如何去健康增肥增强免疫力，最重要的一点就是正常吃饭一日三餐。健康的一个增肥并不是说一个无节制的增肥，我们要关注的一定要是"健康"然后才可以到"增肥"。
健康的增肥，那么必定首先的就是正常的一日三餐，不允许要少一餐。而一日三餐的是要求在饭点的时候要去摄入主食还有蛋白质还有脂肪等，这一些必须都要有。而因为是目的是增肥，那么可以进行适当的一个加餐，加餐的意思就是在每两个饭点的一个中间可以去摄入一些自己想吃的东西。比如面包比如水果比如坚果类这些东西。而一日三餐也是要注意健康的，不应该摄入过来的一个脂肪，并不是脂肪越多越容易增肥，要合理，脂肪太多摄入会容易形成脂肪肝。
其次，增肥的人，其实在吃东西上面量的上面是不算太严格的，比如我们正常人不要求减肥或者是增肥的人，那么我们每一餐吃饭都是吃八分饱就是可以了，这样子有利于保持体型。而增肥的人其实是可以吃到九分饱或者是十分的饱的。因为增肥的话，那么必须就要摄入本身体内所需要的能量的更多的能量才能够有额外的东西去形成脂肪还有体重。
最后，增肥的人千万不要因为特别的想减肥而使劲的去吃一些高热量高脂肪的食物。这样的食物也许确实会让你短时间的发胖，但是这样的食物对你的身体是没有好处的。它们会让你在增肥的同时身体某些方面会负担加重从而身体无法去清楚某些东西，造成免疫力的一个下降。增肥的同时免疫力提高，那么可以多去吃水果多摄入维生素c，而且同时要摄入足够的蛋白质。
总之，最重要的是要合理的运动，运动还有饮食的一个搭配才能够让一个人健康增肥还能提高免疫力。
现在的人们为了能够有一个好的身材，很多人都会疯狂的减肥，有些减肥的方法真的听起来不可思议。例如：一个星期不吃饭，每天只吃一粒老干妈！或者，不吃饭，只喝水，整天都躺在床上……虽然这些的减肥方法可能真的会很快让你瘦下来，可是，真的对身体好么。
我认为，最好的减肥方法就是，运动加合理的饮食。
首先，减肥减肥，你一定是要运动起来的，这样才能够消耗你身体里的脂肪，让它们在运动中燃烧。如果条件允许的话，最好是能够去健身房，做一些专业的减脂运动，还有专业的教练帮助，即可以减肥也可以锻炼身形。当然，一般情况下也可以做一些简单的运动，例如慢跑，快走，跳绳，呼啦圈，或者借助一些运动器械做仰卧起坐，举哑铃等等。这些运动只要坚持下来都可以做到减肥的效果。
其次，健康的减肥是不能够以不吃饭来实现的。我们身体每天都需要摄入营养，能量来维持身体的机能。不吃饭，真的非常伤害身体。在减肥的时间里，我们不能暴饮暴食，也不能吃太多油腻，热量太多的东西，要知道什么能够有营养又不长胖的东西？例如，每天可以多吃一点青菜，少吃点主食；多吃煮，蒸食物，少油炸，少盐的食物，尽量吃味道清淡的东西等。
最后，每天都要保持一个好的心情，好的心情才会是每天减肥的动力啊
Word顽强生命力Word免疫力还是高高在上地，上帝保佑我
