减肥是一个长久的事情，是一个系统的事情，并不是说每天去健身房跑两次就能够减肥了。
减肥是非常困难的，想要减肥，首先就要坚持，坚持两样东西。一是坚持锻炼，二是坚持系统膳食，两者缺一不可。
首先来说坚持锻炼，并不是说每天去跑跑步就可以了，跑步固然是一种全身运动的方式，但是它并不能起到快速减肥的作用，而且训练力度比较小。你还需要针对身体每一部分肌肉，来进行针对性的训练。如果是肚子比较大，那就做卷腹，如果是想要拥有胸大肌，那就做宽距俯卧撑。
有了针对性的训练，把身体每一部分都锻炼到，把身体每一部分的肌肉都折腾的欲仙欲死，让脂肪剧烈的燃烧。并且坚持下去，并不是说坚持一个月两个月，而是说坚持一年两年。
还有就是健康的饮食，有利于瘦身的食物。首先来说，放弃猪肉，或者是尽量减少食用的次数以及数量，多吃牛羊肉，特别是牛肉，可以增加肌肉。然后就是鱼肉和鸡胸肉，鸡胸肉的脂肪含量非常低，鱼肉也是一样。
然后就是少油，少盐，不要暴饮暴食，放弃碳酸饮料。
坚持下去，减肥一定成功。
我觉得可能你没有去找我好的减肥方法吧，不正确的减肥方法或者是过度锻炼都会适得其反，效果会越来越不好，不仅效果会越来越不好，反而会起到反作用。
首先我要说的是减肥锻炼的话，时间一定不能过量，尤其是初期，你每天都要锻炼的强度，一定要是规定的，不能说强度有时很大，有时很小，这是没有任何效果的，你必须去制定一份确实可行的计划，然后长期坚持下去。
一定不能够过度锻炼，过度锻炼对自己的身体也是不好的，然后应该要营养搭配，也就是说都减肥，不是说不让你吃。如果说你为了减肥，你不吃东西的话，那也是不健康的，慢慢的你的身体会越来越差，所以吃还是一定要吃的，而且营养一定要搭配均匀。
另外锻炼的方式也很重要，应该要找一些私人的教练或者事一些懂专业健身的人去指导你做一些动作，不然的话，可能一些动作做出来是不规范不正确的，即使你练了也是没有效果的。
