小腿肌肉发达是因为长期穿高跟鞋(尤其是女生)，从而使腿部肌肉有线条感。或者有些人曾经受过专业的运动训练，尤其是一些体校出来的同学。另外就是因为走路太快太急而形成的。
作为女生，我就属于那种腿上肌肉挺发达的，看起来紧绷绷的肌肉看起来一点没有女生柔美的感觉。然后我姐就是教舞蹈的老师，通过她告诉我和我问健身房的朋友，后来亲身体验，总结了下面几个方法。
让肌肉变软:捏小腿上肌肉，通过拍打，按摩，揉捏，按照自己的力度和感觉把肌肉变得松软不再紧绷，简单来说也可以去拧自己的肌肉，总之就是不要让肌肉那么紧就好了。
有氧运动:比如慢长跑，可以消除腿上的脂肪，不要进行快跑自己蹦跳的动作，不然肌肉产生乳酸会更加发达结实。
拉筋法:坐在床上，然后上半身与腿保持垂直，双手向前抓脚，然后向上抬头。或者可以找一个支点压腿然后对腿部按摩。
瘦腿操:在晚上睡觉之前，可以躺在床上做蹬自行车动作100组左右。或者侧躺，然后抬起上边的那条腿(一定要绷紧)，然后形成垂直状，轻轻放下，做十组后换另一边，等感觉腿部感到酸无力就可以。
踩反高跟鞋:使脚站在前高后低的地方，大概一个月后腿部线条会上升，效果挺好的。
刮痧法:用刮痧板蘸取精油在小腿部从下向上刮，注意力道，要把腿刮到出痧为止，感觉发烫，然后刮痧过后不要洗澡。
多吃低脂肪的食物:比如菠菜，促进血液循环，能量低。水果就比如苹果，低脂肪还可以消除水肿，可以用苹果来代替一顿晚餐哦。
还有就是多走路多走楼梯，促进腿部血液循环更加利于燃烧脂肪。
除了这些方法还有一些注意事项，以及在瘦腿中遇到的现象。
一般来说女生穿高跟鞋才会造成肌肉发达，所以如果想要消除发达的小腿肌肉，就先摒弃高跟鞋开始穿平底鞋。其次就是在瘦腿按摩的时候小腿会酸疼，这都是正常现象，想要变美就得付出代价的。
还有就是不要进行剧烈的强度运动，比如跳远，然后不要吃油腻的东西，最重要的就是坚持。就可以拥有一个修长的大长腿啦！
长期跑步运动或者经常疾走锻炼身体的人小腿肌肉就比较发达。现在很多人，不管是老人或者年轻人，基本上已经到了全民健身的社会了。我们在健身的同时，肌肉肯定在每天的强化中了，有些人就会通过跑步的方式来健身。而且已经习惯了每天跑步了，大家在跑步的时候通常小腿会一颤一颤的，而且脂肪或者肌肉在下坠的过程中在小腿上慢慢积累所以有时候有些人自然而然小腿肌肉就会发达了。
有很多减肥的女性或者男性，或者爱美的女性，她们在跑步的时候往往没有注意这些特征导致自己慢慢的小腿肌肉发达，当自己留意到的时候才发现自己小腿的肌肉已经发达了。很多人不知道怎么办，其实只要通过正确的长时间的练习小腿肌肉就会慢慢变自然了。比如说每天坚持倒立一段时间，每天坚持做些仰卧起坐拉，然后每天去健身房用专门去除小腿肌肉的健身器材多加锻炼慢慢的小腿肌肉就变的正常了。或者停止跑步，每天的控制点饮食，当把小腿上的脂肪减掉的时候就不会感觉那么不自然了。
其实肌肉发达对于我们来说是好事，说明我们的身体健硕，我们很健康。同时在大家爱美的同时也要注意身体，有些时候往往容易伤害自己的身体，自然往往才最好。别等我们身体受损了我们才后悔已经来不及了。我们大家在健身的时候也好，减肥的时候也好，一定要爱惜自己的身体，身体最重要。
一般情况下，女生都不喜欢自己的小腿肌肉太发达，因为不好看。女生的腿还是又细又长又直比较好，但是现在的男生都开始作妖了，女生不努力都不行了。
我弟弟，练跆拳道的，每天早上六点起床就被自己教练带着围着广场跑八圈。上次我们一起去九寨沟玩吃早饭，我跟他说多吃点，今天玩一天会很累，他说“还吃啥啊，怎么吃，我小腿已经很粗了，不能再吃了，劝你也少吃点。”
我发现玩的那天他都踮着脚走路，说是这样能瘦小腿。不止这样，晚上一定会用泡脚桶泡脚，水要没过小腿，然后泡玩就用精油按摩小腿肌肉，最令我惊讶的是，擀面杖都用上了，用来按压小腿肌肉。
虽然过程复杂又残忍，但是效果还是有的，我在家两个月，这两个月他天天坚持，小腿确实细了很多。希望我弟的法子对你也有帮助。
