我知道当务之急能做的最好的调节就是运动，可是去健身房吗？我曾经报过两次健身班，都只去了一两次而放弃，即便有昂贵的报名费作为压力，我还是不愿意走进那扇大门。去跑步，从小我就对长跑有心理压力，总想着终点还有那么远，什么时候才能到，比起体力上的不支我是早早被心理上的透支所打败。去打球，很难有稳定规律的时间表，因为球类的很多项目是需要小伙伴一起的，人越多时间调节越不方便。
这些运动，它不会让你产生太大的坚持不了的感觉，所谓温水慢炖的就让你全身都达到了锻炼效果，最重要的是它比较均衡，胳膊、腿、脖子、腰、脚踝全部都锻炼到位。最重要的是，在你做完这些动作后，伴随而来的是一种轻松愉悦的好心情。
1、前部高踢腿，左右轮换，每组15个，合计30个。（有助于活动腿部静脉和腰部灵活性）
2、左右两侧快速提腿，让脚尖碰到手掌心。每组30个，合计60个。
3、直立弯腰摸下脚尖，30个。
4、快速下蹲，30个
5、高抬腿拉伸，类似于舞蹈教室训练的那种，左右腿各15个，合计30个。
6、跳跃击掌，第八套广播体操的第七个动作。合计30个。
7、左右侧弯腰，第八套广播体操的第四个动作，左右各15个，合计30个。
8、快速前抬腿，用膝盖碰到掌心，整个手臂向前伸直。就是我们体育课的课前热身运动。合计30个。
9、第八套广播体操的第八个动作。建议头部前后左右轮换。合计30个。
10、随意乱跳，胳膊，腿随便使劲的活动，方向不限。合计约30个。
用新鲜的苦瓜（切成博片）和绿茶一起泡茶喝，虽然有些苦但还是很明显的 .类似于KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了，很容易发胖的食醋瘦身: 很不错的法子， 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行蜂蜜跟白醋对瘦身还是不错的,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用，坚持一段时间你会有意外收获的控制热量与脂肪。
假如真的懒到一定程度的话，，不妨去试试刷步数吧。记得去年外出骑行，，基本上两天能瘦一斤左右，不过那个反弹的也特别快。最近一直在刷步数，然后每天也会比较累。
以前吃过一种减肥药，古方饱腹胶囊。
不吹不黑，简单说一下，效果是真的有，但是吃完以后，会头晕，恶心，口渴，胸口堵得慌，别的没了。
我非常客观的说一下，这个比较适合需要短期瘦下来的人，比如要参加什么活动穿礼服的人，如果你想长期的瘦下来，还是迈开腿，管住嘴吧……
饭照吃，饭前饭后一杯中药冲饮，三天10斤，每天排便全是油，看得见肚子焉了
中药冲饮算不算，就是太难喝了，饭前喝了不饿吃不下，饭后喝了不胖全排油，就是长得太恶心了
只喝水，每隔两个小时就去跑长跑，3天瘦18斤
