成多大的问题，那么首先我们就要明白，该如何喝牛奶呢？第一步就是找对正确的摄入时间，以保证牛奶能够充足的被我们身体所吸收，并不会因为无法吸收而滞留在体内从而形成脂肪。
那么其实对于喝牛奶的时间，我们要明白因为是全脂牛奶，所以会含有高额的脂肪含量，那么我们人体对于这个牛奶的吸收最好时间就是在早上我们刚起来准备进入早餐时间以及午餐之前这两个时间点进行摄入牛奶，那么为什么选择在早上起来喝呢？因为我们要明白，早晨是人体最需要能量的时候，因为我们人体的新陈代谢问题在晚上睡眠时会进行消耗，那么这个时候由于经过一晚上的睡眠消耗，我们人体内的能量就很少了，所以我们要在早上起来时就及时的补充，那么这也是为什么许多人都会在早上选择补充大量的营养。
那么对于午饭之前这点原因，其实和早餐相反，因为大部分人的午餐会明显的感到饥饿，如果我们在减肥时碰到这种情况，那么在当天会由于饥饿感而大量摄入午餐的营养，那么这对于减肥是非常不利的，所以说在我们吃午餐前，喝上全脂牛奶会很好的抑制我们对于午餐的大量吸收从而达到正常摄入的热量。那么很多人对于为什么不在晚上摄入有疑问。其实晚上由于人体已经吸收了大量的能量这时再喝牛奶会导致我们无法消化，对于减肥来说并不是一个好事。
所以说对于减肥的朋友们来说，只要我们掌握好了办法，就可以正常使用牛奶的饮用量，并且我们在正确使用的时候由于牛奶中还有钙能量，还会对我们的身体健康提升一个水平。
减肥者可以喝全脂牛奶，只不过要控制好喝牛奶的时间，最好是在早上或者上午的时候进行饮用，不要等到晚上或者是睡前。
致使人发胖的过多的脂肪跟能量，多是来源于我们的正餐以及一些零食甜点类的食物，所以想要减肥的人一定先要杜绝的是零食和甜点，对于正餐的话，我们要尽量多吃蔬菜，少吃主食和一些油腻的肉制品，全脂牛奶是可以饮用的，因为全脂牛奶虽说在名字中含有一个脂肪的“脂”字，但他更多的是，为了补充我们身体所需要的钙。。
有的减肥者，既想减肥，又想补充奶中的钙质，所以会选择脱脂牛奶，在我看来这种做法其实没有必要，市面上所见的全脂牛奶脱脂牛奶，实际的脂肪含量并不会差很多，而脱脂牛奶的营养含量却比全脂牛奶少了很多，如果选择用脱脂牛奶，去替代全脂牛奶，反倒失去了喝牛奶的意义。
所以将脂肪含量较高的全脂牛奶放在早上的时候饮用，同时通过我们一天的工作、运动以及身体正常的新陈代谢，会很容易的将早上摄入的全脂牛奶的脂肪量消化分解掉，并不会有过多的热量滞留在体内。
对于减肥者来说，不仅需要控制自己的对于高热量事物的摄入，还要保证自己，合理的进行运动。只有节食和运动互相搭配，共同进行，才可以健康快速安全的减掉多余的体重，并不需要针对早餐是否饮用全脂牛奶这种小事去纠结。
一般情况下，摄入量不大的话全脂奶也不会造成增肥效果的其实。全脂牛奶的脂肪含量并不算太高，3-4g/100ml，算下来一瓶牛奶最多也就10g脂肪，可能还比不上一个曲奇的脂肪，不用过分担心。减肥的公式其实就是摄入量和消耗量的关系，摄入的能量小于消耗的能量，那么就能达到减肥的效果，只要合理的规划饮食，这10g脂肪还不至于毫无容身之处的啦。况且，全脂牛奶的风味更佳，乳脂含量高，牛奶的风味更好，口感更佳顺滑，低脂奶就会损失掉大量的风味物质，口感较差，不过这个因人而异。
