一定要挺住，瓶颈期千万不要急，好多人的经验表明，平台期坚持下去，过了瓶颈期将以让人惊喜的速度减下去。A 到了瓶颈期时，坚持下去了，之后以每日两斤的速度减下去了。B 在瓶颈期坚持下去，之后体重也是疯快掉下去，甚至停止减肥后还在掉。平台期一般是2-10天不等，因个人体质而异。
减肥瓶颈期三周突破 遇到减肥瓶颈期,如果只是单单的靠少吃或者是增加运动量,其实都是很难见效的.因为前 期的减肥过程已经将体重下降到了某个区域极限
减肥的瓶颈期，一般要根据个人的体质来决定，像我那个时候减肥瘦到十斤左右就不掉称了，一直保持平静期，大概有三个多月才慢慢的开始往下减，每个人的身体状况不一样，所以时间也是不同的。
我感觉每个人的身体状况不一样，我瘦下10斤就已经到达了极限，一般需要一个月左右吧。
减肥的瓶颈期的长短在于你自己是否改变，虽然体质有差距，但是不会差出一周的，之所以这么说我先解释下瓶颈期的原因。
减脂也可以叫减肥，遇到瓶颈是身体对现有的运动量适应了，说白了就是你的身体适合你的运动习惯，想在降低体脂只能改变现有习惯 。
