牛奶的确是钙的好来源。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐摄入量的34%。问题是，从食物中摄入了钙，要想实现提高骨骼健康的作用，还需要很多因素的帮助：维生素D帮助钙的吸收，维生素C帮助骨胶原的合成，维生素K帮助钙沉积在骨胶原上。 此外，食物中的钾和镁都是成碱性元素，可以减少钙的流失；食物中的蛋白质和其它含磷、硫元素的物质都有成酸性，会增加钙的排泄。如果吃肉类、鱼类、蛋类和精白米精白面等食物过多，摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类过少，那么身体当中成酸性元素占优势，就会促进钙元素的流失，即便摄入了很多钙元素，却未必能用在骨骼建设上。反过来，如果摄入动物性食品少，蔬菜、水果、粗粮、薯类、豆类较多，那么哪怕钙的摄入量并不是很高，钙的利用率却会提高，并不一定会发生骨质疏松。 此外，运动会促进骨骼的健康。
在我们小时候都会听到大人说，想要长得高高的就要多喝牛奶，因为牛奶里面含有丰富的钙，可以补充人体的需要。
但是实际上，我们亚洲的人的体质根本不能很好的消化掉牛奶的营养，一般只有欧洲地区的人因为从很早很早之前就开始把牛奶作为经济来源，所以养成了可以消化掉牛奶里的营养的体质。
相反，如果我们牛奶摄入过多的话，不仅不能吸收营养，而且很有可能起到反作用，严重的可能会影响身体健康。
但是牛奶里的营养还是很多的，一天一杯已经足够人体的需要了，所以不需要喝太多的牛奶。
想要补钙还有很多其他的食物可以提供，比如干果，虾里面也含有很丰富的钙，所以可以多吃点虾或者干果来补充钙。
另外豆制品里面也会含有丰富的钙，如果真的急需补钙还可以选择钙片，而且大部分蔬菜都可以起到补钙的作用。所以不一定非要喝牛奶哦。
肯定可以啊，牛奶里面钙的含量是特别多的，从小喝牛奶的人，会促进他们对钙的吸收，从而加速他们的骨骼增长速度，这样，孩子们的个子就会长高了，所以，喝牛奶是有利于人长高的，而这根源就在于牛奶里面钙质的含量是比较多的
另一方面，并不是所有的奶的钙含量都挺高，像比如说酸奶了，哇哈哈了等这些饮料类的钙含量是比较少的，成本也不怎么高，里面加的都是一些添加剂等或许还会对人体产生副作用，所以，要想补钙，就别买那些便宜的奶，有些奶听起来或看着像奶，其实是掺杂着其他的东西了
如果要选购的话，最好选择那些价格高的，比如特仑苏了这些品牌的奶，打牌的东西掺假是比较少的，也比较有保障，所以，关于奶的牌子是比较应该注意的一个事，这样人喝了也会有明显的效果
当然可以啦，牛奶是补钙最天然的食物了，而且还能补充蛋白质，平时牛奶最好选择鲜牛奶，另外还可以使用汤臣倍健胶原软骨素也能帮助骨骼钙的补充，减少骨质疏松的症状
经常喝牛奶可以补钙，可以让身体更强壮，每天早餐喝一杯牛奶，可以很好的补充，身体所需的钙质，但是什么东西都要有个度，喝的太多也不会有什么太大的效果
