很多都市人都会存在由于工作压力多大，失眠到深夜辗转反侧的现象。有时候，应酬到很晚回家，睡眠也会变得很糟糕。遇到这些导致经常失眠的原因，怎么办?本篇我们就来谈一谈，如何避免失眠成为你的困扰。
1、用醋泡脚
你可以在每次睡觉之前，用温水加醋泡脚，如果能一边泡一边按摩更好，此方法可以活络经气，并且还能更好的帮助协调兴奋程度，以此来改善不良的睡眠，可以治疗失眠多梦等睡眠问题。
2、闭目调神
不要小瞧了这四个字。这也是瑜伽的一种招式，叫做瑜伽坐姿。坐在地面上或床上，轻轻地闭上双眼，要将注意力全部集中的呼吸上，使大脑皮层得到放松，想想自己进入了一个安静的世界。然后采用腹式呼吸的方式深深吸气，慢慢呼气。
3、犁式瑜伽
犁式瑜伽需要仰卧在瑜伽毯上，将双腿并拢并保持伸直状态，手臂放于腿部两侧，手背朝上。然后吸气，手掌朝着地面使劲，使双腿能离开地面;接着呼气，继续将双腿抬高至头部的上方位置，尽量使臀部和下背部不要接触地面;最后缓慢地将双脚放下，脚尖接触到地面，继续保持自然的呼吸。
这个招式可以帮助体内的血液暂时回流，可以帮助血液中的一些杂质排出，也是通过促进血液循环，使脊柱神经得到滋养，来帮助改善睡眠。这个方法还能够帮助你新陈代谢加快，改善你的脊椎问题。
睡眠，是人一天活动中最重要的休息方式。拥有好的睡眠，无论对身体还是人的精神状态都非常重要。那些长期睡眠质量很糟糕的人，大多数身体素质身体机能都不会很好。而造成睡眠不好的原因又有很多，因此本篇这些帮助你解决失眠困扰，让失眠远离你的小方法，一方面能够帮助改善自己的生活状态和生活习惯，另一方面，自身也要有意识的去自我调节，这样才能起到事半功倍的作用。
我觉得失眠可能是避免不了的。但是可以让自己把睡觉的时间提前。因为失眠这东西我个人认为是不可控的。它根本就不听从你的意识支配。如果你是有心事而导致的失眠，大可以用这一段时间找一个同样也没有睡的人好好的跟他倾诉一下，把心里的话都说出来。这样可能入睡更快一些。
如果你是因为失恋导致的失眠，那你可能还要再习惯一段时间，才能尝试放下这一段感情。但是什么事是比自己的身体还要重要的呢。所以因为其他人而失眠，这是最不可取的方法了。一方面又折磨自己，另一方面他人又不知。何苦呢。
让自己开始忙起来，因为你一旦忙起来，所有的事你都没有时间去想了。这个时候你的意识只会觉得很累，只想入睡来恢复自己的体力。这样可以减少失眠的频率。
白天不要睡觉，如果白天睡觉的话，晚上可能还会失眠，睡眠是人类的本能，而人的睡眠过多时，也会出现失眠，如果过度缺乏时，生体本能会让你睡着的。
每天按时起床，因为如果不能按时起床的话，会导致生理时钟紊乱。而且晚起的话，会让前晚的努力前功尽弃。
1、睡前不要吃太饱：如果您睡前吃太饱的话，由于胃里囤积了大量食物必定会影响失眠，更有甚者会引起胃痛，因此睡前不要吃太饱。睡前远离咖啡和尼古丁：因为像咖啡会使人心情高涨，睡前喝的话会让您久久都不能入睡。
2、睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗，人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。
