“早睡早起身体好”这并不是一句口号，而是经过多人验证的事实。不过，早睡早起除了可以保持身体健康以外，还有以下好处，值得我们关注。
1、建立良好的作息习惯
如果你希望自己的工作生活井然有序，有一个良好的作息习惯非常关键。如果你养成了早睡的习惯，也就更容易养成早起的习惯，睡眠质量也更容易得到提升。
因为从人体健康的角度上看，超过晚上12点以后，人就不容易入睡了，缺少睡眠或者延迟起床时间都会让我们的工作生活质量下降，所以拒绝熬夜是保证你生活有序进行的关键。
2、拥有充足的精力
从精力管理的角度上看，早睡可以保证我们的精力得到有效地恢复，这样当第二天太阳升起时，你同时起床开始崭新的一天，经过一夜的修复，你的精神状态会好很多。
有了精力你的工作和生活效率也会得到提升。
3、延缓衰老
早点入睡对皮肤也有很好的保护作用。很多人熬夜不睡，看电子产品，对皮肤和眼睛的伤害都很大。
长时间的熬夜也会使身体机能下降，所以从保持年轻的角度上看，早睡的好处非常大。
我们老祖宗就是日出而作、日落而息的，这种作息习惯其实更加符合人体本来的规律，所以年轻人要少熬夜，争取早点入睡，如果实在有工作要做可以留到早起后去完成。
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早睡早起，方能养生，晚上十点的时候其实是睡眠的最佳阶段，这个时候大脑脑细胞能够得到充分的休息，如果长时间的熬夜，脑细胞工作量过大，很容易导致记忆力下降，头疼头晕等现象，所以早睡对大脑有很好的保护作用。
早睡具有美容的作用，晚上十点睡觉的时候，是一个皮肤保养的最佳时机，夜晚熬夜的话，皮肤会长痘痘、黑头、粉刺，对皮肤保养极其伤害，而早睡可以让皮肤的细胞得到休息。
新陈代谢平稳，保护胃，我们都知道熬夜的时候喜欢吃夜宵，那么夜宵对胃的伤害是极大的，因为胃得不到休息，胃粘膜分泌失调，很容易造成胃病等症状。而且早睡的时候，早睡的时候新陈代谢也很稳定，我们都知道熬夜的人很容易新陈代谢紊乱，从而长痘痘、便秘失调等症状接踵而来。
对心脏有好处，熬夜同样对心脏也是一种负担，睡眠的时候血液流通平稳，心脏心率正常，而失眠很容易使得心律不齐，心脏负荷过重？
