针对腰侧两边的肥肉比较有效的减肥方法就是卷腹运动。这个运动其实就是有一点像仰卧起坐，只不过你不需要整个身体起来，而是让你颈部以上的位置能够起来。这个运动主要是靠你的腹部核心力来起作用。一定要注意呼吸的频率。假如说你想减掉两边的赘肉的话，可以选用侧面卷腹，也就是把你的身体朝一侧，然后进行一个卷腹运动。
第二个方法就是转呼啦圈，其实效果肯定会很明显，只要你每天能够坚持的话。而且它主要也是针对你的腹部的肥肉，所以说效果不用多说。假如说你有这个条件的话，可以进行一个这样的运动，只要长期坚持肯定会有效果。
在饮食方面也一定要注意控制好自己的嘴，不要总是去吃一些高热量的食物，尽量的少吃。这样其实效果是最明显的，特别是你肚子上的那些肉是特别容易下去的。
从我的个人经验来看，减掉腹部两边的肥肉有两种方法。
第一种方法，就是我们经常做的运动，转呼啦圈了。我们都知道，转呼啦圈是需要腰部扭动的，而且需要自己靠腰部的力量来掌握平衡，自然就需要我们非常的用力，或者说，要我们非常的专注，所以，我们在练习转呼啦圈的时候，很容易减掉自己腹部两边的肥肉，但是还有一点也很重要，就是坚持，长此以往的做下去，才能够有很大的效果。
第二种方法，就是根据饮食来控制腹部两边的肥肉，我们很多人都知道，很多男人的肚子大，都是因为喝酒喝出来的，所以我们需要减掉肥肉的话，就应该从少喝酒开始，还有其他的饮食，应该做到营养健康，而不是想吃什么想喝什么就吃个够喝个够，这样的话，只会让自己腹部的肥肉越来越多。
