一般来说，有以下两种情况的朋友我不推荐他们使用跑步机：
1、体重过重。跑步机在有氧健身器材里带来的运动强度是最大的，这个我之前就说过。体重过重的人恰好是急需减肥的人，我为什么不推荐他们使用跑步机呢？首先，我当然是为了他们的安全和健康着想。体重过重的情况下，我们一般是不建议跑步的，也不建议长时间的走路或者快走，因为一旦他们这么做了，那么将会对他们的关节造成很大的压力，一旦过度造成劳损，会是得不偿失的结果。当然，走步是没问题，但是不建议长时间走，这样一来运动强度照样保证不了，跑步机的作用是得不到有效发挥的。其次，跑步机的马力不见得能承受使用者的重量。跑步机的马力是有大小之分的。体重过重的人，如果跑步机马力不够，带不动运动者，那么使用者在运动过程中会觉得非常吃力。（举个例，一般来说体重100kg以上的朋友，要过万的机器马力才够用）再就是跑步机的材质对承重也有限制的，承重能力不够的跑步机体重过大的人使用报修率会变高。对于体重过重的朋友，我一般建议先使用卧式健身车，因为卧式健身车不会增加你关节的压力，而且只要保证每天的运动时间，就可以燃脂减肥。当你体重降下来一些之后，再去做跑步等强度大一些的运动。
2、腰椎或膝盖情况不好。腰椎或膝盖情况不好的朋友有的是有旧伤，有的是劳损严重。这样的情况一样是不建议跑步的。本身就不舒服，跑步只会雪上加霜。腰椎不好的朋友我一样建议是使用卧式健身车，但是也要控制运动时间，毕竟久坐也是不合适的。每天保证一个合适的量就好。膝盖情况不好的朋友可以使用椭圆机或者划船机，这两种器材对于膝盖的影响都是比较小的。
我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。像有的朋友，1米7的个体重近200斤。为了外形健康一定会拼命的跑。由于长期的不锻炼加上锻炼时候的那股“我这周一定要瘦5斤！！！”的冲动情绪，别说瘦了，先好好关注一下你的膝盖吧。虽然跑步机在减震和坡度调节上是会一定程度的保护你的膝盖，但这也只是一定程度。如果身高体重真的如此不协调还想着用跑步机或者跑步来减肥，膝盖彻底报废躺在医院里的可能性还是很大的。
如上边的聊天记录，滑膜炎半月板损伤轻度积水。这些症状是可大可小的。注意保护的人并且听从医生的建议，这些病症是可以恢复到没什么大影响的程度。但如果不去问医生反而来问我我能不能跑？我会很生气的把你赶去看医生，这是对你的负责。我不是医生，我绝对不肯给你任何医学建议。其次，我不相信一个十分想要减肥的人自控能力会很强。要知道跑步减肥是真的很有效的。每天30分钟左右坚持一个月，变化是很明显的，而且这种多巴胺分泌导致的快感会影响你其实不能长时间跑步的错觉。而远在天边的我又不能把你绑住不让你跑。所以这类人的绝对不推荐你跑步机，这其实是为了你好。
