长期承受工作学习压力，往往会产生抑郁的情绪。陷人抑郁陷阱的人，往往精神萎靡，对工作和学习失去兴趣，常把自己和别人用一堵心灵之墙隔断。这种情绪的长期存在显然是对健康极为有害的。
抑郁症
那么应该怎样逃离抑郁之门呢？
(一）不要给自己寻找借口
当你陷人抑郁情绪之中时，通常都习惯给自己找借口。例如我本来就性格内向，不喜欢和别人在一起。”或者“周围的人和我的看法观点都不同，我不想和他们多说什么。”
许多抑郁者都有不同程度的观念和认知上的偏差，应让他们改变自己的观念。例如，自己性格内向，应该想到“性格内向更需要有好朋友，也应该活得轻松愉快。”不再为自己找借口，抑郁情绪就能得到控制。
(二）更加爱自己
许多抑郁者从不放松对自己的要求，处理极小的事情，也尽可能把困难想得多一些。总是自己生自己的气，在心理上惩罚自己，这是抑郁者的通病。只要做到更加爱护自己，其余的一切都会迎刃而解。
抑郁者常常忽视自己，处处事事竭力为别人着想，他们总想做好自己分内之事的心情到了极致，从不敢怠慢。要逃离抑郁之门，就要学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对待自己，要加倍爱护自己，而不是惩罚自己。当抑郁袭来时，一定要宽厚待己，要尽可能以普通人的标准要求自己。
(三）寻找心灵绿洲
抑郁者如同陷人了沙漠，越是茫然，就越找不到出路。这就需要一定的智慧来帮忙，你得找到绿洲才能走出沙漠。那么，怎样才能在自己的心灵深处找到绿洲呢？
首先，要培养一些能陶冶性情的爱好，如书法，绘画、饲养小动物、收藏等等，在进行这些有意义且你非常感兴趣的事情时，心灵就如同进人的一个平静的港湾，平静的心绪和积极的思维能够使压抑的心灵得到滋润。
此外，掌握一套放松自己身体的技巧并持之以恒。其要点是：注意选好身体的某个部位，比如你的左手，用力握紧它，然后放松。你可以用此方法让全身达到完全放松。当你注意到身体某个部位处于紧张状态时，如脸部肌肉紧张或胸口发闷时，你就应该有意识放松相应肌肉或做深呼吸，给心灵减压。
(四）相信自己、相信别人
抑郁者常常看到的是自己的不是，他们不相信自己。同时也会畏惧、憎恨別人。这种负面想法更使他们妄自菲薄，离群独居。
应该说，世间的真、善、美还是占主流的，每个人都应该相信自己，相信别人。只有对自己和周围人信任，才能摆脱抑郁的情绪。
(五）及时向朋友家人诉说自己的烦恼
烦恼是需要及时排解的，当你遇到烦恼时，别人很难主动帮你排除。你必须主动去找能和自己推心置腹的人，说出你的烦恼，你的心头才会轻松许多。
除了家人，你应该交更多的朋友，在人生道路上遇到抑郁情绪时，拥有更多的倾诉对象，将有利于你在不同方面得到安慰和帮助。
养小动物
作为一个多年抑郁症的痊愈者，我有太多太多的感悟，需要帮助我们可以交流，每个抑郁症患者的经历不同，发病症状也不同，如何走出来的路径自然也不相同。需要我们可以交流，愿意帮助那些还在痛苦中的朋友们早点走出来，
我曾是一名重度抑郁症社恐患者，除了血缘至亲以外只和一个从小一起玩到大的闺蜜面对面讲过话。也许你看到这里会觉得我矫情，或者认为我又是一个中二病黑化少女。但是我实在忍不住了。
大概是七八年前了吧，那段时间我特别消沉，特别想要自杀，有一次差点成功，但是被拦了下来。我总是无缘无故流泪，对我唯一的闺密有一种近乎病态的占有欲，不想她离开我身边，但是又特别担心她因为烦不要我了……每天躺在床上，闭上眼睛期待自己赶紧死掉，或者慢慢的腐朽也好啊。不想动，脑袋炸裂一般的疼，一疼就会疼上大半天，浑身虚脱无力。
别人都以为我是压力太大，于是就劝导我什么的，也请过心理医生。医生说我有抑郁症，不是单纯的开导就有用的，需要配合药物治疗。那段时间我简直觉得天崩地裂，感觉自己的存在毫无意义，甚至不配活在这个世界上。家人一开始特别照顾我，后来过了两三年，我的病情都没有太大的改变，他们就渐渐的放弃了。他们开始把精力放在我的妹妹身上，我被遗忘了。
也就是那段时间，我又患上了社交恐惧症，看任何不熟悉的人都觉得很害怕，喜欢一个人独处但是又莫名其妙觉得孤单……
到最后只有我闺蜜还在关心我，我自己都差点放弃了。她带我卖东西，每天来看我，给我讲外面发生的故事，给我买学习资料……
不知道是什么原因，也许是因为她，医生说我的病情正在逐渐好转，有恢复的希望。她特别高兴，忘了我有社交恐惧症就要把我拉到街上去买东西。那天我差点就要吓哭了天哪……
后来，我的病情好转了很多很多，对于陌生人我也不至于那么排斥。再后来，她跟我表白，我答应了她。现在她在外面上班，回家照顾我；而我在家里敲电脑，也算工作，在一家读书网站上签约写书，拿点微薄的工资。虽然我们的感情并不被别人认可，也不受法律保护，但是我觉得这样就很好了。
我现在最多只能算中度抑郁症，比起之前好了太多太多。社交恐惧症也已经基本治愈，但是还是有一点怕生……
谢谢你一直看到最后。而我想说的是，不管你有没有抑郁症，我希望看到这句话的每一个人都能拥抱属于你自己的那一束光。
抑郁情绪是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁；他甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱。抑郁情绪同普通的不愉快情绪相比有什么不同呢？也许只有当你体验了这两种感觉之后，你才知道它们的区别在哪里。 当你不愉快或者受到最强烈的不幸打击时，你能主动去寻求宽慰，让宽慰来减轻你的痛苦，你可以求得别人的同情、关心和爱，你还可以亲切地自己安慰自己。
活着好痛苦，死又放不下父母和孩子！
