现代健身中，陈旧的仰卧起坐动作（如上图，侵删）是不被推崇的，因为你会在力竭时会不由自主的臀部发力，从而后腰部上挺，整个脊柱呈弯曲状态，使腰部以上的重量作用于脊椎和腰椎，从而造成腰脊的损伤。腹肌板虽然变平为斜，也仅仅是增加了仰起的难度，并没有改变臀部发力、腰部上挺的弊病，甚至它所增加的难度，变相的增强了腰脊受损的时长和强度。而许多无器械的腰腹动作不仅健身效果好，并且可以避免腰腹损伤，如上所述。安全性。且不说某些腹肌板存在偷工减料的现象，稳定性差，有一定的安全隐患，退一步讲，“五体投地”要比身体悬空安全的多。便利性。腹肌板所占空间大，使用起来也非常不便，还不如价格相对较低的瑜伽垫（健身垫）。以上即是我并不专业的分析，这并不是一篇打击腹肌板、推广健身垫或其他健身器材（如果健身垫也算健身器材的话）的文章。我本身不是健身专业人士，只是在心血来潮时会举几把哑铃，做几个卷腹，以上内容只是在实际操作之后生发的切身体会。我最初接触腹肌板的时候，也是很惊喜，因为它的确增加了仰起的难度（虽然是以损伤腰背肌肉为代价），但是在使用过一段时间并且对无器械健身有过一定了解之后，我突然发觉腹肌板的存在的确值得质疑。自觉这篇文章好像触碰到了一个敏感的话题，可能会触犯到一大批人的切身利益，那为什么还是不顾后果的提出？因为适者生存，用进废退，像腹肌板这样不合理到会对人体造成伤害的东西就应该被淘汰，被废除。
“精神世界”的存在，这句好象有语法错误噢，质疑通常都是对后面的问题质疑的，你应该说疑心“精神世界”的存在。呵呵，不说这些了。我把精神说成是原始的意识，我想你大概是不会反对的吧，意识与物质一直是哲学不断争论的问题，而随着科学的介入，显然，已经被质量和能量所替代了，看到火，看不到热，看到光，看不到光能，看到磁铁，看不到磁，能量其实就是特殊的精神。虽说精神依赖肉体存在，但精神只是肉体运动的结果，所以意识基本已凌驾于肉体之上而存在的，我比较偏向“二元论”，但这不过是哲学引入的一个概念，实际上是并不存在的，所以意识不过是大脑电波运行的产物。
因为，用于上肢的锻炼强度太小，作为仰起的动作的辅助根本就没有必要，强行仰起时反而会造成腰背的损伤。以上是对腹肌板的一个大致的了解，接下来分两个方面说一下为什么要对腹肌板的存在的提出质疑。第一， 用腹肌板所做的腹肌锻炼动作（总括起来也就两种，一是锁定下肢的仰起动作，二是锁定上肢的抬腿动作。）无器械可以做到吗？当然，不仅能做，而且花样翻新，比起单调的腹肌板强了不知道多少倍。具体有哪些动作，还需自己实践。
