从理论上讲的话，玩手机的时候建议眼睛与手机的距离应保持在40~60cm为好，这样还不会影响大家的阅读感受。
当人们下意识地凑近手机屏幕时，时间一长就会导致眼睛酸胀感，有时还有视物不清、模糊的现象。所以不光是每次需要注意距离的问题，还有随着现代化迅速的发展，以至于现在人人都是随时携带手机，无时无刻不在玩手机，所以还需要注意玩手机的时间。
平时做做眼保健操也有助于缓解视疲劳。毕竟要护眼的话，不能只要注意保持眼与手机的距离，也要注意手机的亮度等其他因素。
手机屏幕越亮，眼睛看的感觉就特别的刺眼，从而导致对眼睛会觉得特别的疲劳。建议打开手机亮度自动调节，这是大部分安卓手机都有的。
还有一些玩手机和护眼的小知识，在玩手机的时候应该注意不要充电玩才好，应该是适当的注意平时减少玩手机的时间，注意眼睛与手机的距离一定要保持好才行。
适当的注意自己的饮食，多吃一些对眼睛好的食物，吃动物的肝脏都是对视力好。同时玩手机时要注意周围环境的亮度，不要在过暗的环境下玩手机，这样不仅特别伤眼，而且还会影响到睡眠质量。
如果是近视患者的话，就更要注意玩手机的时间了，此外你还可以试试用贝茨视力训练来恢复视力。不然眼睛的过度劳累就会有眼睛疾病的产生。
所以你可以用这几种方法保护眼睛，1、手掌按摩法，轻轻闭上眼睛，放松身体，然后将手掌覆盖到住双眼，左掌掌心对准左眼，掌后跟放在脸脸颊上即可，手指方向对着额头，右掌同样，使眼睛完全与光线隔离，让眼睛感受到温暖舒适的感觉，保持五分钟，每日3-5次。2、眨眼，在手掌按摩后可以眨眼睛几十次。
现如今，很多人都会有近视，这些人都是因为长时间玩手机或者玩电脑所造成的，不懂得如何去放松眼睛或者保养视力，所以就造成了近视眼，我看见过读一年级就已经近视的孩子，他们并不是天生造成的，而是因为天天看手机造成的，的确很替这些小孩子感到伤心。
随着社会的快速发展，玩手机是人们无法避免的活动，那么在玩手机的时候尽量保持多远的距离才能做到保护视力呢？科学表明大概在30厘米左右的距离是最好的，在这样的距离下，我们人去看手机是不太容易产生疲劳的，但这并不代表就能完全保护好视力，我们还要做到玩手机不要超过一小时，如果当你感觉到疲劳时才不玩手机，那么那时候就已经很晚了，眼睛已经达到了报警的界限，这是很伤眼睛的。
除了保持好距离，我们每半个钟或者一小时就要放下手机，去放松一下眼睛，可以选择做眼保健操，可以去看看远处绿色的植物，当你休息够了才能继续的玩手机，我觉得我们仍需要适当控制玩手机的时间，毕竟手机是存在辐射的，不仅对眼睛不好，对身体的发育也是不好的。
我是一个一直很注重保护眼睛的人，所以现在很多人都很羡慕我为什么视力还这么好，其实只要你想去保护自己的视力，那么你能做到不近视，而且视力永远保持5.2，你会发现不带眼镜的人都会很有精神，而且很有魅力。
