总是坐着，会怎么样？会变胖？会有小肚子？还会臀部变大！对于上班族来说，每天工作，经常还要加班，基本每天都要坐很长时间，尤其对于爱美的女孩子来说，是个大烦恼，该怎么样能避免这个呢？有一些办法可以帮助的。
走路
对于没有时间上健身房，早上又想睡懒觉的女孩子来说，在可能的时间多走走路是最简单最实用的方法了，走路对美臀是非常有好处的，因为走路时，臀部也会随着走路的姿势扭来扭去，所以不但能锻炼臀部，还能锻炼到腿部肌肉。
爬楼梯
不论是回家，还是在公司，一般都有楼梯，不要怕辛苦，午休或者时间不紧时，多爬爬楼梯，大腿和臀部都能得到很好的锻炼。
椅子硬一点
办公室的椅子一般都比较舒服，很多女孩子也喜欢垫一些软垫子，但是这样臀部处于完全放松状态，就容易变平或者变软，所以，椅子还是硬一点的好。
臀部锻炼
有一些专门针对臀部的练习方法，对于美臀有很好的效果。有一个很简单的动作，紧绷臀部10秒后放松，非常简单，午休时，或者睡前都可以练习。后踢腿也很有用，膝盖和手掌支撑身体，大腿与地面成90度，挺直后背，然后双腿交替向后向上举。
其实，饮食不健康，坐的太久，缺乏运动，都是造成臀部变大的原因，所以，少吃肉，多喝水，多运动，才是最根本的。
1、雕塑大腿臀形
右边卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支持大腿使劲使身材分开地，上体和腿在一条直线上。而后放下大腿并右边躺下。反复10次。
2、挥腿熄灭脂肪
左边接近椅子背站立，左手捉住椅子背，右腿使劲向前上右摆做10次。挪动椅子地位并摆荡左腿。使臂部肌肉承当充足负荷，挥腿规模宽，臀部脂肪敏捷熄灭。
3、打消臀部赘肉
坐在地毯上，膝盖蜷缩，手向前舒展，昂首，伸右手并以臀部挪动动员右腿，向前挪动。如许向前挪动两三次渐渐加大间隔。能够疾速的减掉臀部赘肉。
经常坐着的人，臀部会变得很胖，有时间可以起来多运动一下，回到家里可以跑步，适当的运动，让你的身体更好，经常运动的人，臀部才会越来越纤细
可以去网上学习一下臀部的瘦身教程，平时一旦有时间就立马从座位上起来动一动，不要一直坐在座位上。
有一项运动可以解决这个问题，双手支撑在地上跪伏状，两腿向后交替做高抬腿动作。
现在的年轻人可能由于工作性质的问题，越来越多的人都是整日坐在电脑前，这样不仅会使你的臀部变大，还会到来各种疾病，其实最好的办法就是多运动。
你可能告诉我没有时间啊，工作都是坐着的性质，其实可以工作一段时间之后起来走动走动，这样不仅能加快下身的血液循环，避免很多疾病。还可以提高工作的效率。久坐会使人下身血流不畅，是痔疮等疾病形成的根本原因。对于爱美的女士会形成萝卜腿，臀部变大，严重影响身材。所以一定要抽出时间来多运动，不管你有多忙，就是上厕所的时间也是一个很好的放松机会。
还有就是可以在下班之后选择一段步行的路程，或是在上班的途中。千万不要太懒惰。就像我们公司的老板，虽然自己有车，但是每天早晨都会走一段路程去做公交车，这不仅锻炼了身体，还会使一天的工作更加的有精神。
