减肥是一个老生常谈的话题，那么怎样才能做到真正的瘦身呢？想减肥需要做好哪些准备呢？
减肥，似乎每个女性都提及过。如今的减肥方法千奇百怪，即使照著各种瘦身的步骤严格执行，有时候也未必能够顺利地瘦下来。有时会有一阵子的停滞期，有时候又会不明不白地胖起来，真是令人心灰意冷。所以我们建议您，一定要保持愉快喜悦的心情，这样才能达到减肥的目的。
只要这样子就能够瘦下来
一定要定出目标与希望
在您开始瘦身之前，首先要决定您要减去的重量与天数，并且想像自己在瘦下来之後可以有那些好处，可以穿的下什麼衣服等等，先设想出一个目标或计划。这样子与漫无目的的瘦身比较起来，会更容易持续下去。
容忍自己有停滞期
即使每天食用低卡路里的食物使身体的基础代谢量减少，可是为了保持住一定的能量，很有可能在一段期间之内都一直无法瘦下来。这个时期我们就称之为停滞期。在您瘦身的过程中，可以说一定会有次数不一的停滞期，所以千万不可以遇到停滞期就灰心放弃，只要过了这段期间往往就能够继续瘦下来，所以不可以半途而废。
充分吸收蛋白质！
蛋白质的能量消耗率是最高的，同时蛋白质更是燃烧脂肪，使脂肪转化为肌肉的重要营养成分。我们甚至可以说，正确地摄取蛋白质，是迈向成功瘦身最重要的捷径。此外，蛋白质能够让您的秀发与肌肤保持美丽。而在肉类、鱼虾、黄豆等食品中都蕴含丰富的蛋白质。
经期与瘦身
从生理期的开始前一直到生理期结束之间，因为身体处於容易囤积水分的状态，所以体重通常不容易下降。这个时候的女性身体可说是非常地纤细，因此千万不可以做过於激烈的运动或是强迫自己节食过度。第一次要瘦身的人，可以选择在月经结束之後再开始比较保险。
不可以想要瘦太多
如果想要一下子就瘦很多的话，这样子不但对你的身体健康、外貌等等，反而会有负面的影响。纤细＝美丽这种想法不能说是１００％正确，所以在获得健康的体重之後，就必须维持在适当的体重。
不要急躁！
每个刚开始瘦身的人，一定都会觉得嘴巴好像很想吃东西，甚至会觉得自己怎麼样也瘦不下来而想要放弃。可是事实上身体却正在进行自我调整的功能，而这个调整的过程需要时间。只要您持续下去的话，一定会有成效出现。然而，如果因为想要瘦就突然大幅度地减少摄取正常食物的话，反而会容易发胖。所以对瘦身来说，急躁是最要不得的。
减轻便秘的症状
您是不是曾经听说过，便秘会导致节食与排泄功能失调这种说法呢，事实的确如此。同时这也是让人瘦不下来的主因之一。此外，便秘会让人心浮气躁，因此这样子的恶性循环又会导致饮食过度。所以一定要保持规律的饮食与生活作息，并且充分补给食物纤维，并作适度的运动。
瘦身中还是可以吃零食，不过要节制！
虽然在瘦身的过程中，当然尽量以不要吃零食是最好的，可是如果真的忍受不了而痛苦万分的话，反而得不偿失。所以您可以把吃少许零食作为自己致力於瘦身的奖励。或者是固定在每周的某一天中，某一个时段可以吃零食。享受自己爱吃的食物，这是多麼的棒啊！
作适当的运动
如果能够让身体做适度运动的话，绝对对瘦身效果有一定的帮助。您只要快步走路、爬爬楼梯、多作家事等等，从日常生活中随时找寻运动的机会，相信一定会有令人意想不到的惊人效果。
要想做到真正的瘦身是需要从生活上一点一滴的改变，要把自己不好的习惯都改掉，然后长久的坚持健康的生活方式。
真正的瘦身要从生活饮食开始，早餐要吃的清淡，可以吃全麦面包配上牛奶，或是吃着水果，尽量少吃油条豆浆。早餐可以吃的比较丰盛，要荤素合理搭配。少吃猪肉多吃牛肉鱼肉之类的。晚餐一定要少吃或是不吃。
然后是从生活起居上注意。早上起来空腹喝一杯凉开水或是淡盐水，这样可以帮助清理你的肠道。然后不要总出去吃饭，尽量都在家自己做着吃。晚上不要熬夜，熬夜不仅会让身体发胖也会缩短身体寿命。
运动是瘦身必不可少的环节，要想维持好的身材应该每天都坚持运动。不用去健身房就在家里就可以，准备一根跳绳，每天坚持跳二三十分钟。跳跳绳是一项可以瘦全身的运动而且跳跳绳的运动量比跑步的运动量在相同的时间内要大很多。也可以在睡前躺在床上蹬三轮，可以瘦大腿和肚子。
饮食习惯，自己制定一个饮食计划，规定时间去进食，不要中途放弃，是减肥的关键。减肥，运动是必须的，一定要适当去锻炼自己，不需要练出马甲线，只需要让自己塑形，不要只是减肥，也要注意身材。
减肥期间不是不能吃肉，而是不能吃猪肉，不能吃放的油比较多的肉，像水煮的牛肉，羊肉，鸡肉都可以吃，但是要少盐少油，这样才能保证你不长肉，盐容易让你的脂肪堆积，所以盐一定要少吃，不能因为自己口重，就吃很多盐。
想要瘦身最重要的就是控制，就是按照计划来做，千万不要中途放弃，如果放弃了，很容易反弹，很多事情都是要自己去掌握，可以选择健身房，如果有条件，最好找一个健身教练，给你制定一个健身计划。
瘦身不容易，要努力才可以，不放弃要成为你的座右铭。
1调整作息时间，早睡早起
2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。
3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。
