主要就是看心跳心率的变化。
高血压高血脂高血糖的人，最忌讳的就是心跳的速度突增。尤其是高血压的病人，在出现很大的这种很激烈的运动的情况下，心脏就会剧烈跳动，从而导致身体收缩压增加，一方面会很容易出现身体机能上的问题，比如呼吸困难，胸闷等等一系列的症状，另一方面有的时候如果血管弹性不良，甚至可能会因为剧烈运动导致身体出现血栓或者脑溢血的症状。
查看心率的情况是比较准确的一个办法是电子检测，如果你是在健身房内运动的，可以通过跑步机上的心率表，看到自己的心跳状况，年龄超过30岁的人，心率超过150以上的时候，就可以认为已经进入了剧烈运动状态了。
对不同年龄段的人来说，剧烈运动的界定是不一样的，那么有一个对应的表格，其实可以自己在网上查到。
三高的人，不要自己觉得自己身体状态可以，就随意运动。在运动的时候，心率的改变没有特别明显感觉，强制性的要求自己运动，这是很不负责任的行为。
因为有的时候自己在做运动的过程中，不会对于心跳有非常明显的感觉，但是停下来的时候才会感受到心跳过急，这个时候可能身体已经进入了一个持续缺氧的状态，还有可能会影响到身体后期恢复。
因此运动本身要循序渐进，刚开始的时候可以，提前做一些散步，慢跑，或者是一些静态比如太极拳这样的运动，慢慢的再增加运动量，不要操之过急，慢慢来才是增加体能比较好的办法。
现在随着人们饮食越来越不规律，并且食物里的脂肪和糖分含量越来越高，所以现在人们很容易就患有三高，三高的人最忌的就是激烈的运动。
1.第一个激烈运动，那就是五十米一百米或者是两百米的冲刺，四百米的接力赛。这些跑步的运动都需要瞬间的爆发力，而三高的人最最忌讳的就是突然间全身用力，因为那会加速血液流动。
突然间血液迅速的流动，然后血液向你的大脑涌入，然而大脑负荷不了这么多，突然涌来的血液，然后就会发生脑梗塞这样的疾病。
2.第二个是患有三高的人，千万不能做惊险刺激的运动，比如说蹦极，现在的人越来越追求精神上的刺激，有些人就爱玩那些类似于蹦极之类的活动。
由于蹦极比较惊险，跳下去的那一瞬间，你会感觉到非常的可怕，这个时候患有三高的人就更加危险，血液就会向你的心脏流动，患有三高的人更是危险，这个时候就很容易发生心脏猝死的现象。
而且有时候蹦极，有些人胆子小的话就会因为惊吓过度就会发生窒息的现象。
3.第三个患有三高的人是千万不能做举重的，因为举重压力过大，让患有三高的人身体超负荷。
所以患有三高的人，应该做一些缓慢的运动，比如说每天早上或者是晚上打一打太极，或者是每天早上慢跑一到两个小时。
每一天遛一下狗，然后喂一喂鸟，种一种花做一些比较清闲的事情，调养生息。尽量去远离那些激烈的运动。
现在生活里面，我们经常会患上，各种各样的疾病，人上了年纪以后，最容易出现高血压，高血脂和高血糖，这是三高疾病，对于我们的身体健康造成了，很大的影响。
我也是一个高血压病人，虽然还算年轻，身体也不胖，但是也有了几年高血压病史。三高人群一般的运动，都还是可以的，一些激烈的运动就是，跑步不能太快，力量型的运动也不能太强，因为会导致心脏供血不足，肺活量不够，会出现气短，呼吸困难，胸闷，胸痛心率加快等症状。还有倒立运动也不宜三高人群，人体倒立，血液倒流，容易造成脑充血，有生命危险。三高人群一般老年人居多，适合老年人运动的太极拳，还有广场舞，瑜伽都是很好的运动。运动的时间选择在早上和傍晚，运动前需要先热身，要循序渐进，看自身身体情况进行运动锻炼。
