减肥也不一定非要在室外，在室内同样可以。在宿舍减肥，我和舍友们在上学期就在宿舍集体减肥，不在乎在哪里，最重要的是要自觉，要长时间的坚持。
瘦腿，做下蹲就是一个比较不错的方法，也不用费多少力气，不需要太累，而且可以和聊天，看手机同时进行。做完下蹲以后注意要捶捶腿，多捏一捏，要不然第二天可能腿会疼或者会长肌肉。不过，长肌肉这个可能性应该不大，因为减肥是先减肥肉然后才能开始慢慢的增长肌肉。
还有可以跳绳，跳绳全身都在运动，当然腿部也不会例外了。不过，跳绳这个方法在宿舍也要注意了，要是宿舍够宽敞而且地面比较好可以考虑，但是如果你们的宿舍不是一楼，那就算了吧，千万不要影响了人家其他人。不要为了一个瘦腿的让人家楼下的找上来撕逼，这真的是个赔本生意呦。
还有就是我们所说的“蹬三轮”，就是平躺到床上，两条腿朝上，像蹬自行车一样来回上下的蹬。或者平躺到床上，两条腿伸直，左右摇摆，这样腰部会很累，要能坚持住，注意，腿部千万不能弯曲。
还有就是做健身操。我之前在微博上也看到过一套健身操，就是腿部不停的动，在宿舍也可以做。还有就是注意坐姿，坐的时候坐凳子的三分之一，而且腰部挺直，脚尖立起，这样也可以瘦腿。
还有女孩子要管住自己的嘴，在太晚了就不要进食了，不过也不能因为减肥的刻意饿肚子，毕竟身体是革命的本钱嘛。还有就是重在坚持，不要三分用热度，要长期坚持下去才有效果。不过，自己也要控制住一个度，不要真的很疼很累了，还一直强撑着，到了第二天全身上下疼，跟一个废人一样。
怎么说呢是，虽然自己仍旧还是粗腿星人，好像没什么立场去讲着这些。但也正因为如此，自己对这件事也会格外的留意，没事看些攻略一类的，所以还是可以讲讲这件事，但是还是因为懒和没有恒心，才有了腿粗星人的下场，唉，也是活该。题主，引以为戒。
想说的第一点就是相对而言比较简单的一个方法，不仅可以瘦腿而且还在一定程度上可以矫正腿型，丝丝毫毫吧！让自己的腿可以拉伸地长一点。很简单但是想要坚持却又有一丢丢地难，哈哈，或许是对我而言，不是所有人都是，讲真懒真的是变美的最大天敌。好了，言归正题，第一个就是腿贴墙，动作要领也是相当的简单，就是背部平躺在床上，腿从脚跟到臀部都紧贴墙，最好腿和肚子可以构成九十度的角，这样是最好不过的了。
第二点就是，还是背部平躺在床上，腿部伸在半空中，在空中做蹬脚踏车状，两腿交换不停的弯曲划水。这个大概初次练习的话保持做8个一组，能做四组就可以了。随着练习次数的增加可以慢慢，逐步地递增。
还有一个，就是没事的时候敲打和按摩腿部，即使是在寝室坐在桌前看视频或者是读书的时候，都可以不妨碍的进行。
最后要切记，不要翘二郎腿。不要经常性地坐着一天不动，时常站着的时候，如果条件允许的话，可以做做后抬腿一些的动作。哦，还有深蹲这个动作不建议做，听说对于塑形有负面效果。
有可能的话，还是建议到健身房或者操场，做些户外的运动。如果真的只能是在寝室的话，也可以买个瑜伽垫，在寝室练一下郑多燕减肥操或者是瑜伽之类的有氧运动。
大学是一所美容院，好多女生在进入大学后就会慢慢的改变，会从穿衣风格，容貌和身材上进行极大的变化。想要得到这一系列的变化，需要付出很大的努力。
瘦腿和减肥的道理有点相似，不管瘦哪儿都需要付出。而且还需要坚持，对于瘦腿，我有以下几点建议。
第一，可以选择登三轮。“登三轮”是比较简单的，而且是比较方便的。对于懒人和不想花钱的人来说，不想做比较麻烦的事情和花钱时，可以选择它。在晚上睡觉或者每天躺在床上的时候可以先别着急睡觉，放点音乐然后登三四个来回，一边听音乐一边等三轮就像享受似得，不知不觉就会过去，每天登几次，然后坚持下来，腿就可以慢慢的瘦下来。
第二，可以选择做瑜伽。瑜伽是一种修养身心的，塑造身形的运动。一直练瑜伽可以使整个人看起来更有气质和魅力。瑜伽有一些动作是专门针对腿的，然后可以找一些视频来跟着做。在宿舍的阳台是比较宽广的地方，可以在网上买一个瑜伽垫，也不是很贵。然后也是每天坚持做，就可以达到效果。
第三，可以踢毽子。毽子也是个非常能瘦腿的选择。记得我们宿舍有一个女生就特别喜欢踢毽子，每天回宿舍她不会着急坐下，靠在床边然后站会，然后就拿起毽子踢一段时间，然后经常性的做一段时间就会养成一种习惯。
不管使用那种方式去瘦腿，都应该有个坚持的好习惯。事实上，不管选择做什么，都应该有认真的态度去面对，不能一时兴起，不能断断续续，只有培养一段时间，慢慢的就会坚持下来了。
想要在宿舍里瘦腿也很简单，平躺在床上两只脚像蹬自行车旋转式的蹬，每天坚持100到200个，这样可以很好的瘦腿，一定要坚持。
最简单的办法就是在每天晚上睡觉前把腿搭在墙上半个小时，只要你能坚持下来，绝对是会可以瘦的。
多跑步就可以，慢跑，长距离，跑的时候拿着手机听快节奏的歌曲，晚上多泡泡脚
