跑四十分钟以上才会减脂，这对于普通人来讲不得累死过去啊，根本没有科学依据吧。要想跑步达到减脂效果，只需慢跑一段时间感觉出汗以后，就表明着已经是在燃烧脂肪了，那当然就会达到减脂的效果。
跑步也是因人而异的，如果必须跑四十分钟以上才会达到效果的话，那对于那些小孩子或是上岁数的中年人或是老人的话，强行跑够四十分钟，那岂不是会对身体起到反作用，更不要说减脂了，身体不出问题就够好了。
我们学校这几天正好给同学们推荐了一款软件，运动世界校园。这款软件就是个跑步计时，测速，和记录所跑里程数的一个软件，学校规定我们一学期要跑够四十五公里，每次要在十分钟内跑够一公里以上才会计入成绩。我慢跑十分钟正好是一点二公里左右，跑下来大部分同学都会多多少少有些喘，我最多连续跑二十分钟，再多就会难受，腿软，喘不过来气。。
慢跑十分钟都会如此，对于年轻人来说。那对于其他非专业人士或是经常健身的人来说，不得起不来啊。只要感觉到自己稍微有些出汗了，就可以了，那已经达到减脂的效果了。完全不用勉强自己去跑得那么累。我妹妹就是因为太勉强自己，使得现在天天吃中药，因为总感觉自己的气不够用，只能吸半口气感觉，特别不舒服，胸口很堵。所以，运动看个人，要懂得适度才行，以健康为前提的减脂才是最重要的。
在现在这个社会爱美的人越来越多，有很多人都会越来越在乎自己的身材，所以他们都会为了变美去健身去跑步。于是现在健身房就会越来越火爆操场上跑步的人也会越来越多，一年四季都会有他们在操场上奔跑的身影。
那么盲目的跑不是不可行的必须要有一定的计划，很多人这时候就会有一些疑问，为什么他们坚持跑步了一年但是一点成效都没有，我想那就是他们跑步的方法不对或者没有掌握好时间。一般来说跑步必须坚持40分钟以上才会减脂，那么这种说法到底有没有科学依据呢。
我觉得既然这种说法已经被流传出来并且很多人一直坚持着，那么一定会有科学依据，我在微博上一直关注着一位全球健身达人，你他的经验和知识告诉我，如果要跑步的话必须坚持跑40分钟以上你才能够见成效。
在你开始跑步的前十分钟甚至20分钟都是你的身体热身的开始，那身体还没有真正进入燃烧脂肪的状态，比如果你跑半个小时就放弃了，那么就是半途而废，不仅浪费了你的时间而且没有见到一点效果。
另外在跑步之前一定要进行相应的热身动作，只有这样你的身体才能快速的进入到你跑步的状态，因为只有跑步的时间达到30分钟以后你身体搭脂肪才会燃烧，是你全身会处于一个非常热的状态，你用手可以摸一模，你的肌肉你可以感觉到你的身体都在发烫。
是有氧运动要做四十分钟以上才会减脂。
跑步是有氧运动。
应该是有科学依据的吧，想要达到减脂的效果，就需要你减掉的脂肪量大于你摄入的热量，或者是消耗你体内的脂肪，这是减脂的原理。
但是有氧运动不同于无氧运动，有氧运动的强度会比较弱一点，所以你想要达到减脂的效果就需要更长一点的时间，
而且有氧运动好像是前几分钟并没有开始消耗脂肪的，只是相当于跟你的身体做热身运动而已，所以就需要更长的运动时间来让你的身体适应，收到讯号，开始动用体内的脂肪，消耗脂肪。
你要是想要运动的时间短一点，运动的效果快一点的话，可以选择高强度的运动，不过相比之下，身体更适合无氧运动，更健康也更循序渐进，如果你是第一次开始运动或者刚刚开始运动的，那么你最好还是选择时间长一点的无氧运动吧，身体更容易接受。
免得吃不消，放弃减脂那可就得不偿失。
