人的抵抗力也可以叫做人的免疫力，这是人体的自身防御机制，防止病菌侵入防止生病的主要途径。
首先，你要保证你有一个强健的体魄来抵御外来病菌的侵袭，而强身健体的最简单的方式就是锻炼身体，通过周密的健身计划或者有规律的身体锻炼来提高自身抵抗力。如果你每天都有一些空余时间建议你可以在健身房跟着专业健身教练，根据自己的自身身体条件制定一个周密的健身计划进行健身来强身健体。如果你是一个上班族，每天疲于上班下班，建议你可以参加现今很流行火热的夜跑团队，你也可以自发组织朋友同事一起动起来组建一个夜跑团队在每天的下班时间通过跑步来释放一天的工作压力同事也提高了抵抗力。值得注意的一点是夜跑需要注意道路安全，保证自身安全的情况下也不能影响公共交通。
其次就是注意饮食，尽量少吃油腻辛辣食物，注意休息保证睡眠时间和睡眠质量也同样重要，少熬夜，避免上火。保持一个积极向上的乐观心态，这样你就可以有一个好心情来面对每一天的工作和学习。最后也可以通过一日三餐的食物补充来增强抵抗力，蛋白质和维生素都是增强抵抗力的重要因素。建议多吃一些白水煮蛋，多喝纯牛奶来补充蛋白质。水果和蔬菜可以为你补充大量的维生素，深绿色蔬菜富含丰富维生素可适当多食用。
抵抗力的增强并不是一朝一夕的事，需要养成良好的作息习惯和饮食习惯再配以适量的身体锻炼就可以逐渐增强抵抗力，有一个强健的体魄。
有的人天生体质好，不容易被疾病找上门，而有的人体质弱，天气一变化就头疼感冒，后天的一些练习完全可以提高一个人的抵抗力，抵抗力好了，身体不容易产生疲劳感，同时也不容易被疾病困难，提高抵抗力也不是一朝一夕的事情，它需要你对你身体的了解并进行慢慢的调养，增强抵抗力的方法有以下几个方面：
第一、积极的参与锻炼，运动是很好的增加身体素质的方法，比如慢跑，它可以调动你身体的每一部分，加快你的代谢功能，让你的身体更具有活动和环境适应能力，比如散步，饭后的散步可以让你的肠胃吸收更好，同时减少肥胖等发生，当然，你也可以参加一些稍微剧烈一点的运动，比如打篮球，踢足球等等，一个会锻炼的人往往拥有更好的身体抵抗力。
第二、合理的饮食，人体的器官在正常运转的时候，需要一定的维生素和氨基酸，一般来说，普通食物都能满足人体的要求，但是当你先天比较欠缺的时候，还是需要进行补充，你可以多吃一些富含缺少元素的食物，你也可以购买一些保健滋补的食物，当然，合理的饮食也包括你需要禁忌一些油腻的或者是来源不明的食物。
第三、充足的睡眠，良好的休息习惯可以让人体的运行更加健康，足够的睡眠往往能提高人们的抵抗力，一般来说，八小时的睡眠还是需要保证的，早睡早起的习惯最好也能够养成。
第四、良好的心态，俗话说，心情好了什么都好，良好的心态更加会让你积极的面对事物，面对失败或者挫折，郁郁寡欢，患得患失的人往往更容易引起身体的疾病，而心态阳光，笑口常开的你体质会更好。
想要增强抵抗力，那么无非是从两个方面，第一个方面就是食补，第二个方面就是运动。食补的话就是需要你每天吃一些身体所需要的物质，而身体所需要的物质无非就是蛋白质，各种维生素，所以我们一定要注意营养的全面搭配，其实在现在的生活中我们都解决了温饱问题，很多时候都会选择更健康的生活方式，比如说我们会选择绿色食品，不喜欢有添加或者说含防腐剂的东西，也会尽力避免这一类食物。
这样的话其实并不是意味着对身体好，因为身体有的时候也需要外界一些打击，就这样才能增强自己抗打击的能力，如果身体太过于注重保护，对饮食方面要求太苛刻，那么一旦你摄入了稍微有一点不健康的食品，那么你的身体就会发生巨大的反应。因为你体内并不存在这种食物的抗体。所以不管是什么食品，我们都应该适量地去接触，不要太禁口。
第二个层次就需要注意运动，因为运动提高新陈代谢也可以增强我们的抵抗力，每个星期你不管是多么忙碌，也要抽出三天的时间进行适量的运动，你可以选择室内的羽毛球乒乓球，或者你可以选择室外的慢跑拉伸。像游泳瑜伽，这些都比较适合我们。只要你爱运动，你就会发现，体内的抵抗力会在不经意的时候增强。我之前也是非常容易得感冒，只要别人一流传，我就一定会被传染，后来我每天都坚持跑步，虽然速度不是很快，但尽量让自己出汗排毒，其实我也不知道自己从什么时候开始，身体就变好了，所以这个过程需要的是坚持，不要急于求成。
强身健体呗！好想有人疼有人爱的人身体都有些弱不禁风吗？哈哈
