锻炼半年身上依然有很多肉，这说明锻炼没有效果，通常应该是饮食上没做到克制，还有就是锻炼的方式不够正确，强度也不够。我身边有一位朋友，肚子上肉很多，他也是办了健身房的会员卡进行锻炼。
我看他基本上一周要去个好几次，但是过了好几个月之后发现也是没有效果，体重依然没有变化。通过他的平常生活，我总结出来一点，就是在饮食完全没有节制，平时该吃肉吃肉，一顿要吃好几碗米饭。
想减肥的话在饮食上要有所控制了，不然光锻炼吧，一段时间大鱼大肉，锻炼效果几乎没有，肉还是蹭蹭地长出来。易胖体质的人，控制不住饮食是没有效果的，最好是吃一些素食和利于减肥的食物。还有就是锻炼方式不够正确，肚子上的肉也是难以减掉的。
还是要有一定强度的训练，每天跑步至少都要半个小时以上，而且要做到坚持。不能说今天去健身房练练，明天有事不去了，后天又没什么心情锻炼。这样断断续续的练也没效果，很多减肥成功的例子都是在于坚持，日积月累，长期运动，养成习惯。没有恒心，三天打鱼两天晒网，是难有效果的。
锻炼确实是一件需要坚持的事情，减肥的路上没有一定的毅力支撑，很可能最后不了了之，随时关注自己体重的变化，看到自己瘦下来的模样，我觉得应该是令人兴奋的，给自己一些动力，做到克制饮食，正确锻炼，多听听专业教练的意见，按照他们指导的方式来进行锻炼，做到坚持下去，那么会少走很多弯路。
减肥不是一朝一夕就能够成功的，都是需要每天坚持的，而且越胖的人减肥越快，效果会很明显，瘦的人可能减肥就比较困难了，已经没有什么可以瘦的了，再怎么减变化也不会太大，这也恰好说明你并不是很胖，你只是肚子有肉而已，我觉得你可以试一下调整自己的减肥计划。
健身也不是随便运动就有用的，也是要对症下药的，你肚子肉多就把运动的项目换成瘦肚子的，不要再做一些无用功了，让健身教练告诉你哪些是适合你的运动，同时你也要问一问你不健身的时候，有什么注意事项，比如说什么东西能够吃，什么东西不能够吃，这些也分清楚的话，对你瘦肚子也会有帮助的。
我的一个朋友她比较胖，而且胖的不是很均匀，主要的肉都长在了，肚子和大腿小腿上面，她去年办了一张健身卡，每天都坚持去，就连来月经也在坚持，只不过运动的项目有所改变而已，她的教练除了教他动作以外，还说了一些回家以后的注意事项，这个教练特别负责，就是他带着我的朋友从一百一十的大胖子变成了九十五斤的小瘦子。
效果也很明显，肚子上是没有什么肉了，现在的问题就差小腿还没有完全瘦下来，所以并不是健身就一定有效果，而且也不是你坚持半年就能够成功，不同的健身方案，不同的饮食习惯，都会影响你的健身效果，半年时间还不算长，再坚持一段时间，并且配好饮食习惯，制定针对性的健身方案。
你在健身房锻炼了半年，首先我想知道你的体重是没有变化吗？假如说体重没有变化或者是增加了，那就很明显，祸从口入。你一定是没有忌口。
人们都说想要减肥的话，那肯定是七分的饭三分的运动。你每天摄入的卡路里高的话，即使你每天去健身房，仍然没有办法减掉你身上的赘肉。因为你没有注意你的饮食习惯。
假如说你真的有心想要减肥的话，一定要注意自己的饮食习惯。为什么很多明星他们工作量那么大？还是需要注意吃很少的东西呢，就是因为假如说他们吃的东西过多，即使跳一天的舞也弥补不了卡路里的摄入。
所以说你一定要注意下你自己的饮食习惯。假如说你想练肌肉的话，那么你一定要多吃鸡胸肉。并且配合着花椰菜会有很不错的效果。假如说你想减肥的话，那一定要拒绝高热量油炸食品。你一定要要学会忌口，要放弃掉那些方便食品，比如说方便面等各种多次加工的食品。
除此之外呢，我建议你吃一些高蛋白的食物以及粗粮的碳水化合物。假如说你吃这些再配合上一定的运动，一定可以达到理想的状态。我不知道你在健身房运动的时间是多久。每天需要一个小时以上的运动量才能够达到一个减肥的效果。我可以推荐给你一种食物。就是红薯。吃红薯呢既可以保证你的饱腹感又可以让你在运动的过程中不至于晕厥，营养不良。
