多少是有点用的，我之前就是很爱驼背，总是含胸走路，整个人看起来挺没有气质的，之后报体育课我选了瑜伽课，大概也就上了三个月吧，一个星期一次，虽然还是有一点含胸，但是很明显看的出来比以前强多了，而且自己也变得柔软了。瑜伽是一种对脂肪的慢消耗，虽然效果不是立竿见影，但是从长久看要比跑步什么的强得多，对身体的各个器官也有益处。
49岁，习练瑜伽11年。有没有效果，跟习练的时间长短和饮食的自律有极大关系。还有，练阿汤和流瑜伽的力度大一些，身体、肌肉线条流畅，哈他的适用性更强一些。
个人感觉，瑜伽对修整形体有效，减肥的话不明显。我生完儿子半年后开始练简单的瑜伽动作，到现在已经坚持4年了，身材比做姑娘时要好。每天半到一小时，拉筋开胯全都适应了，配合饮食保持体重不变，形体曲线明显，别人说有女人味，总之要坚持，才会有效果，我会一直练下去。
减肥的效果不大，除非配合适当的节食。但是瑜伽对美型美体有很显著的效果，它里面包含了很多针对某一部位的专业动作，比如“下犬式”可以拉长大腿内侧的肌肉，美化腿部线条。不过想要达到塑形的效果，必须要长时间的坚持，不能三天打鱼两天晒网哦。
我练了半年了，整个人练瑜伽后给别人的感觉身材气质好，当然自己也感受到瑜伽后身体上的好处，每天清晨上班前练半小时，感觉上班精神饱满，当然每周三次瑜伽馆必须光顾，我会一直坚持！
我练习瑜伽十多年了，今年五十五
岁，体重没变，但是形体不输于年轻女子！
