一般随着年龄的增长，记忆力会逐渐减退，这也是衰老的一个指征，但是若是一个年轻人，可能就是因为压力过大导致自由基过多而引起记忆减退，不管是年轻人还是老年人，如何增强我们的记忆力呢？
1.从营养素的角度：可以选择B族维生素，谷氨酰胺，具有滋养神经的功能，选择银杏提取液具有疏通血管，降压，活血作用，调节血脂，抑制血栓形成，清除自由基的作用，可以改善记忆，蓝莓提取物具有很强的抗氧化作用，蛋白质对于一些蛋白质缺乏的老年人有一定的改善作用，深海鱼油含有不饱和脂肪酸及磷脂，可以促进神经细胞的正常生长。
2.从学习角度，大脑用则进，不用则废，因此为了不让大脑过早过快的萎缩，我们需要勤动脑，接受新鲜事物，让这些不断的刺激我们的大脑神经及细胞，增强突触间的相链接，平时没事可以做些手工，弹些乐器，看看书籍，多出去走走等。在新闻里看到一些80多岁的老人活到老学到老，参加大学考试，活的比年轻人还热情，比如80多岁还开画展的摩西奶奶，70多数还在T台展示自己的光彩，有些老人在100岁时还在学习英文，出版书籍等。
我身边有几位90多岁的老人，现在依旧思维敏捷，记忆力不输年轻人，那他们是如何做到的呢？他们喜欢打牌，喜欢看书，喜欢思考，几乎从年轻时开始，他们就一直保持着这些习惯。但反观一些人在退休后，无所事事，没有自己的兴趣爱好，不与人交流，这样长期下去，脑细胞会逐渐萎缩死亡，记忆力也必定减低。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
增强记忆力，没有什么重要的方式和方法。俗话说得好熟能生巧，每一项功能的表现，并不是说他天生就这样好，更多的来自于后天的训练与培养。
一个人能记住人圆周率后面几千位的数字，也并不是因为他记忆力好，更重要的是他对这些数字产生了重复性的记忆，当这些重复的记，达到肌肉记忆的程度的时候！奇迹就产生了！
三国时期，为了救刘备，吕布辕门射戟，他之所以敢这样做，是因为他的训练达到了一定的程度，他对自己的剑法胸有成竹！《卖油翁》里边的那个老油翁，之所以敢在百步穿杨的大英雄跟前夸下海口，是因为他在长年累月的训练当中，已经形成了肌肉记忆，达到了比百步穿杨更加厉害的程度！
所以，说要增强记忆力，我们最重要的方法，不是吃各种海产品，也不是多吃核桃等补脑的产品，而是重复性的记忆背诵！一篇文章再读几十遍上百遍甚至上千遍的过程当中，大脑也会形成机械记忆！
只不过有的人达到机械系记忆的背诵次数比较少，甚至读过几遍就能够背下来。有的人则需要上百遍的诵读，才能够形成机械记忆的程度！不管怎么样只要掌握了这个规律，要提高一个人的记忆力，必须要有训练的材料，以及持之以恒百折不挠的训练！
当你到达到一定程度的时候，记忆力的效果就会体现出来！
你可以多吃一些有营养的食物，这有助于增强记忆力。还记得在我高三的那一年，我的母亲每天都会让我吃许多营养品，比如核桃、鱼肉、牛肉等等，吃了这些食物之后，我的记忆力有了很大的改善，能够把书中的知识记得特别牢。
你应该早点睡觉，让大脑能够有充足的时间休息。科学家研究发现，十点是睡觉的黄金点，因为这个时候人体所有的器官都需要休息。大脑跟人一样，它运转了一天也需要休息。我们能够发现那些经常喜欢熬夜的人，记忆力比以前差了好多。
我们能够发现一种很普遍的现象，当你对一件事情感兴趣的时候，你永远都不会忘记这件事情，比如你永远都不会忘记每个月自己是几号发工资的。我们只要增加对某件事的兴趣度，我们就能够轻松地记住这件事情了，我们的记忆力也会有所增强。
是要合理地安排饮食，工作，学习和休息。平时多运动运动。
