尽量让月经规律。因为一个女性一生中一共就四百多颗卵子，一定不能让月经不规律浪费了我们的卵子，所以如果月经不调一定要及时去看医生，那样才能推迟自己的绝经期。
女性一定要减少服用紧急避孕药，这个药物只能是在其他避孕工具失败的情况下使用，一年不能超过两次，如果超过两次会对女性的伤害很大，能够让月经不规律。
因为服用紧急避孕药会引起撤退性出血，也就相当于一次月经，这就浪费了我们的卵子。
还有就是到医院做双胞胎或者龙凤胎的，就是医生一次让你排出两个卵子，很少能一个月就中的，那就要浪费几个月的卵子。所以生一个也很好，如果想要就再生个老二，没必要一起都生出来，对我们女性的盆底肌伤害也很大。
中年的女性应该多吃点带雌激素的，例如大豆，每天早晨来一杯豆浆，也不要喝的太多，就250ml一天就足够了，喝多了也不好。
保护我们的卵巢。不要总为了美丽就露个肚脐，露个脚脖子，夏天都不应该那么穿，有的人春秋了，甚至都冬天了还露个脚脖子，子宫和卵巢最怕寒气，一个人如果宫寒也不容易怀孕，并且体质也绝对不会好。
如果到了中年月经量少就要注意了，月经少是意味着女性的雌激素水平发生变化，卵巢的功能减退，所以一定要呵护我们女性的卵巢。
多吃百合茯苓，野葛根，蜂蜜还有黑豆，都是对卵巢比较好的食物，水果每天坚持一个苹果，不仅对卵巢好，还能远离疾病。卵巢好了月经也能推迟绝经期。
在年轻的时候就应该主动的去锻炼身体，这样才能够让我们的身体一直年轻下去，更年期会得到适当的推迟，绝经也会来的更慢。
体育锻炼
其实每天坚持必要的体育锻炼，这对于女性们来说，这可是一个很好的保健方式，同时这对于处于更年期的女性们来说，这能够很有效的帮助推迟绝经的情况。
随着年龄的增长，很多女性开始出现衰败的情况。一个无病少痛的人，外貌比其实际年龄小很多。人吃五谷杂粮，难免会生病，但是为了能够增强体质减少生病的几率，那么大家不妨每天坚持锻炼身体，增强抗病御病能力。
