这主要是看每个人的体质怎么样，有的人怎么节食减肥我觉得都没有用，有可能是越减越肥啊。放在有的人却是通过运动之后会让自己的身材变得越来越瘦啊。当然了我觉得不一定是健身减肥是来的最快的，说实话对我们这种胖子来说，运动减肥是这辈子最痛了的事情了。我们减肥都是通过意志力来减肥的，长了张猪八戒的嘴啊，却希望拥有所需了的身材啊。
说实话我这个人就不适合运动减肥，我觉得我是婴儿肥，所以比较难减肥。我为了减肥也是下过醒觉的，当然了余家贫去不起健身房，所以只能是自己运动减肥了啊。我妈以前看那个《超级减肥王》，里边有一个大胖子就是每天原地抬腿跑步，经过坚持补习的的努力之后果然变成了一个瘦子。所以我妈赶快把这个办法告诉可以我，当时我还在上高中啊。为了减肥我每天十点多回来，还要在家里高抬腿的跑步啊。说真的我坚持了很长时间的，但是并没有什么卵用啊。我的体重依然还是原来的那个重量，所以我就放弃了这种鞋运动。起码待给我一个小小的安慰了吧，即使瘦不了几斤，几两也可以啊。
后来补习的时候，为了减肥也为了省钱，所以我晚上就坚决不吃饭。再加上每天压力太大了，考虑的事情特别多，一年下来果不其然我自己都自己瘦了好多啊，最多了瘦了十几斤也是有的啊。我的放假回家的时候穿了几条裤子，我去感觉宽松了好多啊，一下子给我高兴的啊。我真的特别高兴啊，实在是太不容易了，我终于变成了胖子界的瘦子啊。虽然我知道节食减肥反弹的也特别的快，但是我觉得这个办法还是挺适合我的。
要我说减肥怎么来的快还是要因人而已，因为每个人的身体素质情况都不一样，自然减肥效果也不一样，控制饮食是为了减少脂肪的摄入，对于消化吸收好，脂肪比较容易堆积的人来说，控制饮食将会有一个很好的减肥效果，健身属于运动减肥，这对于脂肪代谢比较快的人来说又是一个很好的选择，所以说要想减肥快而有效，还得选择适合自己的方法。
需要注意的是减肥固然重要，但是一定不能为了减肥而搞垮身体，无论什么时候身体才是最重要的，所以控制饮食一定要在营养摄入充足的条件下进行，健身也一定要在身体可以接受的范围内进行，每次锻炼之前一定要热身，避免关节的损伤。
其实我觉得最好的还是讲控制饮食和运动减肥相结合，这样既可以减少摄入，又可以增大消耗，肯定要比单一方面的减肥强的多。你不妨试一试少吃一点再做一些运动，是不是觉得瘦的很快呢？
减肥是一个漫长的过程，需要不懈的努力和坚持，所以对自己有一点耐心，急于求成是不行的，说什么一周减掉三十斤的减肥药是不靠谱的，就是有也很快会反弹，因为我是学医的，老师说过根本没有快速减肥的方法，因为人想要减肥就必须打破身体的平衡再去构造一个平衡，所以一定需要一个漫长的过程，减肥和人生一样，不可能不劳而获，相信自己，只要好好坚持一段时间食，一定会瘦下来的。
我曾经因为身体体质太差，然后想锻炼身体顺道减肥，我记得那一个夏天我天天去爬山，而且是从山底爬到山顶，然后从山顶回到山底，心情好的时候我可以爬两遍山，那次我清楚的记得，我坚持了一个半月，然后我高高兴兴的去称体重，然后突然发现自己还有了一点胖，长了一斤，这让我实在理解不了，每天爬山累的跟狗似的，而且回来倒头就睡，所以健身的效果真的很慢，慢到我都不相信健身能够减肥！
对于节食这件事情我还真做过，那个时候脑袋瓜有一个想法，吃下去还要减出来，那么就宁可少吃或者不吃了，反正吃完了还要去减肥那就不如不吃了，最后就变成了一天三顿变成了一天两顿，然后再变成就是，一天两顿里面有一顿只吃原来的一半，最后的结果就是，不到一个月自己体重下降了不少，但是走路的时候有点飘！
我觉得看个人吧，就像我我就是节食减肥快，我以前有一个月没有吃晚饭，然后减了15斤半年了都没有反弹回来。
二者需要兼得，控制自己不要暴饮暴食的同时坚持按时锻炼健身
