我曾经也是一名严重的精神失眠患者、即使现在我也偶尔无法入睡。我最夸张的时候曾经一个星期无法入睡，早上看着太阳升起，全身感觉焦虑和恐慌席卷全身，相信楼主也曾经体会过。这就是精神性失眠、从生理角度来说我们没有病、但从精神角度来说我们病的不轻。这是一个容易治疗也不容易治疗的疾病简单在于其实我们并没有生理问题，所以只要我们放下内心的执着就可以痊愈、但是难在没人可以把这种放下的过程准确的表达出来。这就是我们的问题所在。如何放下介绍完了大概、我来说下我理解治疗失眠的三点下面我从三点来说下治疗失眠的心理调整方法，这种方法只针对楼主和我一样的精神性失眠患者。第一失眠是心病必须从心理改变、你需要用心态改变睡眠而不是睡眠改变心态。我现在告诉你一个道理、你过去睡眠好的时候、会很开心吗、肯定不会、因为你觉得很正常。那么你现在失眠了、每天就想睡眠，这样你每天都活在失眠的恐惧中、白天想着昨晚睡不好、晚上就害怕看到床、害怕今晚依旧睡不好，其实这些都是你内心的想法。现在我告诉你一个念头。无论你睡不睡的好都很正常。你睡不好说明你不需要睡眠。其实睡得好睡不好都很正常。你身体不需要睡眠自然就不会睡，你越强求就和吃不下饭还要吃饭一样、只会加强你的焦虑。所以第一睡不睡的好都很正常、偶尔睡好了也不要激动，睡不好就很正常。心里不要牵挂。白天依旧热情的工作，全身心投入。你只有白天不再想失眠这个问题了、你才能以平常心面对。第二，失眠是心病不是身体疾病，你需要从心里放下和接受、你有没有发现你晚上有时候即使躺了一个晚上、但是只要心情平静。你就不会感到累，既然这个平静的能量能让你第二天正常工作、那你还需要担心睡眠吗。下面我再告诉你一个观点、你必须完全放下对失眠治好的目的性。这样才能放下和接受。你有没有想过你的手稍微破皮了，但是觉得这对你没有影响、因为不影响你的生活、你自然就接受了这个问题，慢慢的你就淡忘这个问题，淡忘的过程就是放下。直到你哪一天想起你的手曾经破皮了的时候，你的手早已经好了。那么现在我们回到失眠上面去，你平静的躺一个晚上就可以第二天好好的工作，只要不焦虑就好。这个感觉有了、那你为什么还要焦虑、你完全可以接受这个问题，之后就是放下的过程，这个过程可以很漫长也可以是一瞬间。你要对失眠治疗不抱目的性、你要完全放弃对失眠的治疗、以一种顺其自然的态度面对失眠。这种完全不抱目的性的态度面对失眠的态度、很难用语言表达，但是你必须不再对治疗好失眠不抱任何希望才能走出放下的第一步。第三，最快速治疗精神性失眠的方法就是坚决不睡，这个是因为你既然害怕黑夜害怕焦虑，那么你不睡了、你还在焦虑什么？你都不打算睡了、还需要焦虑吗、你只要静静躺在床上告诉自己，平静的躺一个晚上也可以获得心里的平静和第二天正常的生活、你不要强求自己睡着，你故意不睡了、慢慢的你的焦虑就消失了，如果你身体好就能睡着。但是但是。请记住置之死地而后生，你在做这个的时候，请忘记而后生（就是你不要总想着我故意不睡就能睡着）你要想的是。我故意不睡是为了好好平静的躺着。这样可以让我不再焦虑，我其实对失眠并不抱着一定要睡的态度，睡不睡都很正常。这是我心里的一些经验之谈。完全手打，不要害怕，我们都是一样的。有人比你好糟糕都能好。最主要就是接受和放下仔细体会。一定会有收获说完上面这些、其实我想说、这么多年的失眠并没有把你杀死、并且你还可以继续生活。说明睡眠其实是你的本能、你不会失去你的本能，你的焦虑、你的失眠无非就是太关注这个问题产生的。你越把失眠当成一个问题、失眠就越像一个魔鬼一样围绕着你。你要明白当你有一天彻底放下了失眠这个问题、不再对失眠抱有任何想法，一天只关注自己热爱的事情的时候。你才会好转，试问如果把人的大脑比作电脑、睡觉就是关机的过程。而关机的按钮就是你的意识。当你的意识一直在关注你的失眠问题的时候，你的意识就会一直高度兴奋。那你如何关机。而去你越无法入睡、意识就越兴奋、就会开始胡思乱想。这个时候就是恐惧开始诞生。之后焦虑也随之而来。当你在床上出现焦虑、恐惧时、你的意识就会更加难以平静。那么一个漫长的夜晚就此诞生。放下失眠、放下他、忘记他。失眠就好了。真的就这么简单。
森田疗法认为烦恼是一种自然的感情，我们应该接受它，否则就会引起内心的激烈冲突，令人疲惫不堪。所谓顺其自然，我理解为控制可以控制的东西，接纳不能控制的。你可以控制自己的行为，控制一部分思想，一部分情绪，剩下思绪和情绪就由它去吧。烦恼就像月有阴晴，潮有涨落，本来就是很自然的事情。就像有人惹了你，你心中已有了怒气，你不能否定掉怒气，因为此时的怒气是正常的，有可能是他做得过分，或者你修为不够，总之，现在已经怒了，种种的因种现在的果，它的出现是自然的。如果强迫自己心中没有怒气，那就是双重矛盾，怒气已经是一种矛盾，强迫自己销掉怒气又是另一种矛盾。但是你夜不能揍他，需要理智解决，这就是“为所当为”的意思了。森田先生认为不要急着想要消除神经衰弱的症状，消除症状并不是目标，而是应该把自己从反复想要消除症状的泥潭中解脱出来，学会带着症状正常生活。不要等到不胡思乱想了，安稳睡眠了，不强迫了，才去做某些事情。森田疗法会告诉你“去做就行”。比如跑步，你没有必要下决心说：“我要坚持跑步。”去跑就行，如果说“坚持”，还没跑就已经累了。
失眠也要慢慢来，有的时候不睡几天也没关系，我失眠有十年是间歇性的，怀孕前期失眠了四个月，孕中期自己好的，时好时坏，这两年又不行，一到天热又不行了，前段时间一直吃药，我想戒掉安眠药，好像毒品一样，今天吃了褪黑素，我劝大家不要吃，在卫生间吐了一地
我在学校只要周末舍友都出去了或者回家了，我一个人在宿舍的时候就睡的特别好，平常在宿舍就睡的不踏实，没什么安全感，可能是会担心他们太吵了，然后无法放松。
失眠了白天多喝水，多运动出汗!多吃核桃，晚上睡时热水泡半小时的脚，喝一盒热纯牛奶，手机关机，我就是这样走出失眠多梦的
我是一整宿都是做梦到天亮，感觉早上整个人都不精神，大脑好累，，不知道有撒办法
