这句话一度在微信广为流传。这句话是源于某位专家引用了《黄帝内经》中的一句话，从而得出“夜晚运动有损健康”的观点的。
《黄帝内经》里原话是这么说的：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。
大致意思就是，一天当中，早晨，阳气开始逐渐升起，正中午的时候人的阳气最旺盛，太阳西下阳气变“虚”，毛孔也关闭了。所以到了晚上精气神内敛，阳气收藏，这时候在运动，就容易筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。
所以这位专家就得出结论，晚上运动出汗会伤及阳气，经骨，伤及人的根本，人也会越来越虚弱。
但事实是怎么样呢？
《黄帝内经》这段话，知识在强调人的一天里阳气的周期变化，并提出早上运动可能不容易困乏，而晚上运动可能容易让人感到困乏，并没有提到晚上运动就一定会伤及身体健康。
这位专家这样解读可谓“多度解读”。
此外，事情是处于不断发展变化之中的，我们要用辩证，发展的眼光来看待这个问题。随着社会的不断发展，现代人的生活方式，环境，作息时间都和以前有了很大的改变，所以我们也不能一直用老观点一成不变的看待问题。
那到底什么时候运动最合适呢？
现在也并没有确切的研究成果来告诉我们到底什么时间运动最好。
而运动后的身体自然反应就是判断运动效果的最佳办法：第二天起来神清气爽，就证明这种方法适合你，反之，如果身体疲惫精神萎靡，就是这个运动不适合你。
同时，在运动过程中也需要注意：
1 适度运动，强度要循序渐进
根据自己的身体状况选择合适的运动量，别给自己身体造成负担。
2 不选激烈运动项目
晚上进行激烈运动后反而会导致大脑，身体兴奋过度，从而无法正常进入睡眠状态，影响休息。避免睡前一小时运动。
3 身体疲惫，状况不好不要勉强运动
运动是一种放松，不要当成任务，也不要有心理压力。
如果当天身体不舒服，不适合运动，就不要勉强自己，适当给自己放松放松，第二天在运动也不迟。
晚上锻炼等于慢性自杀？因为现在有特别多的人在晚上夜跑的时候遭到了毒手，所以晚上锻炼等于慢性自杀。（｡ò ∀ ó｡）
呵呵，呵呵，这是开玩笑的，其实晚上训练并不等于慢性自杀！
有人因为白天太忙，又想锻炼锻炼身体，所以选择晚上去，但是听到，晚上锻炼等于慢性自杀
晚上锻炼伤阳气等。所以不敢锻炼了。
其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明，晚上运动会损害身体健康。
很多人担心晚上运动会影响睡眠倒是真的为运动会提升人的心率和体温并且刺激交感神经让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡。
晚上适合不适合锻炼是因人而异的！有的人喜欢早睡早起去去锻炼身体，但是有的人就是喜欢晚上没事的时候去跑几圈。如果你晚上锻炼感觉没有什么不舒服的，没有感到睡眠质量不好什么的则可以晚上锻炼，如果晚上锻炼，经常感到睡眠质量不好，或者是难以入睡，就应该选择在白天锻炼。
要想锻炼好身体，就的每天坚持，养成良好的运动习惯！选择一个自己可以适应时间段，来进行锻炼！
如果你是为了减肥，那最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，早早一点结束，因为此时植物开始释放二氧化碳；运动后会使神经系统处于兴奋状态，运动的太晚，容易造成失眠。所以请根据自己的情况进行选择。
如果晚上要锻炼的话，应注意夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。所以，最好在一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势，尽可能减少受伤概率。
最好别戴着耳机听跑步
晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
根据自己的实际情况就行选择锻炼时间哦。
许多人工作很忙，早上起不来或者是早上时间太赶没有去锻炼，白天又是一天的工作，只有晚上才有时间出去跑两圈跳跳舞，但是晚上锻炼是十分不健康的，晚上锻炼就是没病找病，请大家别再做伤害自己的事情了。
运动专家也解释说，晚间确实不是最佳的身体运动时间，因为，人体的阳气有卫护肌表的作用。太阳升起时，阳气才开始活动，中午时阳气最旺盛，而到了晚上，阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合。所以，天黑后，人们最好停止运动，好好休息，这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律，就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱。
专家还提示我们，夜晚到户外活动更不利于身体健康。因为，晚上有害气体开始大量蓄积，绿色植物也开始释放二氧化碳，空气质量变得比较差，尤其是清晨太阳刚升起的时候污染最严重。所以，锻炼身体最好在太阳升起后的30分钟，或太阳落山前进行。
那么什么时间才是最好的锻炼时间呢？现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。
希望大家可以掌握这些常识，安排出一个健康的生活方式，为自己的健康保驾护航。
锻炼身体是以增强体质，促进身体健康，调节精神和丰富文化生活为目的，是有益的身体活动。 近日，晚上锻炼身体等于慢性自杀这个说法在网络上流传，这个说法其实是不科学的，任何身体锻炼只要适当，都是有益的。
生命在于运动，运动有利于身体健康，这是众所皆知的事实，只是需要清楚在什么时间，做什么样的运动。很多人会选择在晚上进行运动锻炼，尤其是年轻人，白天工作，缺乏个人能够支配的活动时间，因此，一般都会把运动的时间安排在晚上。
从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼会影响睡眠。如果过度运动，大量流汗会造成人体免疫力低下、虚弱易发病，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。因此，从这个方面来讲，在晚上的确是不适合有剧烈运动的，但是轻松些的运动，像散步，慢跑还是可以的。
俗话说：一日之计在于晨，所以很多人选择在早晨运动，其实，这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。所以早晨运动的人除了要控制好时间，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。事实上，在午后的2点到4点，人体运动能力最能达到高峰的，此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。有条件在此期间锻炼的，建议最好是午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚饭后是可以运动的，只是不能太剧烈，它能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，有减肥的效果。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉才会有益于睡眠。如果晚上锻炼能够掌握好正确的时段和方法，那么就不能算是慢性自杀的。
锻炼身体是以增强体质，促进身体健康，调节精神和丰富文化生活为目的，是有益的身体活动。 近日，晚上锻炼身体等于慢性自杀这个说法在网络上流传，这个说法其实是不科学的，任何身体锻炼只要适当，都是有益的。
生命在于运动，运动有利于身体健康，这是众所皆知的事实，只是需要清楚在什么时间，做什么样的运动。很多人会选择在晚上进行运动锻炼，尤其是年轻人，白天工作，缺乏个人能够支配的活动时间，因此，一般都会把运动的时间安排在晚上。
从中医学的角度看，考虑到人体阴阳平衡，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼会影响睡眠。如果过度运动，大量流汗会造成人体免疫力低下、虚弱易发病，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。因此，从这个方面来讲，在晚上的确是不适合有剧烈运动的，但是轻松些的运动，像散步，慢跑还是可以的。
俗话说：一日之计在于晨，所以很多人选择在早晨运动，其实，这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。所以早晨运动的人除了要控制好时间，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。事实上，在午后的2点到4点，人体运动能力最能达到高峰的，此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。有条件在此期间锻炼的，建议最好是午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
晚饭后是可以运动的，只是不能太剧烈，它能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内，有减肥的效果。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉才会有益于睡眠。如果晚上锻炼能够掌握好正确的时段和方法，那么就不能算是慢性自杀的。
俗话说：一日之计在于晨，因此很多人选择在早晨锻炼。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早锻炼对身体很不利。
那么一天内什么时间做健身运动最有利呢？广大健身锻炼者还十分缺乏这方面的知识，通过从保健学的角度、人体生理变化的规律、医学角度来分析，运动过程中的肌肉收缩可刺激肌肉中清除脂肪的酶。而酶的活性在运动后12 小时最高。由此有助于我们确定什么时间运动效果最好。清晨并不是最佳的健身运动时间段，一天健身运动的最佳时间应该是傍晚或睡前。
根据人体生物钟节律，人在傍晚时，体力肢体及应敏感度、动作的协调性和准确性以及适应能力都处于最佳状态，体内的糖也增至最高，所以每天在此时进行30-60分钟的锻炼，是比较好的选择。根据国际神经管研究会的研究指出，晚睡前的锻炼收效甚佳。睡前活动的作用，能在睡眠全过程中得到维持，不仅睡眠质量高，而且消除白日疲劳的速度也较不活动者大大加快。
以下有三点温馨提示：
1、运动后过1小时再睡觉。
2、无论你选择什么时间锻炼，喝水都是不能忽视的关键细节。还可以准备点盐糖水、蜂蜜水或运动饮料，这些都会帮助你恢复体力。
3、改变晚上锻炼后立即洗澡、过性生活、睡觉的习惯, 在晚上锻炼完洗澡后休息半个小时再进行性生活。男性性功能的维持需要充足的血液供应, 起码正常的勃起需要足够的血液供应。如果晚上锻炼没有得到充分休息就进行性生活, 积聚于骨骼和肌肉中的血液就不能很好地回流以维持正常性功能所需要的血量, 结局就是有可能引起性功能障碍甚至消化道供血不足引起肚子绞痛。
