这个问题的话，看你期望达到的体重斤数是多少、以及你期待用多久来达到这个斤数、然后你愿意为在这个时长内达到这个斤数付出多少代价。
在谈到怎么瘦的更快的话题，需要先考虑清楚一件事，你是要健康但是慢的减肥方式，还是要不健康但是快的减肥方法。
先说健康的吧，必竟健康才是最重要的。
通过健康的方式瘦下来，最有效的办法就是提升基础代谢率。这个需要通过各种有氧、无氧的运动组合起来才能达成。基础代谢率提高了，代表着你吃同样的东西，放在以前会胖，放到现在就会瘦。所以基础代谢率的提升在运动减肥中特别重要。这个数值在你用专业仪器做体测的时候就会看到。
其次，增加体内的肌肉含量，因为每多增加一克肌肉，那么你燃烧脂肪的速度就会快上一点。
所以从这个角度来说，如果结合饮食控制，那么可能六个月左右会有一个明显的体重和体形变化。
正规的方式说完了，再来说说野路子的吧。
我个人就是野路子快速减肥的受益人和受害人。所以在快速减肥这件事上，我有着绝对丰富的经验。必竟哥们可是一个月瘦下过三十多斤的人。
首先我那个时候一个月瘦三十斤真的不推荐给大家，因为对身体非常有害。会让你体内的新陈代谢紊乱，我怀疑我痛风就是因为我那几年频繁用这种方法减肥导致的。
这个方法其实也简单，就是管住嘴，也就是节食。我那个时候，除了苹果、善存、脱脂奶、坚果之外，基本什么都不吃，跟辟谷一样。然后这样坚持一个月下来，真的就是能看到人脱像一样的瘦。体重称上的数字会给你一个最直接的答案，这个月，你用这样的方法瘦了三十多斤。
但是这样的方法其实最先消耗的是肌肉、水份，到最后关头的时候才轮到脂肪。这样的瘦身方法也会把体质变成易胖体质，因为你的身体在无时无刻的告诉你它饿了，需要吃东西。然后我一般会在减肥成功后的三到六个月之间，重回原来的体重。
当然这样的情况也造就了我，冬天的衣服都是大码的，夏天的衣服都是小码的。然后从此反复。
最后说说我2018年2月份开始做的减肥计划吧。
首先第一个月，也就是二月份这一整个月我打算实施控制碳水摄入加上初级有氧训练的方法进行瘦身，目标体重从目前的210斤瘦到200斤以内。
三月份开始完全断掉碳水化合物，然后在有氧训练的时长上进行增加，并加入初级的无氧训练。目标体重由200降到180斤以内。
四到六月份适当恢复碳水，然后加强有氧和无氧的训练。因为那个时候体重应该已经恢复到一定基数，不会因为运动而造成身体损害。
目标到年底的时候，可以看到我自己的腹肌。必竟生活了三十多年了，也都没见过我的腹肌是什么样。希望以这个为目标，一直努力！
对于大体重基数的人一定要饮食和锻炼相结合，才能够瘦的更快。
很多人看到自己的体重直线上升就会非常着急，认为自己肯定是吃了多脂肪的食物，才会造成这样的结果，于是在未来的一段时间开始不吃不喝，但是却发现自己的体重并没有什么变化，反而还饿到了自己。面对这样的情况，我真的建议你去找专门的营养师，对你减肥期间的食物进行搭配，这样才不至于你饿肚子还没有减到自己想要的体重。
除了在饮食上面进行控制以外，还需要进行锻炼。想想那些大体重基数的人为什么会变成那样，肯定是在吃了饭之后不进行运动，肉就越长越多了。所以你一定要对于锻炼有一个合理的计划，如果自己是个门外汉，也可以去健身房寻找专门的教练进行制定，他们会根据你的具体情况，制定出适合你的健身计划。
大体重基数并不可怕，就怕大家减肥的方法不对，所以瘦的非常慢。大家一定要在饮食和锻炼方面一起进行，才能让你拥有别人羡慕的身材。
大体重基数的人在进行减肥的时候一定要落实循序渐进的原则，一般都会给一个月甚至更长的时间给体重基数比较大的朋友们以缓冲的时间。打个比方想要通过运用跑步机变瘦。我们对于一个体重基数大的人来说可能需要3到4个月左右。这是最保守的。
首先第一个月可能根本坚持不下来进行60分钟左右的有氧训练，所以我们可以采用慢速跑、间歇跑等等，甚至可以细化到每个礼拜的循序渐进。具体的就不再细说。到了正式训练期，慢慢的提高训练强度。最后当你已经能够很完整的完成60分钟的比较重强度的有氧训练的时候，恭喜你你肯定瘦身成功了。
但是这并不是结束，最长的时间应该是减肥以后的稳定期，体重跟你的生活习惯息息相关，只有让自己的生活习惯稳定了才能避免反弹。
我认为喂奶真的会瘦，加之饮食控制，我现在吃孕前一半的饭量，肉和米饭都照常吃，再加上适量的运动，我是有氧慢跑，不要做强烈的运动，产后妈妈身体虚弱，运动会伤害身体。
