随着冬季的到来
一年步入了尾声
身为男性年终不仅工作繁忙
还要面临来自家庭和生活的多重考验
而冬季寒冷的天气容易让人身心低落，感到压抑
在天气和压力的双重刺激下
男人们越来越不堪重负，身体健康状况堪忧
为此不少男性开始注重养生
中医认为冬季是匿藏精气的时节
也就意味着冬季正是一个养生的好时机
那么男人冬季应该如何养生？
来看看金哥给大家整理的男性冬季养生小常识
1、坚持锻炼
任何时候，运动都不会是无益的。尤其是在冬季，保持适当的户外运动，能够帮助人体调节新陈代谢。由于本周刚立冬，天气逐渐转寒，受天气影响人的四肢较为僵硬，所以各位男性朋友们在运动前一定要注意先进行适当的热身活动，避免突然运动造成的肌肉损伤。在运动时也要注意保暖，运动后立即穿上衣服，以免着凉。
2、多喝水，适当饮茶
冬季气候干燥，空气湿度小，及时为身体补充水分是必须的。喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。因此就算不渴，男人冬天也要多喝水，冬天喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。而茶作为一种富含人体需要的多种微量元素和维生素的饮料，可以防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
3、养成早睡的好习惯
冬日阳气肃杀，早睡可以帮助男人养阳气，最好是能在每晚11点前睡觉，醒时阳气浮于体外，睡着了阳气才能藏入身体。因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积。此外还要注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，尽量减少冷空气对身体的刺激。
4、早餐要吃好
俗话说“一日之计在于晨”，早餐吃得好，才能保证一天活动所需的能量。研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。因此在冬季，男人们早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等营养丰富、能量较高的食物，同时也可以适当食用西红柿，对前列腺疾病的预防很有好处。
5、适当进补
冬季进补可以提高人体的免疫力，不但能改善畏寒的症状，还能帮助人体调节代谢，使能量最大限度的在体内贮存，为来年的身体健康打好基础。到了冬季，男性的肾比较容易受到伤害，所以男人们冬季进补应以补肾为主。但要注意以温补为宜，少食生冷，不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
俗话说，秋冬补一补，来年猛如虎，为了来年能“猛如虎”，各位男性朋友们，赶紧趁着这个冬天好好补一补吧。
END
男人养生“冷”一点
1、饮食冷一点
男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。
男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
2、火气降一点
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。
火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
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冬三月，天地闭藏，起居方面要顺乎自然，宜早睡迟起。早睡以养人体阳气，迟起以维护阴气。要注意保持室温恒定，室温低易伤元阳，室温过高，室内外温差大容
易感冒，还可能引起其它疾病。衣服要随气候的变化增减，内衣以棉质为好，外衣要宽松，鞋袜不要太紧；注意保持手脚、耳郭的温暖。
