俗话说得好，养肾就是养命，肾好，啥都好！第一，准备好足够的枸杞。枸杞是保养肾的第一步。它的作用非常大，养肝脏，养脾肾，想保养好身体最离不开的就是枸杞了。推荐大家去买一些含有枸杞的养肾茶，每天都要坚持喝，一个月后就可以感受到明显的效果。
第二，要经常吃核桃。核桃主要起到温补脾肾的作用。养肾，就一定不能性寒，所以一定要常吃核桃。最好是买一些核桃粉，每天都可以泡上一杯。只有坚持下去才会有效果，多吃核桃不仅可以养肾，而且它对身体的各项器官都是有很大的益处。第三，大家应该都知道鹿茸是壮肾阳的，它可以使人体更加强壮，增强自身对外界病菌的抵抗力。它也是养肾必不可少的一步。第四，大家应该多吃些性温的水果，不要吃性寒的水果。性温的水果有很多，比如桃子，苹果。性寒的水果有香蕉，既然是养胃，那就要杜绝，能不吃尽量别吃。多吃蔬菜，补充身体的维生素。
大家如果嫌麻烦，可以把我说的这些东西做成茶，直接可以饮用。有条件的可以去找中医，中医会根据你的材料给你做成配方。在日常生活中，最常见的就是干姜红枣枸杞茶了。它性温，生姜可以暖身，红枣用来补血，枸杞用来补肾，做成可以直接饮用的茶最为方便。核桃可以磨成粉末状，加上少许的蜜，又甜又补肾，这个大家是可以自制的~对了，还有最重要的五谷粉，大家可以去超市多囤一些货回来，记住每天都要喝哦，不要间断~最重要的是晚上睡觉前不要再喝水了！晚上喝水会给肾造成负担，不利于养肾，还会加重肾功能的衰退！所以，喝茶大家一定要坚持下来哦~希望每个人都有一个健健康康的身体~
我平时也是一个比较注重养生的人，因为在平时吃的时候都会注重营养搭配，少盐少油。
在以前第一份工作的时候，我夜里工作相对比较多，对于肾脏功能有一定的损害，后来转成正常班以后，我就开始用食补的方式去调理自己的脾胃功能。
1.黑色的东西对肾脏是非常好的。比方说黑芝麻黑豆，黑米黑面等等，那段时间我每天都会吃黑芝麻，每天大概能吃五克左右，再有晚饭还有午饭的时候，都会煮一些黑豆，和大米或者小米住在一起，但是有一个月左右的时候发现自己的头发越来越黑，而且就像染过一样，发质是非常棒的。脸上的黑眼圈你发现一点基本上没有了，所以黑色食物大家可以常吃。
2.红色的食物，如赤小豆。在我怀孕期间，当时铁的元素身体不是特别多，大夫告诉我可以多吃一些赤小豆，所以那个时候我没事儿，就会煮一些来吃。大概也是在孕后期，六个月以后，基本上只有两个月，发现我的身体当中铁的供给非常充足。所以建议各位，如果你是一个宝妈或者孕妈的话，因为我们在孕期的时候，身体的超负荷的工作，以及宝贝给我们带来的一些胜仗的胁迫，我建议你也可以多吃一些赤小豆。
以上两种是我说粗粮，当然在生活中，我们也要多吃一些高蛋白的食物，比方说每天早起吃一颗鸡蛋，最好是带皮水煮的，还有就是每天吃大概40g左右的肉类，150克左右的蔬菜，吃饭多多咀嚼几下。还需要注意平时不要熬夜，白天多喝水，晚上十点以后不要在喝水（否则对肾脏绝对是伤害的），搭配才能让我们的肾脏功能棒棒的。
我自己个人觉得没有用，我老公之前肾虚掉头发很严重，想了很多方法，例如上面方法没有一个能康复，还好最后通过介绍一直没有放弃，吃了一个多月要吃好了，现在挺好的、这都三个月过去了一直保持很好
最常听的就是黑豆护肾，黑豆一直被人们称为“肾之谷”，从它的形状就可以看出来，跟肾非常的相似，可以护肾养神，肾是人身体重要的部位，佷多肾不好的或者肾气不足的一般会选择黑豆来煮一些粥或者其他的做法，每天吃上一小把，就可以不愁肾虚了。
黑豆不仅可以补肾，还可以治疗贫血、软化血管等，对于一些肾脏不好的人可以说是最好的食物。
还有就是桑葚，对肾脏也有非常大的益处，大家都知道桑葚吃在嘴里，吃多了舌头会变成紫黑色，，但是它的补肾效果却不差，古书上写到，吃桑葚的人，时间久了就会滋阴补肾、健步如飞，从此就可以看出，桑葚的好处有很多。
黑芝麻的效果虽不及这两种，但是也算是食物当中的“佼佼者”，黑芝麻中的维生素E有抗氧化作用，不仅可以补肾，对于名目、黑发也有很大的帮助。
