多半都是不良姿势出现的，比如久坐了，老弯腰驼背啦，之类的，正常时候整个腰椎是挺拔的，椎骨直接平面接触压力小，基本不会出问题，但如果久坐或者弯腰，腰椎椎骨姿势不对，有的地方甚至成点与点的接触，压力就大了，压力大，时间九，收到挤压髓核突出，也就是腰椎间盘突出！要想康复，第一要注意好姿势，不然什么方法都没有用，不然即使暂时好了，你不注意姿势以后还会复发，所以也说腰椎间盘突出三分治疗七分养，主要在养！平时没事就倒走，倒走时候重心就会后移，能矫正姿势，等于帮助保持好姿势，或者穿负跟鞋，负跟鞋正之本有发明专利，其中有K型的，是专门矫正姿势的，和倒走的原理是一样的， 因为负跟鞋前面高，后面低，穿上就重心后移了，人体脊柱在后面，重心后移脊柱就会挺拔，自然压力减小！倒走吧，你还得一刻不停的倒着走着，负跟鞋是向正前方走，无须再倒走，这方面比较，比倒走更安全，另一方面倒走要“走”，负跟鞋是走着矫正，站立不动也矫正，因为及时仅仅站立不动，也是在前高后低的，一样矫正姿势，所以说效果也更好，负跟鞋论文也有，有兴趣百度查看下，现在都入编大学教材了，不少大夫也在论文里让穿，点赞！大多数人因为长期保持一个姿势，长期不注意，长期腰肌劳损导致的，治疗这个病一定要从根本上治疗。要不然以后还是会有症状的。
1、与年龄有关：腰椎间盘突出只要发病在30-50岁之间。进过计算平均年龄在40岁左右。因此退变是其重要原因。
2、与不良体位有关：由于人们长期坐着不动使腰部承受太重的压力就会出现腰痛，腰酸的症状，所以在完成各做工作时最好起来活动下，使腰部的肌肉得到放松。
3、与职业有关：由于人们的工作不一样，发病的几率也不一样，比如说由于重体力劳动者每天要不断的弯腰或是长时间使腰部受力，过度负荷，就容易引发此病；白领发病率比较低，另外驾驶员由于长期一个体会腰部长期处于颠簸和振动的状态也容易引发此病。
4、与身高和性别有关：有些人身高如果太高就会喜欢弯腰驼背也容易引起腰椎间盘突出，据统计男性比女性的发病率要高很多。
5、与腹压有关：剧烈的咳嗽、喷嚏、或是用力的排便都会增加腹压，提高患腰椎间盘突出症的机率。
6、与受寒受湿有关：长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间的压力。
医生指出，腰椎间盘突出症好发于25岁到50岁的人群，疾病发展有个过程。25岁以前，脊椎水分含量非常高，25岁以后，慢慢开始脱水。因为久坐、坐姿不正确、搬重物等原因，腰椎间盘会慢慢从椎管内突出。压迫神经后，患者会出现下肢麻木、脚趾活动受限等症状，严重的还会大小便失禁。一些年轻的患者习惯久坐，而且坐姿都往前倾。医生解释，脊柱上的韧带负责保持脊柱稳定，平时，我们通过锻炼，加强腰背部肌肉的力量，才能达到支撑韧带的作用。久坐的人通常又很少运动，偶尔一次用力过猛，就容易导致了腰椎间盘突出。
