一说到味精、鸡精等调味品，不少人就闻之色变：
听说吃多了会致癌？
为了健康，做饭最好不加味精或鸡精？
孩子吃多了会变蠢？
很多人对味精都很排斥，但是“鲜味”人人爱，这些认识和做法都正确吗？我们听听专家怎么说！
吃味精鸡精会致癌？错
有关味精的2个误区
误区一：味精、鸡精会致癌
正解：味精的主要成分谷氨酸钠加热到120℃以上时，可能产生焦谷氨酸钠。这也就是传说中味精致癌的罪魁祸首。其实，焦谷氨酸钠并不致癌，只是没有鲜味。
美国FDA、美国医学协会、联合国粮农组织和世界卫生组织食品添加剂联合专家组等权威部门的评审表示：味精在食品中的使用没有一定的限制，无需担心其安全性。
世界卫生组织（WHO）也把味精归入“最安全”的类别。
误区二：味精是化学制剂合成
正解：味精是调味料的一种，主要成分为谷氨酸钠，有增加食品鲜味作用，中餐里用的最多。最早的味精是海带中提取的，现在的味精多以粮食为原料，经发酵后提取谷氨酸钠的结晶。所以味精也算是天然产品。
现在大家知道了吧，吃味精是安全的，但是在吃法和用量上也是有讲究的，吃对了还能帮助降血压，中老年朋友值得学一学。
用对味精鸡精，帮助控制血压
我们都知道，钠吃多了，会造成血压升高。中国居民膳食指南指出：一天钠的摄入量不要超过2.3克（即吃盐不要超过6 克）。而根据中国人的日常饮食习惯，超过这个量，简直轻轻松松。
不少人说了：
好吃也很重要啊，没有咸味吃不下去??
这里有一个健康秘籍要给你：
味精可以让你在同样的咸味下，吃下去更少的钠！
这是为什么呢？
味精和鸡精中的核苷酸和谷氨酸离子，有“增强咸味”的作用。
也就是说，在钠含量相同的情况下，加了味精或鸡精的菜，相比只加了盐的菜，吃起来感觉更咸。
所以，比起全部用盐的情况，可以用少量的味精或鸡精代替一部分盐，这样不仅菜肴的更有味、更鲜美、更好吃，还能帮助我们少摄入一些钠，有助于控制血压。
但是:这一切的前提都是“适量”。每天味精的摄入量最好不要超过5克！如果直接一大勺倒进去，那就没有健康益处啦。
谷氨酸钠(味精)，过多摄入会在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛等症状。
儿童不宜过多食用味精或含谷氨酸钠的食物，过多摄入会在大脑生成的过多的氨基丁酸，将会抑制下丘脑分泌的促甲状腺素释放激素和促甲状旁腺激素释放激素的分泌，结果使得甲状腺素和甲状旁腺激素的分泌减少。而甲状旁腺激素是用来调节血钙和血磷最重要的激素，它的减少会导致钙磷大量流失，人体的骨骼生长和发育就会受阻。
具体怎么使用味精控制血压，看看下面5条金律就知道了。
使用味精的5条金律
◆烧菜的最后再放味精
因为味精经过高温生成焦谷氨酸钠失去鲜味，菜出锅时再加味精才能起到提鲜功效。
◆控制摄入量
我国居民膳食指南推荐每人每天的钠摄入量不超过5克。
◆很多食物不需添加味精
如海鲜、高汤烹制菜肴等等食物本身就很“鲜”，使用了味精，反而会影响原汁原味。
◆避免天天用味精
老年人味觉功能减退，不能靠味精来刺激口味，不仅会过量，还容易造成对味精的依赖。
◆利用其他提鲜食材
提鲜不是味精的专利，传统的高汤烧菜，生鲜上抹岩盐，菜肴中加虾皮等方式也都有提鲜的作用。
小贴士：专家教你自制健康味精
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出：如果不想放味精，又想增加菜得鲜味，可以利用家里的搅拌机自制“味精”：
把虾米、小鱼干、干香菇、炒芝麻、盐、碎冰糖等食材放在一起充分打碎即可。吃起来既美味又安全。
认为味精是化学制剂合成。味精是调味料的一种，主要成分为谷氨酸钠，有增加食品鲜味作用，中餐里用的最多。最早的味精是海带中提取的，现在的味精多以粮食为原料，经发酵后提取谷氨酸钠的结晶。所以味精也算是天然产品。
现在大家知道了吧，吃味精是安全的，但是在吃法和用量上也是有讲究的，吃对了还能帮助降血压，中老年朋友值得学一学。
我炒菜是青菜和汤一类的是不会放味精鸡精的，红烧类的会放一点，但是我老爸就是什么菜都要放味精…
因为我妈说味精吃多了会死人，所以就不敢吃了。
