一般来说经常不运动的人，一旦运动或者做了激烈的运动就会有这样的反应，会导致这样的结果。
一般来说，我如果是跑步的时间长一些，或者爬山之后就会有小腿肌肉发硬酸胀的状况，一般遇到这种状况时，我首先会选择回家之后烧开水，然后先把脚给泡一泡，去一去一天的疲惫，记住泡脚的时候最好有浴缸整个小腿泡进去。
另外就是在泡完脚之后，把腿伸直，放上热毛巾，可以起到混血的作用，让腿部的发硬状态得到很好的改善，当然酸胀感也会自然而然就消失一部分的。
当然这样的效果自然不能完全消除自己小腿的这一系列症状。因此，在做完这一系列的事情之后，还要再辛苦一下自己的手部，当然如果有人给你代劳也是很不错的，给自己的小腿进行一下腿部按摩，时间大概最少需要半小时以上，完成之后就美美睡上一觉，第二天起来，基本就好得差不多了。
这个是需要分情况的，如果你这一天走了很多路。那么就没有多大的问题，那是因为长时间的行走，让你的腿产生疲劳感，小腿肌肉里会产生肌酸，肌酸的积累就会让肌肉发酸。这个时候不用担心，只要坐下休息一会儿，自己用手去揉一揉。就没有多大的事情。
可是如果你每次走路小腿肌肉都会发硬酸胀，那么这就是一种病。有可能是受寒造成的。这样的话你需要经常用热水泡脚，有条件的话，可以将艾草 滚上汤，用热毛巾每晚敷一下腿，可能会得到功效。
当然，如果我上面说的起不到作用的话。那么，你的腿部可能是受过伤，或者是因为其他什么原因导致的其他什么疑难杂症，这个时候你可千万不能不重视，必须去医院详细的做个检查，根据医生的判断去做相应的治疗。只要及时的发现，是挺容易找到应对措施的。
走路走多了导致小腿肌肉酸胀的话可以考虑用热水泡脚，帮助小腿肌肉放松。
平时我们在走路走多了的时候，小腿的肌肉会酸痛，会发硬。这个时候得及时给小腿放松一下。这些有时也是因人而异的，有些人会比较耐走，有些则没办法承受走太远的路。当出现这种情况的时候，还是需要及时的给我们得小腿放松放松。
一般我们是会采用热水泡脚的方式来给我们的小腿放松。在经历了一天的劳累之后，晚上睡觉前，给我们的小腿跟脚丫子泡上一个热水澡，那是再舒服不过的事情了。
小腿泡在热水中，可以促进里面的血液循环，让我们的小腿等到更好的放松。
如果泡完之后还是觉得酸胀的话，我们还可以给我们的小腿贴上一份膏药。现在也是有很多舒筋活络的膏药了，帮助我们的小腿更快的恢复。
