跑步前是需要吃东西的，还是需要是在半个小时之前吃东西，这个东西之后半个小时才能跑步，而且不能一次性的吃太多，有个七八分饱就行啦，如果你的跑步是为了减肥，在跑步之后是不能吃东西的，可以喝矿泉水，补充一下水分，但是不能摄入热量，不然的话，你的跑步是完全没有减肥效果的。
这些我之前也是不知道的，前一段时间闺蜜减肥，办了一个健身卡，天天跑健身房，回来的时候会给我讲好多这方面的事情，之前朋友没有去健身房的时候，也出去跑步，离我们很近有一条河，就在河边跑，但是跑过之后又累又渴又饿，回来就大吃一顿，一个月下来，体重不但没减下来，还长了好几斤，所以他就不出去跑步了。
后来去了健身房才知道，跑步过后不管多累，多饿，都是不能吃东西的，连水果都不可以，只能喝白开水，因为里面不含碳水化合物，所以不会合成脂肪，也没有热量。不会导致身体高强度锻炼之后，疯狂的吸收，但是如果你只是为了锻炼身体，那么运动过后是可以少量的吃些东西的，但是切记不能暴饮暴食。也不要吃高热量的食物，像巧克力之类的还是不要吃，尽量多吃些水果蔬菜，多喝水，运动过后会出很多汗，要及时补充体内的水分，
但是，不管你是出于减肥，还是处于锻炼身体才去跑步的，但是有一点是一样的，跑步前半个小时都要吃东西，不吃跑不了体能跟不上，而且说不准还会晕倒，而且也跑不动，而且，如果不吃东西的话新陈代谢也会降低，如果你是为了减肥去跑步的，还是要合理饮食的好。但是也不能吃太多，还不能刚吃完就去跑步，那样我们的胃里面饱饱的，刚开始跑步不就胃疼了，一疼肯定就跑不成了。
通常我都是见闺蜜在半个小时前会吃点面包片啊，蔬菜啊之类的，他说，也不鞥喝粥，肚子里如果有大量的水的话，半个小时根本就没有消化，跑起来也容易肚子疼，而且喝稀粥跑完步之后还会特别饿，就会特别忍不住去吃东西，有时候饿肚子真的受不住的。
但是，不管出于什么样的原因，跑步都是一件很好的事情，像我们现在的生活，大多数人的运动都不够，而且每天吃的东西热量有很高，难怪现在那么多三高的，可能就是我们满足了口腹之欲，却没有注意锻炼身体的结果吧。
我觉得这个问题要看个人的身体状况。
如果是在早晨跑步锻炼的话，最好不要吃东西。早上是我们一天中精神最饱满的时候，我们可以通过跑步来锻炼自己的身体，使这一整天都有劲。在早上跑步最好是慢跑，可以在跑步结束以后喝点水，补充水分的同时也可以清理体内没有排出的毒素。
如果是在晚上跑步的话，也是不要吃东西，如果吃了晚饭的话，我觉得应该在晚饭后半个小时以上之后再去跑步。我在家的时候我妈就不让我吃完东西接着做一些剧烈的运动，当然，跑步也不行。因为你吃完的东西还没有完全被胃部消化，你的运动会带动里面食物的运动，从而会让你的胃感到不舒服。
如果是跑步比赛的话，我觉得可以吃一些高能量的食物，比如含糖份比较多的东西，巧克力一类的，可以增加你体内的能量，不至于在跑步过程中因为低血糖而晕倒。但是在跑步之前千万不能喝凉水，喝水会让你在跑步过程中感到肚子疼。跑步后过上十几分钟，让自己的身体缓冲一会可以吃一些不油腻的东西，比如蔬菜水果一类的。
我一般都是在跑步之前含上一块糖，补充一下我体内的能量，然后在跑完步之后喝上一瓶水，补充我在跑步过程中流失的水分。
总的来说，跑步之前吃不吃东西要看个人。如果吃的话也少吃，而且要吃高能量的食物，不要以为吃的多就有劲跑步，这是很不科学的。补充自己体内所需要的才是真正对自己有好处的。
空腹跑步很容易使用身体出现低血糖的现象，在跑步前一小时或者两小时吃些东西，会更有助于健康和减肥的。
空腹跑步会给肝脏和心脏带来极大的负担，身体差的人会心律不齐。
空腹跑步会造成心律失常等症状，原因是空腹跑步会让体内的游离脂肪酸增高。
在跑步前可以喝些葡萄糖和蜂蜜水，避免身体出现不良的情况。
跑步前不吃东西，这个前我定义为起码1个小时，如果真的很饿，但又想等下去跑步，我会吃几块咸味的饼干，喝少量水。
