水果我们大家最普遍见到的食物，也是我们经常吃的食物，香蕉是小编最喜欢吃的水果了，很多人觉得吃香蕉会发胖其实不是，香蕉也有其他吃法，那么吃香蕉又有什么好处呢?接下来就让小编为大家来介绍一下香蕉的吃法与好处吧。
1、吃香蕉会胖吗
香蕉的热量虽然高,但是它含有的某些营养成分可以消除水肿,促进胃肠消化,防止便秘等,利于瘦身,另外,在临睡前3~4个小时就不要再吃任何食物了,因为睡着了就停止了机体的一切活动,脂肪容易囤积,不消耗。
事实上在生活当中一般的水果都不会导致自己发胖,而且对于减肥还可以起到一定的促进和帮助作用,所以在生活当中想要减肥瘦身的人,可以多吃一些水果,帮助自己达到润肠通便的目的。
2、吃香蕉注意事项
香蕉性寒,体质偏于虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒(口淡胃胀)、虚寒(泄泻、易晕)、肾炎(也属虚寒)、怀孕期脚肿者,最好不要生吃香蕉香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。香蕉是促进胃肠蠕动的,如空腹吃,会造成胃肠的提前工作,长期这样不利于健康。空腹吃香蕉不利于健康,因为空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负荷,易导致心肌梗塞。
香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎病人因为肾脏的排滤功能差,吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,尤其是钾会加重肾病,同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。
关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。
3、吃香蕉有什么好处
香蕉中含有丰富的钾、镁等微量元素以及维生素A。其中镁元素能消除疲劳,钾元素则有防止血压上升以及肌肉痉挛的功效,因此高血压患者食用香蕉有很大好处,而维生素A是能够增强免疫力,促进生长更是维持视力和正常生殖力做必需的。
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。
由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营养。
香蕉的吃法
1、香蕉菠萝汁的做法
材料:香蕉2根、菠萝1/4个、苹果1个、蜂蜜适量。
做法:菠萝、苹果、香蕉，分别去皮去核，将它们适中的切块，再将菠萝放入盐水中浸泡大概四五分钟即可。最后将这三种水果放入榨汁机，用蜂蜜调味即可。
2、香蕉小米粥的做法
材料:50g小米、30g糯米、1根香蕉、适量冰糖。
做法:小米和糯米用清水淘洗干净,再浸泡10分钟。锅中水烧开放入小米和糯米。大火煮开撇去浮沫小火熬煮。粥稠米烂加入冰糖。煮上2分钟关火。
如何挑选香蕉
自然成熟的香蕉,能闻到一种果香味,而催熟的香蕉不仅没有果香,甚至还有异味,此外,如果是催熟的香蕉,很容易变黑,发生腐烂。
一般来说,不熟的香蕉皮厚肉少,熟了的香蕉皮薄肉多。成熟香蕉皮色鲜黄光亮,两端带青,果身富有弹性,尝起来柔软甜香。
挑选时,应找那些果形端正、大而均匀、整把香蕉无缺损和脱落、色泽鲜亮的;此外,要注意,新鲜的香蕉应该果面光滑,无病斑、无创伤,果皮易剥离,果肉稍硬,捏上去不发软,口感香甜、不涩、无怪味。
如果皮黑肉软,或果柄泛黑,枯干皱缩,很可能已开始腐坏,不可购买。
结语：通过小编的介绍大家一定对香蕉这种水果有了更深入的了解了吧!首先吃香蕉是不会发胖的，相反想要减肥瘦身的人,可以多吃一些水果,帮助自己达到润肠通便的目的。小编也给大家介绍来了香蕉的吃法大家不妨试试小编的建议做着吃吃。
吃香蕉不会胖啊
香蕉是润肠通便的，有减肥的功效，最好是直接吃，如果觉得味道不好，可以拌酸奶吃，减肥效果更好，怕胖的话就不推荐炸香蕉了，用香蕉卷吐司炸鸡蛋卷也好吃，但是热量高哦
当然不会了，并且它不仅不会让你长胖，反而非常适合减肥中的人或者是运动员食用。香蕉的糖分比较高，能够通便是我们对它常规的认知。但是你还需要知道的是，香蕉里面的葡萄糖是非常容易被人体吸收的，所以它非常适合在运动前后作为“能量剂”来食用，避免出现运动后低血糖的现象。
生吃、香蕉奶昔、香蕉寿司、炸香蕉等都是可以的。香蕉奶昔的做法非常简单，准备材料有：牛奶、蜂蜜、香蕉、榨汁机，把一根香蕉和两瓶牛奶倒入榨汁机中，如果你喜欢甜一点的话就放一点蜂蜜，然后用榨汁机捣碎就好了，用酸奶代替牛奶也是可以的，酸奶香蕉奶昔更适合便秘的人食用。
香蕉寿司就是直接把切好的一片香蕉裹到寿司里面就好。
炸香蕉就要提前准备炸粉、面粉、鸡蛋液，然后把一整跟香蕉先蘸取蛋液，再在炸粉和面粉里面裹一下就好了，注意油温不要太热。
香蕉的热量特别低，还能润肠通便，所以吃香蕉不会长胖的，很多人减肥的时候就经常吃香蕉，而且香蕉可以减轻人的焦虑情绪。
香蕉除了直接吃，还有其他很多种吃法既营养又健康，关键就看自己的口味喜好了。
第一种，香蕉可以用来做水果沙拉，把香蕉切成块和其他水果蔬菜放在一起，然后在倒上酸奶或者沙拉酱也会很美味的。
第二种，可以做拔丝香蕉。把香蕉切成较厚的块以后裹上一层粉，炸好然后倒入烧热融化的白糖浆里面搅拌，冷却以后就是一道拔丝香蕉了。
第三种，可以炸香蕉。香蕉去皮后直接裹上面粉放在油锅里面炸，炸好以后金黄金黄的，又酥又香，外焦里嫩，特别好吃。
第四种，可以把香蕉、土司片、酸奶、鸡蛋液按照自己喜欢的顺序放到小容器里面然后烘烤，可以做成早点，既能快速完成又营养好吃。
