睡眠时间越长越好吗？答案是否定的。
东晋张湛《养生要集》神仙图中记载：“禁无久卧，精气斥”，“禁无多眠，神放逸”。中医认为：久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气、精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮层抑制，使脑细胞缺氧。因此多睡对健康并没有益处。 那末究竟睡多长时间合适呢？睡眠的时间因人而异，并无一个绝对的数值。通常大家认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现：成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占80％。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外睡眠在4～5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10～11小时的长睡眠者，只占1％～2％，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1‰。
总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6～9小时范围内即可。
1、睡觉时间长不好
人体正常睡眠时间是6~8小时，而睡觉时间越长对身体不仅没有好处反而是一种坏处。
2、容易引起肥胖
睡觉时间过长一直处于躺着状态，身体虽然进食但是补充的营养物质不能及时被消耗，运动量少会把脂肪等物质存储在我们的身体里，随着时间的堆积容易引起我们人体肥胖状态，从而影响我们的身体健康。
3、变懒智力下降
其实睡觉时间长并不能改善疲劳问题，反而会变得懒惰、没精神，甚至还会影响智力问题。长时间睡觉，大脑处于休息状态，自然会影响智力。
4、健康提醒
一般来说，健康睡觉时间是6~8小时，而我们应该根据自身情况来制定睡觉时间。对于青少年来说6~8小时最好。对于成人来说，一般应该5~6小时最佳，而对于婴幼儿来说，时间时间越长越好。
我们都知道如果缺乏睡眠，就会影响到身心的健康，但是睡眠时间也并非越长越好。
经研究发现，只睡5小时到6小时半的人存活率最佳。凌晨两点后才入睡容易打乱生理时钟，对身体脂质新陈代谢带来严重影响，容易增加心脏病风险。
据英国《每日邮报》报导，美国这项以459位年长妇人为对象的最新研究发现，睡眠时间略少于先前所建议7小时的人，寿命长于那些睡眠时间较多的人。研究人员希望，他们的发现有助消除许多人认为自己睡眠不足的想法。虽然专家建议成人每晚应睡上7至9小时，才能保持身体健康，但许多人其实睡眠时间远低于这个标准。美国加州大学圣地亚哥分校医学院的研究人员自1995年展开研究，追踪这些最初年龄在50到81岁之间的女性，想要确立睡眠与死亡率之间的关系，结果发现每晚只睡5小时到6小时半的人享有最长存活率。他们展开研究时，利用手腕活动监控器观察研究对象的睡眠习惯，这些装置能够藉由活动情况判定对象是睡是醒，然后算出一晚的总睡眠时间。去年研究人员在14年后设法联系所有这些妇女，看看他们是否还在世，结果发现每晚睡眠时间超过6小时半的人，以及不到5小时的人，至今仍活着的可能性低了许多。
所以我们可以得出的结论就是“只睡5小时到6小时半的人存活率最佳。”
